StretchUp: Stretching Mobility

Иш столуңузда отургандан кийин денеңиз кысылып калдыбы? Ийилүүгө, жетүүгө жана кыймылдоого көбүрөөк эркиндик алгыңыз келеби?

StretchUp - бул сизге өзүңүздү азыраак катып калгандай сезүүгө, ийкемдүүлүктү жакшыртууга жана үзгүлтүксүз кыймылдоо адатын калыптандырууга жардам берген чоюлуу жана кыймылдуулук колдонмосу. Максаттарыңызга, кыймылдуулугуңузга жана графигиңизге ылайыкташтырылган көрсөтмөлөрдү алыңыз, ошондо эмне менен иштөө керектигин жана аны күнүңүзгө кантип ылайыкташтырууну билесиз.

ДЕНЕҢИЗДЕ ӨЗҮҢҮЗДҮ ЫҢГАЙЛУУ СЕЗИҢИЗ
Катышкан жамбашыңызга, белиңизге, моюнуңузга, ийиндериңизге же буттарыңызга көңүл буруңуз же бүт денеңизди чоюу көнүгүүсүн тандаңыз. Көңүл бурууну талап кылган жерлерге күнүңүздө үзгүлтүксүз орун бериңиз.

ИЙИМДҮҮЛҮКТҮ ЖЕТИШҮҮГӨ БОЛОТ
Көнүгүүлөрдүн так көрсөтмөлөрү жана таймерлер ар бир сессияда сизге жол көрсөтөт. Өз деңгээлиңизден баштап, кыймыл диапазонуңуз боюнча өз темпиңиз менен иштеңиз.

СИЗГЕ ТУУРА КЕЛГЕН ЖОЛ КӨРСӨТМӨ АЛЫҢЫЗ
Жекелештирилген сунуштар сизге пайдалуу баштапкы чекитти табууга жардам берет. Күнүмдүк жеңилдикти же спортуңузду колдогон кыймылды кааласаңыз да, кыймылдуулугуңузду денеңизге жана максаттарыңызга дал келтириңиз.

СОЗУЛУУГА УБАКЫТ ТАБЫҢЫЗ
Графигиңизге туура келген машыгуунун узактыгын тандаңыз. Эртең менен созулуңуз, күндүз кыймыл тыныгуусун алыңыз же кечинде жеңил көнүгүүлөр менен эс алыңыз. Күн тартибиңиз жашооңузга туура келиши мүмкүн.

МАШЫГУУҢУЗ МЕНЕН КЫЙМЫЛДАҢЫЗ
Кыймылдуулукту машыгуудан кийинки эс алууңуздун жылытуу жана созулуунун бир бөлүгүнө айландырыңыз. Чуркоо, спорт зал жана башка спорт түрлөрүн толуктай турган көнүгүүлөрдү табыңыз.

КҮН ТУРМУШУҢУЗДУ ӨЗҮҢҮЗДҮКҮ КЫЛЫҢЫЗ
Оңой жетүү үчүн сүйүктүү созулууларды жана машыгууларды сактап коюңуз. Өзүңүзгө жаккан көнүгүүлөр жана убакыт менен ыңгайлаштырылган көнүгүүлөрдү түзүңүз, ошондо сизге ылайыктуу нерсени жасоо оңой болот.

ИМПЕРАТУРАҢЫЗДЫ САКТАҢЫЗ
Иш-аракеттер календарыңызды, аткарылган машыгууларды, жалпы созулуу убактысын жана сызыктарды аткарыңыз. Ырааттуулугуңуздун кошулушун көрүңүз жана келгениңиз үчүн өзүңүзгө мактоо айтыңыз.

Биринчи созулуштан кийинки машыгуу күнүңүзгө чейин эркин кыймылдоо үчүн орун бошотуңуз.

StretchUp жүктөп алып, биринчи созулушуңузду баштаңыз.