Prenatal Yoga | Down Dog

Килемчеге келген сайын жаңы йога машыгуусу - триместриңизге жана денеңизге ылайыкташтырылган. Кош бойлуулуктун алгачкы жумаларынан баштап, төрөткө даярдануудан баштап, төрөттөн кийинки калыбына келүүгө чейин, бул машыгуу сизди бүгүнкү абалыңызда тосуп алат.

АР БИР СТАНДИЯ ҮЧҮН ИШТЕЛГЕН - БИРИНЧИ ТЕРИСТЕМДЕН ТӨРТҮНЧҮСҮНӨ ЧЕЙИН
Төрөт алдындагы Виньяса - Виньяса стилиндеги кыймыл
Төрөт алдындагы жумшак - жайыраак темпте жана жеткиликтүү
Төрөт алдындагы Хатха - жерге отуруу үчүн кармалып турган поза
Төрөт алдындагы калыбына келтирүүчү - терең эс алуу
Төрөттөн кийинки жумшак - төрөттөн кийинки активдүү калыбына келүү
Төрөттөн кийинки калыбына келтирүүчү - төрөттөн кийинки жумшак калыбына келтирүү

БАШТАПКЫЧТАР ҮЧҮН ДОСТУК
Үйүңүздө ыңгайлуу шартта баштаңыз. Манжаларыңызга тийе албай жатасызбы? Маселе эмес! Жолдо сизге өзгөртүүлөрдү жана альтернативаларды беребиз!

АР БИР ТЕРИСТЕМ ҮЧҮН БАГЫТТАЛГАН КЫЙМЫЛ
Кош бойлуулук учурунда денеңиз өзгөргөн сайын, йога менен машыгууңуз да өзгөрүшү керек. Кош бойлуулук сапарыңыздагы абалыңызга ылайыктуу йога позаларын алуу үчүн биринчи, экинчи же үчүнчү триместрди тандаңыз.

КОШ БОЙЛУУЛУК ЖАНА ТӨРӨТТӨН КИЙИНКИ КҮЧӨТҮҮЛӨР
Жамбаш жана ийкемдүүлүк сыяктуу стандарттуу багыттардан тышкары, максаттуу колдоону тандаңыз:
Жамбаштын түбүн бекемдөө
Төрөткө даярдык
Зарданууну басаңдатуу
Жамбаш муундарын колдоо
Жамбаш симфизин басаңдатуу
Кош бойлуулук жана төрөттөн кийинки мезгилде өзгөртүлгөн негизги жумуш

ТОЛУГУ МЕНЕН ЖӨНӨКӨЙЛӨШТҮРҮЛГӨН КӨНҮГҮҮЛӨР
Көнүгүүлөр кош бойлуулук үчүн коопсуз болгон үч кыйынчылык деңгээлинде, башталгычтан орто деңгээлге чейин 7 мүнөттөн 60 мүнөткө чейин созулат. Аларды көбүрөөк көрүү үчүн позалар жакпайт. Аларды өткөрүп жиберүү үчүн позалар жакпайт. Аны колдонгон сайын сиздин көнүгүүңүз жекелештирилет.

ҮНҮҢҮЗДҮ ТАНДАҢЫЗ
Сиз сүйгөн үн менен жетектелүү үчүн 6 башка йога мугалиминин ичинен тандаңыз.

КӨП ТИЛДЕР
Бардык көнүгүүлөр англис, испан, португал, француз, немис, италия, орус, кытай, жапон, корей, түрк, поляк жана украин тилдеринде жеткиликтүү

СИЗДИН АГЫМЫҢЫЗГА ЫЛАЙЫКТУУ МУЗЫКА
Көнүгүүңүздө кайсы жерде экениңизге дал келет - жылытуу, жылуулук топтоо же муздатуу.

Коопсуздук боюнча эскертүү: Кош бойлуулук учурунда же төрөттөн кийинки жаңы көнүгүүлөрдү баштоодон мурун ар дайым медициналык кызматкериңиз менен кеңешиңиз.

"Бул йога боюнча эң сонун колдонмо жана албетте, төрөткө чейинкилер үчүн эң жакшысы. Эгер мүмкүн болсо, мен ага 1000 жылдыз берет элем." — russ9495

"Бул менин биринчи кош бойлуулугумда өмүрдү сактап калды. Мен мурда эч качан башынан өткөрбөгөн же кантип чечүүнү билбеген көптөгөн жаңы оорулар жана толгоолор (радиация, жамбаш симфизи ж.б.) бар болчу." — AnnNovy7

"Сиз өз деңгээлиңизди, кайсы музыканы жактыраарыңызды, кайсы триместрде экениңизди, кайсы дене бөлүгүнө көңүл бурууну тандайсыз... Бул жылмакай жана ыңгайлаштырылуучу режим. Мен эч качан сын-пикирлерди калтырбайм, бирок бул көңүл бурууга татыктуу деп эсептейм." — AndreaJoB

"Down Dog менен мен жогорку сапаттагы йога менен көбүрөөк алектенип жатам, анткени мен аны каалаган убакта жасай алам жана ар бир сессиянын узактыгын убактым менен мотивация деңгээлиме ылайыкташтыра алам. Бул колдонмо өмүрдү сактап калды!" — Кал-О

"Йога боюнча инструктор катары ал мага жаңы пренаталдык йога асанасын жана өзүмдүн сабактарым үчүн белгилерди үйрөнүүгө да жардам берди!" — Анакани Уолтерс
Down Dog компаниясынын шарттары жана эрежелери менен https://www.downdogapp.com/terms дарегинен таанышууга болот
Down Dog компаниясынын купуялык саясаты менен https://www.downdogapp.com/privacy дарегинен таанышууга болот