Raize: Women Strength Workouts

RAIZE는 처음부터 다시 시작하는 것에 지친 여성들을 위한 근력 운동 앱입니다. 집에서 덤벨로, 또는 헬스장에서 바벨로 효과적인 운동을 통해 확실한 결과를 얻으세요. 체계적인 운동 계획, AI 기반 칼로리 추적기, 고단백 식단, 그리고 함께 운동하는 여성들의 커뮤니티까지, 매주 더 강해지는 데 필요한 모든 것을 제공합니다.

30대 이상 바쁜 여성들을 위해 만들어졌습니다. 엄마, 간호사, 교사, 교대 근무자 등 운동을 다시 시작하려는 모든 분들을 위한 앱입니다. 운동은 주 2~5일, 30~45분 정도 소요됩니다. 여러분은 횟수를 채우고, RAIZE는 계획을 제공합니다.

💪 모든 레벨을 위한 운동 계획
• 점진적 과부하를 적용한 4~8주 근력 운동 프로그램
• 홈 트레이닝 프로그램(덤벨) 및 헬스장 운동 프로그램(바벨 & 머신) 모든 챌린지는 두 가지 버전으로 제공됩니다.
• 실제 운동 경험이 있는 트레이너의 자세 설명이 포함된 따라 하기 쉬운 비디오 운동
• 트래커 모드: 자신의 페이스에 맞춰 운동하고, 횟수와 무게를 기록하세요.
• 바쁜 날을 위한 온디맨드 운동은 물론, 둔근, 코어, 전신 운동 세션도 제공됩니다.
• 실제 시작과 끝이 있는 코호트 챌린지 - 그리고 땀 흘릴 만한 가치가 있는 상품이 기다리고 있습니다.

📈 확실한 운동 성과 추적
• 무게를 기록하고 운동량 증가를 확인하세요.
• 모든 운동의 무게 기록 및 예상 1RM
• 연속 기록, 주요 목표 달성, 그리고 운동 참여를 증명하는 훈련 캘린더
• Wear OS 연동: 손목에서 실시간 심박수, 칼로리, 횟수를 확인하며 운동을 제어하세요.

🍎 AI 칼로리 추적 및 식단 계획
• 사진을 찍거나, 바코드를 스캔하거나, 식사 내용을 설명하면 AI가 몇 초 만에 칼로리와 매크로 영양소를 기록합니다.
• 운동 목표에 맞춘 고단백 레시피와 식단 계획: 지방 섭취량 감소 체중 감량, 체형 재구성 또는 근육량 증가
• 요리책, 좋아하는 식단 및 자동 장보기 목록

🧘 균형: 근육뿐 아니라 정신 건강
• 명상 가이드, 수면 오디오 및 여성 맞춤형 팟캐스트
• 수분 섭취량 추적 및 건강 목표 설정

👯 단순한 피드가 아닌, 진정한 자매애
수많은 여성들이 첫날 사진을 공유하고, 개인 최고 기록을 축하하며, 출산 후 복귀, 야간 근무 등 모든 상황 속에서 서로에게 꾸준한 동기 부여를 해줍니다. RAIZE 여성들은 단순히 즐기는 것이 아니라, 함께 만들어갑니다.

🏋️ 트레이너 소개
노엘 베네페 - 8년간의 변화 과정을 통해 여성들에게 더 무거운 무게를 들고 더 당당하게 서도록 영감을 주는 스트렝스 선수이자 싱글맘

빅토리아 "비키" 로자 (VickyTheFitChick) - 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT) 및 스트렝스 전문가, 에너지 넘치는 운동과 솔직한 동기 부여로 유명

자주 묻는 질문

RAIZE는 다른 여성 운동 앱과 무엇이 다른가요?

RAIZE는 칼로리 소모량뿐만 아니라 점진적 과부하, 무게 기록, 운동량 추적 등 근력 강화에 중점을 두고 설계되었습니다. 숫자로 된 변화와 거울 속 자신의 모습을 통해 당신의 발전을 확인할 수 있습니다. 체중계 숫자가 전부는 아닙니다.

RAIZE로 체중 감량이 가능한가요?
네. AI 기반 칼로리 추적기와 식단 계획이 결합된 근력 운동은 체지방 감소와 체성분 개선, 즉 근육량을 늘리면서 체지방을 줄이는 데 도움을 줍니다.

집에서도 운동할 수 있나요?
물론입니다. RAIZE는 덤벨을 이용한 홈 트레이닝 프로그램을 제공하며, 모든 운동 프로그램은 홈 버전으로도 제공됩니다. 헬스장 회원권이 없어도 운동할 수 있습니다.

RAIZE는 스마트워치와 연동되나요?
네. RAIZE는 Wear OS와 연동되어 Health Connect와 동기화됩니다. 손목에서 실시간 심박수, 칼로리 소모량, 타이머, 운동 횟수를 확인할 수 있습니다.

운동 시간은 얼마나 걸리나요?

대부분의 운동은 30~45분 정도 소요됩니다. 주 2~3일로 시작하세요. 이건 타협이 아니라 계획입니다. 꾸준히 운동하게 되면 횟수를 늘려가세요.

RAIZE는 산후에도 적합한가요?
RAIZE에는 초보자를 위한 단계별 운동과 운동 변형 방법이 포함되어 있습니다. 산후 운동을 시작하기 전에 의사와 상담하세요.

복귀는 1월까지 기다릴 필요가 없습니다. RAIZE를 다운로드하고 함께 목표를 높여보세요. 강한 여성이 강한 삶을 만들어갑니다.

운동, 식단 계획 및 Balance 앱은 유료 구독이 필요합니다. 식단 계획은 의학적 조언이 아닙니다.