Burnout: Quit Smoking & Vaping

Тамекини таштаңыз жана анын үйүлүп жатканын байкаңыз. Чекпеген ар бир тамекиңиз "Башкы бет" баракчасына үймөк болуп түшөт: түртүү үчүн сүйрөңүз, чайкап коюу үчүн тез сүртүңүз жана кийинкиси качан чыгаарын көрүңүз. "Аларды таңгактоо" баскычын басыңыз, ошондо бош тамекилер жыйырмадан, андан кийин кутучаларга бөлүнөт. Күнүнө бир куту тамеки чеккен адам үчүн кырк күн тамеки чекпейт, бул сегиз жүз тамекиге барабар.

АР БИР ТҮРДҮҮ НИКОТИН ҮЧҮН БИР ҮЙМӨК
Burnout - бул тамекини таштоо жана вейпингди таштоо үчүн колдонмо, ал бир эле саатта сигареттерди жана никотин баштыктарын эсептейт. Тамекилер, вейп, баштыктар, соустар: чындыгында эмнени колдонуп жатканыңызды белгилеңиз. Вейп үймөктү капсулаларга, ал эми баштыктарды банкалар менен толтурат.

КУМАР БОЛГОНДО БАСЫП, КАРМАП ТУРУҢУЗ
Азыр эле каалайсызбы? Кумарлануу картасын кармаңыз, ошондо Burnout сиз менен кошо кумарды алып чыгат: санак, андан кийин бир дем алуу жана ал өсүп жатабы, эң жогорку чегиндеби же басаңдап жатабы деген бир сап. Эрте таштаңыз, ал дагы эле эсептелет. Аягына чейин кармаңыз, дагы бир тамеки үймөгүнө тамеки таштаңыз, карта сиз жеңген кумарды кошот.

Күчтүү кумар үчүн кумар бөлмөсү бир таптоо менен алыстыкта: дем алуунун ылдамдыгы, отура турган саат, өз сөзүңүз менен жазган себептериңиз, он мүнөттүк майда тапшырмалар. Мунун баары эч нерсеге арзыбайт.

ПЛАН МЕНЕН СИЗДИН КООПТУУ СААТТАРЫҢЫЗ
Буулануу сиздин никотинге кумарыңыз качан келгенин билип алат — түшкү тамактан кийинки биринчи кофе, кечинде — жана бүгүн ошол сааттар көтөрүлгөн тилке катары тартат. Кыска план үчүн бирөөсүн ачыңыз.

ҮЧ КҮН
Никотиндин жарым ажыроо мезгили болжол менен эки саатты түзөт, ошондуктан ал сизден үч күндүн ичинде чыгат. Буулануу аларды акыркы тамекиңизден, баштыкчаңыздан же түтүнүңүздөн баштап санайт. Үчүнчүсү, адатта, эң катуусу жана анын аягы бар.

ДЕНЕҢИЗ, ОРГАН АРКЫЛУУ ОРГАН
Өнөктөрдүн, жүрөктүн, мээнин, кан айлануунун, тери жана бүйлөлөрдүн ар биринин өзүнүн стадиясы жана пайызы бар экендигин көрсөткөн прогресс ийри сызыкта, анын өзүнүн далилдери колдойт: кан айлануу экиден он эки жумага чейин жакшырат, жөтөл жана дем алуу үчтөн тогуз айга чейин басаңдайт, өпкөнүн функциясы он пайызга чейин жогорулайт.

АЙЫП КАЛУУ УБАКЫТЫ
Жыйырма мүнөт. Он эки саат. Андан кийин биринчи күн жана үчүнчү күн, биринчи жума, экинчи жума, биринчи ай, үчүнчү ай, жарым жыл, бир жыл, беш жыл, он, он беш тамеки чекпейт. Ар бир этап аны жарыялаган орган менен келет: Улуттук саламаттыкты сактоо кызматы, ДССУ, CDC, АКШнын башкы хирургунун отчету. Алар макул болбогон жерлерде - жана бир жылда жүрөк боюнча - сиз диапазонду аласыз, эч качан эң жакшы угулган санды эмес.

БҮГҮН ТОКТОТКУЛА, ЖЕ АНЫ ТӨМӨНДӨТҮҢҮЗ
Тамекини таштоо күнүн белгилеп, бүгүн токтотуңуз же күнүмдүк тамеки саныңызды тандаган күнгө чейин нөлгө чейин көтөрүүчү пандус түзүңүз. Тамекини таштоо жана азайтуу - экөө тең чыныгы таштоо.

СЛАЙП ЭЧ КАЧАН ПРОГРЕССТИ ӨЧҮРБӨЙТ
Бирин жазыңыз, ошондо бүгүнкү катар белгиленет. Үймөктөн эч нерсе чыкпайт, сиз жазган ар бир тамеки чекпеген күн дагы эле эсептелет, эң узак чуркооңуз рекорддо калат жана кайра кайтуу ошол эле кечинде башталышы мүмкүн.

ОШОНДОЙ ЭЛЕ ИЧТЕ
· Саатты ээрчиген жылуу экран: эртең менен янтарь, түнкүсүн кызгылт көк
· Күн сайын Башкы беттин жогору жагында сактаган акчаңыз
· Бүткүл рекордуңуздун күнүмдүк календары
· Ар биринин артында триггери бар тамеки, вейп пуф жана баштык журналы
· Өзүңүз койгон эскертүүлөр жана баарын кийинки телефонуңузга алып баруучу бир экспорт файлы
· Аккаунт жок жана катталуу жок: ал сиз аны ачкан мүнөттү эсептей баштайт

BURNOUT PRO
Pro сизге акча эмнеге керек экенин атоого мүмкүндүк берет жана ал максатты үймөктүн астына ал керектүү кутучалар катары көрсөтөт. Ошондой эле, ал ар бир орган үчүн токсон күндүк проекцияны, журналды, башкы экран виджеттерин, жума сайын никотиндин миллиграммын, салмак жана симптомдордун журналдарын, бүт акча сүрөтүн жана акыркы отуз күндүн артындагы тарыхтын ар бир күнүн кошот. Ай сайын, жыл сайын же бир жолу төлөнөт. Үймөк, кумар картасы жана бөлмө, кооптуу сааттарыңыз, калыбына келүү мөөнөтүңүз, этаптар жана жалпы сумма эч нерсеге турбайт жана ошол бойдон кала берет.

Бурнут медициналык шайман эмес жана эч кандай ооруну диагноздобойт, дарылабайт, айыктырбайт же алдын албайт. Айрыкча, эгер сиз дары ичип жатсаңыз же никотиндин ордун басуучу каражаттарды колдонсоңуз, токтотуу жөнүндө дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.

Тейлөө шарттары: https://getburnout.app/terms
Купуялык саясаты: https://getburnout.app/privacy