ElCoach - Workout & Meal plans

ElCoach – ден соолукту чыңдоо үчүн спорт колдонмосу, сиздин фитнес деңгээлиңизге жана күнүмдүк расписаниеңизге ылайыкташтырылган үйдө же залдагы машыгууларды сунуштайт. Ал ошондой эле салмактан арылууну, салмак кошууну же фитнес жана тамактануу боюнча эксперттердин 24/7 колдоосу менен тонду жана фитнести жакшыртууну пландап жатасызбы, сиздин салмагыңызга жана фитнес максаттарыңызга ылайыкталган калориялуу эсептелген тамактануу планын сунуштайт.

ElCoach кантип колдонсо болот?
- Колдонмону жүктөп алыңыз
- Жалпы дене куруу, фитнес жана сергитүү же жабдыксыз үйдө фитнес же Калистеника негизиндеги машыгуулар (дене салмагы) болобу, өз максаттарыңызга туура келген машыгуу стилин тандаңыз.
- Сүйүктүү тамактарыңызды тандап, жакпаган тамактарды жок кылыңыз
- Ден соолук үчүн уникалдуу максаттарга ылайыкташтырылган Диета планын, машыгуу планын жана кошумча сунуштарды алыңыз.

ElCoach жазылууларынан кандай пайдаларды алам?

1- Кадам-кадам көнүгүүлөрү сиздин максаттарыңызга негизделип, тайгаланып калбоо үчүн видео окуу куралдарында көрсөтүлгөн.
2- Фитнес программалары булчуң массасын же жалпы фитнес, форма жана тонду көбөйтүү.
3- Ар түрдүү фитнес пландары арыктоо, булчуң массасын көбөйтүү же фитнес жабдууларын же Калистеникаларды (дене салмагын) колдонуу менен жалпы сергитүү.
4- арыктоо, сергитүү же тактарды азайтуу үчүн тамактануу пландары.
5- Күнүнө тамактануунун санын ыңгайлаштырыңыз, эгерде сиз үзгүлтүксүз орозо кармасаңыз, күнүнө 2 гана маал тамактанууну тандай аласыз.
6- Кадамга көз салуу үчүн өзүнчө колдонмону жүктөп алуунун кереги жок, ElCoach сизге күн бою кадамыңызды жана жалпы аткарууну көзөмөлдөөгө мүмкүнчүлүк берет.
7- Оффлайн режиминде аткарууну улантуу үчүн машыгууларды жүктөп алыңыз.

ElCoach боюнча машыгуулардын түрү
• Бодибилдинг машыгуулары машыгуу залында салмактарды колдонууга жана каршылык көрсөтүүгө багытталган.
• Каалаган жерде жана эч кандай жабдууларсыз аткарыла турган үй машыгуулары.
• Үйдө аялдар үчүн дененин үстүнкү жана астыңкы денени сергитүүгө багытталган приседа, отжимание жана башка фокустук машыгуулар сыяктуу эффективдүү көнүгүүлөрдү колдонуу.
• Фитнес жана күч машыгуулары.
• Калистеника, анда биз дене салмагын жана жөнөкөй үй фитнес жабдууларын колдонобуз, булчуңдардын жакшыраак аныкталышы жана формасы үчүн каршылык көрсөтүү.
ElCoach тамактануу пландарынын артыкчылыктары

1- Максаттарыңызга жараша белгилүү бир калория саны менен даярдалган дени сак жеңил тамак (салмактан арылуу же салмак кошуу же салмакты сактоо)
2- Жагымсыз ингредиенттерди сиз сүйгөн башка тамактар ​​менен алмаштыруу мүмкүнчүлүгү.
3- 100 ден-соолукка пайдалуу тамактардын рецепттери, анын ичинде ингредиенттер, тамак бышыруу боюнча колдонмо жана даамдуу сүрөттөр.
4- Апта бою кайталаган жакшы көргөн тамактарыңызды да белгилесеңиз болот.
5- Сатып алуу жана алдыдагы жумага даярдануу үчүн бир жумалык соода тизмеси.
6- Тамактануу максаттарыңызды аныктаңыз (тез арыктоо, туруктуу салмак жоготуу же салмакты сактоо же салмак кошуу).
7- Күнүнө тамактануу санын тандаңыз (эгерде сиз үзгүлтүксүз орозо кармасаңыз, күнүнө эки маал же 5 маал тамактануунун каалаган санын тандай аласыз)
8- Ден соолук жана тамактануу муктаждыктарына жараша табигый ден соолук кошумчаларынын графиги (салмак жоготуу, фитнес жана форма, ж.

30 күндүк фитнес чакырыктары

ElCoach сизге кеңседе, үйдө же спорт залда каалаган жерде жасоо үчүн 10 мүнөттүк тез машыгууларды сунуштайт. 30 күн бою бул көнүгүүлөрдү аткарыңыз, өзүңүздү жана жамаатыңызды сынап көрүңүз жана айдын аягында эң сонун натыйжаларды көрүңүз.

-30 Day Plank Challenge курсагыңыздын майын арылтууга жардам берет, 10 секундалык тактайдан баштап, 4 мүнөттөн ашык тактай менен аяктайт, ал алты пакетти алууга жардам берет!
- 10 бут көнүгүүлөрүн сынап көрүңүз, салмактарды колдонуп 10 мүнөт бою бутка багытталган 10 көнүгүү жасап, өзгөрүүнү көрүңүз.
- ElCoach менен сунуу: Жакшыраак ийкемдүүлүк жана азыраак жаракат алуу үчүн 10 мүнөт ичинде 12 созулган кыймылыбызды жасап көрүңүз.

ElCoach Free планынан баштаңыз жана максаттарыңызга жана күнүмдүк муктаждыктарыңызга ылайыкталган фитнес жана тамактануу пландары менен жашооңузду өзгөртүңүз.

Же болбосо, азыр жазылыңыз жана жашооңузду ElCoach Plus 30% арзандатуу менен толуктап тамактануу, фитнес, кошумча пландар, ошондой эле адистерибиздин жекелештирилген машыктыруу жана колдоо тажрыйбасы менен өзгөртүңүз.