Norbu: Stress management + HRV

🏆 #GooglePlayМыктысы 2020 Жеке Өсүү категориясындагы колдонуучунун тандоосу!

Norbu - стрессти башкаруу, тынчсызданууну басаңдатуу, эмоционалдык тең салмактуулукту жакшыртуу, көңүлдү топтоо жана ден-соолукка пайдалуу адаттар үчүн түзүлгөн стресстен арылуу жана аң-сезимдүүлүк колдонмосу.

Денениздин стрессти жана калыбына келүүнү кантип көтөрүп жатканын түшүнүү үчүн жетектелген медитацияны, дем алуу көнүгүүлөрүн, стресске каршы оюндарды, Ыраазычылык Таймерин, AI машыктыруучусун, Максат Пландоочусун жана 2 мүнөттүк HRV тестин колдонуңуз.

HRV тести менен 2 мүнөттө стрессти түшүнүңүз

Norbu телефонуңуздун камерасын колдонуп, 2 мүнөттүк HRV тестин камтыйт. HRV жүрөктүн кагышынын өзгөрмөлүүлүгүн билдирет. Бул денеңиздин психикалык, эмоционалдык жана физикалык жүктөмгө кандай жооп кайтарып жатканын көрүүнүн жөнөкөй жолу. Бул жөн гана пульсту текшерүү эмес. Ал сизге стресс, калыбына келүү жана даярдык жөнүндө кошумча контекст берет, андыктан сиз азыр эң көп жардам бере турган нерсени тандай аласыз: дем алуу, медитация, кыска мөөнөттүү баштапкы абалга келтирүү же көбүрөөк эс алуу.

HRV космостук медицинада тамыр алган жана азыр спортчулардын калыбына келүүсүндө жана көрсөткүчтөрдү көзөмөлдөөдө кеңири колдонулат. Норбуда бул күнүмдүк жашоо үчүн практикалык биокайтарым байланышка айланат: денеңизден колдонууга оңой форматтагы так сигнал.

HRV жана биокайтарым байланыш сизге эмне кылууга жардам берет:

ашыкча жүктөмдү эртерээк аныктоо

кайра калыбына келтирүүгө качан муктаж экениңизди байкаңыз
күндөрдүн ортосундагы өзгөрүүлөрдү көзөмөлдөңүз
учурда туура практиканы тандаңыз
өзүн-өзү тейлөөнүн жакшыраак тартибин түзүңүз

Чыныгы жашоого туура келген дем алуу көнүгүүлөрү, медитация жана стресстен арылуу

Норбу сизге стресстен арылуу, тынчсыздануудан арылуу, чарчоодон колдоо, көңүл буруу жана эмоционалдык тең салмактуулук үчүн кыска күнүмдүк практикаларды берет. Башаламандыктан чыгып, өзүңүзгө кайтып келүү үчүн жетектелген же үнсүз медитацияны, тынчтандыруучу дем алуу көнүгүүлөрүн, стресске каршы оюндарды жана аң-сезимдүү баштапкы абалга келтирүүлөрдү колдонуңуз.

Жолугушуулардын ортосунда тез баштапкы абалга келтирүү, түнкүсүн эс алууга жардам берүү же оор күндөн өтүүнүн тынч жолу керекпи, Норбу сизге узак мөөнөттүү стресске туруктуулукту колдогон кичинекей адаттарды калыптандырууга жардам берет.

Тамеки чегүүнүн ордуна дем алыңыз

Норбу аз тамеки чегүүнү, тамекини таштоону же кумарды башкача чечүүнү каалаган адамдар үчүн "Тамекинин ордуна дем алыңыз" деп аталган акысыз практиканы камтыйт.

Тамеки чегүүгө болгон каалоо пайда болгондо, эң кыйыны көбүнчө биринчи мүнөттө болот. Бул көнүгүү сизге тыныгууга, дем алууга, көңүлүңүздү бурууга жана кумарды көбүрөөк аң-сезим менен жана азыраак автопилот менен жеңүүгө жардам берет. Бул кумарды басууну, никотинге болгон кумарды колдоону же тамеки чегүү тыныгуусунун ордуна ден-соолукка пайдалуу алмаштырууну каалагандар үчүн жөнөкөй колдоо түрү.

Бул сизге төмөнкүлөрдү кааласаңыз жардам берет:

тамекини таштоо же азайтуу
никотинге болгон кумарды жеңүү
тамеки чегүү тыныгууларын дем алуу менен алмаштыруу
тамеки чегүүнү автоматтык түрдө токтотуу
ден-соолукка пайдалуу күнүмдүк режимди этап-этабы менен түзүү

Күнүмдүк жыргалчылык үчүн куралдар

Норбуда сиз төмөнкүлөрдү колдоно аласыз:

HRV тести жана камерага негизделген биокайтарым байланыш
тынчтык жана калыбына келтирүү үчүн дем алуу көнүгүүлөрү
жетектелген медитация жана аң-сезимдүүлүк
стресске каршы оюндар жана кыска баштапкы абалга келтирүүлөр
позитивдүү ой жүгүртүү үчүн ыраазычылык таймери
жекелештирилген колдоо үчүн AI машыктыруучусу
ырааттуулук жана адаттар үчүн максат пландаштыргыч
жолдо калууга жардам берген кыйынчылыктар

Норбу кемчиликсиздик үчүн эмес, күнүмдүк жыргалчылык үчүн түзүлгөн. Ал сизге стрессиңизди түшүнүүгө, энергияңызды калыбына келтирүүгө, көңүлүңүздү жакшыртууга, ден-соолукка пайдалуу адаттарды колдоого жана күнүмдүк жашоодо өзүңүздү туруктуу сезүүгө жардам берет.

Маанилүү
Norbu медициналык шайман эмес жана эч кандай медициналык абалды аныктабайт, дарылабайт, айыктырбайт же алдын албайт. Камерага негизделген HRV колдоого алынган түзмөктөрдө жеткиликтүү жана өлчөө сапаты түзмөктүн моделине, камеранын сапатына, манжалардын жайгашуусуна жана жарыктандыруу шарттарына жараша өзгөрүшү мүмкүн. Медициналык кеңеш, диагноз коюу же дарылоо үчүн ар дайым квалификациялуу медициналык кызматкерден кеңеш сураңыз.