Streetlifter - 1RM calculator

Streetifter колдонмосу - салмактагы көнүгүүлөрдү натыйжалуураак машыктыргысы келген спортчулар үчүн идеалдуу.

Жөн гана көнүгүү тандаңыз, кандай жүк менен канча кайталай ала турганыңызды киргизиңиз жана 1 Rep Max аласыз. Ошондой эле 1 Реп Максыңызды билип туруп, белгилүү бир салмак менен канча жолу кайталай аларыңызды көрүңүз.

Учурдагы көнүгүүлөр төмөнкүлөрдү камтыйт:

Бардык 4 стритлифтинг көнүгүүлөрү (жүк көтөрүү, сууга түшүү, булчуңдарды көтөрүү, скваттоо) жана кошумча түрдө Deadlifts, Bench press. (Келечекте көбүрөөк болот)

Өзгөчөлүктөрү:

1RM Calculator - Тартуу, чөмүлүү, булчуңдарды көтөрүү, Скваттар, Bench Press, Deadlift жана башкалар үчүн максималдуу бир кайталоону эсептеңиз.
Прогресстерге көз салуу - Машыгууларыңызды каттап, күчүңүз убакыттын өтүшү менен кантип жакшырганын көрүңүз.
1RM Таблицалары - Сиздин акыркы аткарууңуздун негизинде деталдуу 1RM диаграммаларын көрүңүз.
Ыңгайлаштырылган көнүгүүлөр - Колдонмону машыгуу стилиңизге ылайыкташтыруу үчүн өз көнүгүүлөрүңүздү кошуп, башкарыңыз.

Кайталоо үчүн машыгып жатасызбы же максималдуу салмакка жетесизби, бул колдонмо сизге жолдо калууга жана чектериңизди көтөрүүгө жардам берет. Машыгууну көңүлдүү өткөрүңүз жана туура ысытууну жана созулганды унутпаңыз! ;)