Quit smoking - easy!

"Тамекини таштоо - оңой" - бул тамекини таштоо боюнча тынч, структуралуу саякат үчүн сиздин достук шерикиңиз. Ар бир тамекисиз мүнөткө көз салып, канча акча үнөмдөгөнүңүздү көрүңүз жана ден соолугуңуздун өнүгүүсүнүн кадам-кадамына көз салып туруңуз – бардыгы бир таза башкаруу тактасында.

Эмнени байкай аласыз?

- Тамеки тартуусуз убакыт – сиз таштаган күндөн тартып күн, саат жана мүнөт.
- Сакталган акча – чөнтөгүңүздө канча накталай акча калаарын көрүү үчүн пачка баасын, күнүнө жана бир пачкасына тамекисин киргизиңиз.
- Чылым чекпеген тамеки – так сан, сиз канчалык алыска барганыңызды көрсөтөт.
- Ден соолуктун прогресси – көмүртек кычкылы нормалдаштырылган деңгээли, өпкөнүн иштешинин жакшырышы, кандын кычкылтекинин жакшырышы жана жүрөк-кан тамыр оорулары рискинин төмөндөшү сыяктуу этаптар.
- Рецидивдер – лог тайгактары чынчыл жана нөлдөн баштоонун ордуна Рецидивдердин санын көзөмөлдөңүз.

Аны жеке түтүн жана түтүндү токтотуучу трекер катары колдонуңуз: колдонмону ачып, сызыгыңызды текшериңиз жана эмне үчүн жарыктандыруу мындан ары мүмкүн болбой калганын эсиңизге салыңыз.

Максаттар, жетишкендиктер жана мотивация:
- Ыңгайлаштырылган максаттарды коюп (7, 30, 90 күн жана андан көп) жана аларды колдонмонун ичинде көрүңүз.
- Биринчи күнүңүз жана келечектеги этаптарыңыз сыяктуу жетишкендиктерди ачыңыз.
- Ар бир кошумча күндү тамекисиз майрамдаган билдирүүлөрдү окуңуз.

Сигара сканеринин ордуна, Тамекини таштаңыз - оңой эле маанилүү нерсеге көңүл буруңуз: убактыңыз, акчаңыз жана ден-соолук. Жөнөкөй статистика жана ачык-айкын карталар бир караганда сиздин чыныгы прогрессиңизди көрүүгө жардам берет.

-- Чыныгы жашоо үчүн жөнөкөй орнотуулар
-- Тилди тандаңыз: орус же англис.
-- Валютаны тандаңыз: рубль же доллар.

Тамекини таштаган күнүңүздү белгилеп, чылым чегүү маалыматыңызды каалаган убакта тууралаңыз.

Бүгүн тамекини таштоо менен баштаңыз - оңой жана телефонуңузду күнүмдүк кичинекей эскертүүгө айландырыңыз.