Mindfully – meditation & yoga

마음챙김 - 더욱 현재에 충실한 삶을 위한 가이드

스트레스를 줄이고, 숙면을 취하고, 더욱 의미 있는 삶을 위한 마음챙김을 배우세요. 스웨덴 최고의 전문가들과 함께 명상과 요가를 즐겨보세요. '오늘의 명상'과 '오늘의 움직임'을 포함하여 스웨덴에서 가장 다양한 스웨덴어 가이드 운동을 만나보세요.

마음챙김에서는 폭넓고 심도 있는 명상을 경험할 수 있습니다. 명상하는 법을 배우고, 더욱 의식적으로 움직이며, 현재에 충실한 삶이 무엇을 의미하는지 더 깊이 이해할 수 있습니다. 이 앱은 명상, 움직임, 수면 및 지식의 네 가지 파트로 구성되어 있습니다.

명상
행복, 스트레스, 관계 등 다양한 주제를 기반으로 한 300개 이상의 스웨덴어 가이드 명상을 제공합니다. 명상 여정에서는 총 49개의 명상으로 구성된 7개의 파트로 나누어 명상하는 법을 배우게 됩니다. 첫 데이트 전이나 힘든 하루를 보내고 있을 때처럼 삶의 어떤 순간에도 활용할 수 있는 가이드 명상도 있습니다. 스웨덴의 유명 전문가들인 비외른 나티코 린데블라드, 카밀라 스쾰드, 벵트 레난데르와 함께하는 심층 시리즈도 만나보실 수 있습니다.

운동
페페와 카칸이 함께하는 새로운 운동 카테고리를 만나보세요. 다양한 트레이닝을 통해 몸과 마음의 균형을 되찾고, 집중력을 키우며, 척추와 호흡에 더 많은 공간을 느낄 수 있도록 도와드립니다. 요가, 스트레칭, 호흡, 고요함을 결합한 매일 15분짜리 새로운 운동 프로그램인 '오늘의 운동'을 통해 건강한 습관을 만들어 보세요. 또는 흐름, 휴식, 최대, 근력 중 원하는 운동을 선택할 수 있는 운동 세션도 있습니다.

수면
생각이 너무 많아서 잠들지 못하는 것보다 더 답답한 일이 있을까요? 저희 수면 콘텐츠를 통해 긴장을 풀고, 휴식을 취하고, 더 나은 수면을 취하세요. 잠들기 어렵거나 한밤중에 깨는 경우, 취침 전 명상을 통해 도움을 받으실 수 있습니다. 자연스러운 수면에 대해 자세히 알아보고, 요가 니드라를 살펴보거나, 저희의 잠자리 이야기로 편안한 수면을 경험해 보세요.

지식
스웨덴 명상 팟캐스트 Meditera Mera의 기존 에피소드와 새 에피소드를 광고 없이 청취하며 내면의 모험을 더욱 깊이 파고들어 보세요. 명상의 효과, 마음챙김이 어떻게 더 의미 있는 삶을 만들어주는지, 그리고 명상의 과학에 대한 통찰력을 얻을 수 있습니다. 또한, 바로 시작할 수 있도록 가장 자주 묻는 질문과 답변을 모아두었습니다.