Inhale: Breathing Exercises

Inhale은 과학적으로 입증된 호흡 운동을 일상 습관으로 만들어주는 호흡 앱입니다. 지금 당장 불안을 해소하고 싶거나, 숙면을 취하고 싶거나, 업무에 집중력을 높이고 싶을 때, Inhale은 모든 호흡 과정을 안내해 줍니다.

14가지 호흡 기법 안내
• 박스 호흡 - 네이비 씰 대원들이 압박 속에서도 침착함을 유지하기 위해 사용하는 4x4 호흡법
• 4-7-8 호흡 - 숙면과 스트레스 해소를 위한 "천연 진정제"
• 코히런트 호흡(5-5) - 심박 변이도(HRV) 균형 유지
• 파워 호흡 - 윔 호프 스타일의 활력 넘치는 호흡법 (숨 참기 포함)
• 심호흡, 길게 내쉬는 호흡 등
• 모든 기법에는 과학적 근거, 안전 수칙, 난이도 정보가 포함되어 있습니다.

꾸준히 실천하면 효과를 볼 수 있습니다.
매일 호흡 운동은 꾸준히 해야 효과가 나타납니다. Inhale은 연속 기록 보호 기능을 제공합니다. 매달 기록을 일시 중지하여 바쁜 하루 때문에 진행 상황이 사라지는 것을 방지합니다.

실질적인 진행 상황 추적
• 숨 참기 시간 및 이산화탄소 내성 테스트 - 호흡 능력이 향상되는 것을 확인하세요
• 매 세션 전후 기분 점검
• 주간 차트, 히트맵 캘린더, 일관성 점수, 개인 최고 기록

모든 목표를 위한 호흡법
필요한 목표에 따라 호흡법을 필터링하세요: 불안 완화, 숙면, 집중력 향상, 에너지 증진, 회복, 또는 운동 능력 향상. 공황 발작이 예상되나요? SOS 준비가 된 진정 기법이 한 호흡 한 호흡으로 마음을 진정시켜 줍니다.

나만의 호흡법 만들기
들숨, 숨 참기, 날숨 타이밍을 설정하여 나만의 호흡 운동을 만들어 보세요. 매일 알림을 설정하고, 눈을 감고도 호흡할 수 있도록 소리와 촉각 신호를 선택하세요.

호흡 운동의 효과
느리고 조절된 호흡은 미주신경과 부교감 신경계를 활성화하여 몇 분 안에 심박수와 스트레스 호르몬 수치를 낮춰줍니다. 가만히 앉아있지 못하는 사람들을 위한 명상: 측정 가능하고, 신체 활동을 유도하며, 빠르게 효과를 볼 수 있습니다.

무료 & 프리미엄
무료 버전: 3가지 기법, 연속 기록, 알림, 핵심 통계 기능을 평생 무료로 이용할 수 있습니다. 프리미엄 버전에서는 14가지 기법 전체, 연속 기록 일시 정지 기능 무제한, 그리고 모든 통계 기능을 이용할 수 있습니다.

오늘부터 1분간 심호흡으로 시작해 보세요. 당신의 신경계가 고마워할 거예요.

후원: getinhale.app