MindHealth: CBT Mental Health

Оор ойлор график боюнча жүрбөйт: алар түнкүсүн, жумушка бара жатып, маанилүү сүйлөшүүгө чейин келишет. Vent — MindHealth угат, кошумча суроолорду берет жана сизге бир жыйынтыкка келүүгө жардам берет, жөн гана өзүңүздү алаксытып койбойт. Бул жасалма интеллект менен CBT күндөлүгү: ар бир жазуу сиздин абалыңыздын жеке картасына кошулган ой жана эмоция күндөлүгү. Бүгүн баштаңыз — жолугушуулар жок, өзүңүздүн темпиңиз, терапия сеанстарына караганда алда канча арзан.

🔍 Психологиялык тесттер

Учурда депрессия, тамактануунун бузулушу, невроз жана ADHD сыяктуу ар кандай психологиялык көйгөйлөр үчүн диагностикалык тесттер бар. Бул тесттерди аяктагандан кийин, сиз өзүңүздүн психологиялык профилиңизди түзүп, анын убакыттын өтүшү менен жүрүшүн көзөмөлдөй аласыз.

Биздин психологиялык тесттер психиатрия жана психотерапиядагы заманбап ыкмаларды эске алуу менен иштелип чыккан. Депрессия жана тынчсыздануу тесттерин тапшыргандан кийин, сиз квалификациялуу психотерапевттерден пикирлерди жана сунуштарды аласыз. Бул тесттер депрессияга каршы күрөшүү жана психикалык ден соолугуңузду чыңдоо боюнча биринчи кадамыңыз.

📓 КБТнын популярдуу ыкмалары

- КБТ ой күндөлүгү (КБТ күндөлүгү) — когнитивдик жүрүм-турумдук терапиянын негизги куралы. Күндөлүк 9 кадамдан турат, бул сизге когнитивдик бурмалоолорду аныктоого жана аларды чечүүгө жардам берет.
- Күнүмдүк күндөлүк — ойлоруңузду жасалма интеллекттен алынган анализдер жана сунуштар менен эркин жазыңыз.
- Күрөшүү карталары — күрөшүү карталарынын форматындагы деструктивдүү ишенимдериңизди жазып алыңыз жана аларды ыңгайлуу түрдө иштеп чыгыңыз.

📘 Психологияны изилдөө

Биз депрессия жана психикалык ден соолук сыяктуу темалар боюнча бир катар интерактивдүү курстарды иштеп чыктык. Биздин окуу материалдарыбыздын аркасында сиз КБТнын негизги принциптерин түшүнүп, ой күндөлүгү менен кантип туура иштөөнү үйрөнөсүз.

Төмөнкү терминдер эмнени билдирерин билип алыңыз: дүрбөлөңгө түшүү, эмоционалдык интеллект, позитивдүү ой жүгүртүү, күйүп кетүү, СДВГ, тамактануунун бузулушу (ЭБ) жана башкалар.

🤖 Жасалма интеллект психологунун жардамчысы

Сапарыңызда жеке ЖА психологуңуз сизди коштоп жүрөт. Ал сиздин абалыңызга негизделген эң жакшы көнүгүүлөрдү сунуштайт жана терс ойлорду кайра айтууга жардам берет.

📊 Маанай трекери

Күнүнө эки жолу маанайыңызды баалап, басымдуу эмоцияларды белгилей аласыз. Ошентип, сиз жыргалчылыгыңыздагы өзгөрүүлөрдү байкап, маанай күндөлүгүн жүргүзө аласыз.

Маанай трекери тынчсыздануу үчүн укмуштуудай натыйжалуу курал. Аны психологиялык тесттер жана маанай күндөлүгү менен бирге колдонуу абалдын динамикасын көзөмөлдөөгө жана психикалык ден соолукту жакшыртууга жардам берет.

Депрессия, невроз, тынчсыздануу, чарчоо, дүрбөлөң чабуулдары — тилекке каршы, бул көйгөйлөр баарына тааныш. Ошондуктан биз продуктубузду иштеп чыга баштадык. Биздин максатыбыз - рыноктогу эң мыкты өзүн-өзү жардам берүү колдонмосун түзүү.

Биз колдонмону өзүн-өзү жардам берүү үчүн "сиздин жеке психологуңуз" катары көрсөтөбүз. Биздин ЖА жардамчыбыз сизге психологиялык ден соолукка карай татаал жолдо колдоо көрсөтөт.

Мындан тышкары, сиз колдонмодон ырастоолорду жана рефлексивдүү суроолорду таба аласыз. Сиз өз тажрыйбаңыз менен башкалар менен бөлүшө аласыз.

Биздин ыкмалар эң натыйжалуу психотерапиялык ыкмалардын бири болгон когнитивдик жүрүм-турумдук терапиянын далилденген принциптерине негизделген.

Биздин колдонмо менен ар бир адам өзүнүн психотерапевти боло алат, өзүнө болгон ишенимин арттыра алат, психикалык жана психологиялык ден соолугун жакшырта алат, ошондой эле тынчсыздануу бузулууларын жана депрессияны жеңе алат.

Биз рыноктогу эң мыкты CBT колдонмосун иштеп чыктык, анда сиз автоматтык ойлоруңуз менен иштей аласыз, тынчсыздануудан жана депрессиядан арыла аласыз. Бул колдонмо сиздин жеке CBT машыктыруучуңуз боло алат.

Өзүнө-өзү жардам берүү жана өзүн-өзү рефлексиялоо психотерапевт менен иштөөнүн маанилүү бөлүгү болуп саналат. Психологиялык жардамга үзгүлтүксүз муктаждык бар экени айдан ачык.

Психология каржылык жактан абдан кымбатка турушу мүмкүн. Ошондуктан биздин долбоор (Психикалык саламаттык) ойлор жана когнитивдик бурмалоолор менен өз алдынча иштөөгө багытталган.