Unhooked: Quit Porn, Recovery

Биринчи күн караңгы асманда ачылат, горизонтто бир жарык төмөн. Бир түн күтсөңүз, асман бир аз көтөрүлөт. Белгиленген чекитке жеткенде, сызык боюнча дагы бир жарык пайда болот, ал жарык бойдон калат.

Unhooked порносуз өткөргөн күндөрүңүздү эсептейт жана сиз тайып кеткенде жазууну сактайт. Аккаунт жок, кирүү үчүн эч нерсе жок.

ТОГУЗ БАЛЛ ЖАНА АР БИРИНДЕ ЭМНЕ БИЛИНЕТ
Биринчи түн, үчүнчү, андан кийин бир жума, эки жума, бир ай, эки ай, үч, алты, бир жыл — жана андан кийинки ар бир жыл үчүн дагы бир жарык. Алардын кайсынысын болбосун ачып, ошол учурда чындыгында эмне белгилүү экенин, аталган кагазды же эч ким өлчөбөгөн жөнөкөй сүйлөмдү окуп чыгыңыз. Порнографиядан баш тартуу учурунда баш тартуу боюнча бир рандомизацияланган сыноо биринчи жумада күнүмдүк колдонуучулар арасында кумарды тапкан, башка эч кимде жок (Фернандес жана башкалар, 2023). Бул жердеги кайгы өзүн-өзү баалоону адаттын өзүнөн да катуураак көзөмөлдөйт (Груббс жана башкалар, 2019). Токсон күн – бул кимдир бирөө бир жолу тандап алган убакыт аралыгы, финиш сызыгы эмес: эч бир изилдөө токсон күндүк баштапкы абалга келтирүүнү колдобойт жана тиркемеде ошондой деп айтылат.

БҮГҮН КҮН, ӨЗ СААТТАРЫҢЫЗДАН
Бир нече каалоолорду жазыңыз, ошондо үй сиздин жыйырма төрт саатыңызды сизге кайтарып берет: адатта тартылган убакыт аралыгы, ачыла электе көлөкө түшүрүлгөн бүгүнкү катуу терезе жана бүгүн жазгандарыңыз. Сиздин журналыңыз, кадимки бейтааныш адамдар эмес. Окуу, эч качан божомол жана эч качан эскертүү ага убакыт менен белгиленбейт.

ЖАШООҢУЗДУН БЕШ БӨЛҮГҮ
Көңүл буруу, уйку, маанай, энергия, каалоо. Ар биринин жөнөкөй сахна сөзү бар, сан эмес, анткени эч ким мунун бирине да ийри сызык жарыялаган эмес. Ар бир этаптын өзүнүн энбелгиси да бар: изилдөө аны кармап турган БУЛАК, адамдар сүрөттөгөн нерсе жана андан башка эч нерсе эмес, ТҮЗҮЛҮШ, ал жөн гана басуунун формасы.

ТАРТУУ КЕЛГЕНДЕ
Жетектөөчү чуркоо үчүн бир жолу басыңыз же өзүңүз курал тандаңыз: санап дем алыңыз, саатты коюп, толкундун астыңыздан өтүшүнө жол бериңиз (суринг, Marlatt & Gordon 1985), бетке муздак суу чачыңыз (DBTтин TIPP көндүмдөрүнөн чыккан сууга секирүү рефлекси), кыска реалдуулук карталары, аны жазуу үчүн барак жана курган нерсеңиздин жөнөкөй окулушу. Ал бөлмө бош жана бош бойдон калат.

ТАЙМАК ЖЕРДИ САКТАП ТУРАТ
Аны үч жолу басыңыз. Эмне болгонун айтыңыз же эч нерсе айтпаңыз. Күндөрдүн саны нөлгө чейин жетет жана кайра башталат; жеткен этаптарыңыз, басып өткөн каалоолоруңуз жана кайтып келген сааттарыңыз жылбайт. Асман караңгылабайт. Кызыл түс жок, лекция жок, өкүм жок.

ӨЗҮҢҮЗДҮН ЖАЗУУҢУЗ
· Тарых: ай сайын, каалаган күн ачылат
· Биринчи түнүңүздөн кийинки жылдарга чейинки убакыт тилкеси
· 100дөн индекс, өзүңүздүн журналыңыздан төрт эсеге жылдырылган
· Эң узак чуркооңуз жана бүгүнкү турганыңыз
· Кечки текшерүү: күн кандай өттү, тартуу канчалык кыйын болду
· Бир сапта жумалык ой жүгүртүү
· Каалаган күнү акысыз күндөлүк
· Бир эле түн жана күндүн номери бар башкы экран виджеттери, акысыз
· Бул колдонмо эмне жөнүндө экенин эч качан атабаган, сиз койгон тынч эскертүүлөр
· Жазууңузду жаңы телефонго жылдырган бир экспорт файлы
· Англис, немис, испан, португал жана француз тилдериндеги колдонмо

ТЕЛЕФОНДОН ЭЧ НЕРСЕ КЕТПЕЙТ
Аккаунт жок, кирүү жок, кирүүгө эч жер жок. Сиз жазган нерсе бул телефондогу бир файлда сакталат. Анонимдүү бузулуулар жөнүндө отчеттор жана ачылган экрандардын саны жалгыз трафик болуп саналат жана экөө тең бир да сөздү камтыбайт. Колдонмону өчүрсөңүз, баары жок болот — экспорт ошон үчүн.

UNHOOKED PRO
Pro Insights программасында тереңирээк окууларды ачат: жума сайын каалоолоруңуз, оор учурларыңызга түшкөн сааттар, жазган саптарыңыздын жанындагы маанайыңыз, бирден беш бөлүк, индекстин астындагы арифметика жана отуз күндүн акыркы көрсөткүчтөрү. Ай боюнча, жыл боюнча же бир жолу төлөңүз, бүттү. Түнкү асман, ар бир этап, календарь, каалоо куралдары жана виджеттер бекер жана алар бекер бойдон калат.

БУЛ КОЛДОНМО ЭМНЕ КЫЛБАЙТ
Ал телефонуңузда эч нерсени бөгөттөбөйт жана эч нерсени чыпкалабайт. Форум жок, баарлашуу жок, сизди караган өнөктөш жок, чатбот жок, рейтинг жок. Бул терапия эмес жана медициналык шайман эмес: ал эч нерсени диагноздобойт жана эч нерсени дарылабайт. Эгер бул сиздин жашооңузду талкалап жатса, мажбурлоочу сексуалдык жүрүм-турум боюнча иштеген клиникке кайрылыңыз.

Майда шрифт жана колдоо: unhookedou.com