๋ฐค์ ์ ํ๋ก ์ฝ๋ ๋์ ๋์ด ํผ๊ณคํฉ๋๊น?
ํด๋ํฐ ํ๋ฉด์ ๊ณ์ ์ณ๋ค ๋ณธ ํ ์๋ฉด์ ์ด๋ ค์์ด ์์ต๋๊น?
์ด๊ฒ์ ์ฒญ์๊ด ๋๋ฌธ์
๋๋ค. ํด๋ ์ ํ ๋ฐ ํ๋ธ๋ฆฟ ํ๋ฉด์์ ๋์ค๋ ์ฒญ์๊ด์ ์ผ์ฃผ๊ธฐ ์กฐ์ ์์ํ ๊ฐ์ ๊ด์ ์คํํธ๋ผ (380-550nm)์
๋๋ค. ๊ณผํ์ ์ฐ๊ตฌ์ ๋ฐ๋ฅด๋ฉด ์ฒญ์๊ด์ ๋ํ ๋
ธ์ถ์ ๋ง๋ง ๋ด๋ฐ์ ์ฌ๊ฐํ ์ํ์ ๊ฐํ๊ณ ์ผ์ฃผ๊ธฐ ๋ฆฌ๋ฌ์ ์ํฅ์ ๋ฏธ์น๋ ํธ๋ฅด๋ชฌ ์ธ ๋ฉ๋ผํ ๋์ ๋ถ๋น๋ฅผ ์ต์ ํฉ๋๋ค. ์ฒญ์๊ด์ ์ค์ด๋ฉด ์๋ฉด์ด ํฌ๊ฒ ํฅ์ ๋ ์ ์์์ด ์
์ฆ๋์์ต๋๋ค.
๋ธ๋ฃจ ๋ผ์ดํธ ํํฐ๋ ํ๋ฉด์ ์์ฐ์ค๋ฌ์ด ์์์ผ๋ก ์กฐ์ ํ์ฌ ๋ธ๋ฃจ ๋ผ์ดํธ๋ฅผ ์ค์ด๋ ๋ฐ ์ฌ์ฉ๋ฉ๋๋ค. ํ๋ฉด์ ์ผ๊ฐ ๋ชจ๋๋ก ์ ํํ๋ฉด ๋์ ํผ๋ก๋ฅผ ์ํ ํ ์ ์์ผ๋ฉฐ ์ผ๊ฐ ๋
์ ์ค์ ๋์ด ํธ์ํด์ง๋๋ค. ๋ํ ๋ธ๋ฃจ ๋ผ์ดํธ ํํฐ๋ ๋์ ๋ณดํธํ๊ณ ์๋ฉด์ ๋์์ด๋ฉ๋๋ค.
ํ๋ชจ:
โ ๋ธ๋ฃจ ๋ผ์ดํธ ๊ฐ์
โ ์กฐ์ ๊ฐ๋ฅํ ํํฐ ๊ฐ๋
โ ์ ์
โ ์ฌ์ฉํ๊ธฐ ๋งค์ฐ ์ฌ์
โ ๋ด์ฅ ์คํฌ๋ฆฐ ๋๋จธ
โ ์คํฌ๋ฆฐ ๋ผ์ดํธ๋ก๋ถํฐ ๋ ๋ณดํธ๋
๋ธ๋ฃจ ๋ผ์ดํธ ๊ฐ์
ํ๋ฉด ํํฐ๋ ํ๋ฉด์ ์์ฐ์ค๋ฌ์ด ์์์ผ๋ก ๋ฐ๊ฟ ์ ์์ผ๋ฏ๋ก ์๋ฉด์ ์ํฅ์ ๋ฏธ์น๋ ์ฒญ์๊ด์ ์ค์ผ ์ ์์ต๋๋ค.
์คํฌ๋ฆฐ ํํฐ ๊ฐ๋
๋ฒํผ์ ๋ฐ์ด ํํฐ ๊ฐ๋๋ฅผ ์ฝ๊ฒ ์กฐ์ ํ์ฌ ํ๋ฉด ์กฐ๋ช
์ ๋ถ๋๋ฝ๊ฒ ํ ์ ์์ต๋๋ค.
์ ์
์ฐ์ต์ ๋ฐ๋ฅด๋ฉด ํ๋ฉด์ ์ฒญ์๊ด์ ์ค์์ผ๋ก์จ ์ ๋ ฅ์ ํฌ๊ฒ ์ ์ฝ ํ ์ ์์ต๋๋ค.
์ฌ์ฉํ๊ธฐ ์ฌ์ด
ํธ๋ฆฌํ ๋ฒํผ๊ณผ ์๋ ํ์ด๋จธ๋ฅผ ํตํด 1 ์ด ๋ง์ ์ฑ์ ์ผ๊ณ ๋ ์ ์์ต๋๋ค. ๋ ๊ด๋ฆฌ์ ๋งค์ฐ ์ ์ฉํ ์ฑ์
๋๋ค.
์คํฌ๋ฆฐ ๋๋จธ
๊ทธ์ ๋ฐ๋ผ ํ๋ฉด ๋ฐ๊ธฐ๋ฅผ ์กฐ์ ํ ์ ์์ต๋๋ค. ๋ ๋์ ๋
์ ๊ฒฝํ์ ์ป์ผ์ญ์์ค.
์คํฌ๋ฆฐ ๋ผ์ดํธ์์ ์์ด ํ๋กํ
ํฐ
๋์ ๋ณดํธํ๊ณ ๋์ ์ฆ์ ์ํํ๊ธฐ ์ํด ํ๋ฉด์ ์ผ๊ฐ ๋ชจ๋๋ก ์ ํํฉ๋๋ค.
ํ :
โ ๋ค๋ฅธ ์ฑ์ ์ค์นํ๊ธฐ ์ ์์ด ์ฑ์ ๋๊ฑฐ๋ ์ผ์ ์ค์งํ์ฌ ์ค์น๋ฅผ ํ์ฑํํ์ญ์์ค.
โ ์คํฌ๋ฆฐ ์ท์ ์ฐ์ ๋ ์คํฌ๋ฆฐ ์ท์ด ์ฑ ํจ๊ณผ๋ฅผ ์ฌ์ฉํ๋ ๊ฒฝ์ฐ์ด ์ฑ์ ๋๊ฑฐ๋ ์ผ์ ์ค์งํ์ญ์์ค.
๊ด๋ จ ๊ณผํ ์ฐ๊ตฌ
๋ธ๋ฃจ ๋ผ์ดํธ ๊ธฐ์ ์ ํจ๊ณผ
https://en.wikipedia.org/wiki/Effects_of_blue_lights_technology
๋จํ์ฅ ๋น์ ์ํ ์ฌ์ค์ ์ ๋ํ ์ธ๊ฐ ์์ฒด ๋ฉ๋ผํ ๋ ๋ฆฌ๋ฌ์ ๋์ ๊ฐ๋
Steven W. Lockley, George C. Brainard, Charles A. Czeisler, 2003
์ฒญ์๊ด ๋
ธ์ถ์ด ๋์ ์ ์ฒด์ ๋ฏธ์น๋ ์ํฅ
์์ฐ ์ ๊ฒฝ ๊ณผํ; Harvard Health ๊ฐํ๋ฌผ; ACS, Sleep Med Rev, American Macular Degeneration Foundation; ์ ๋ฝ โโ๋ฐฑ๋ด์ฅ ๋ฐ ๊ตด์ ์ธ๊ณผ ์์ฌ ํํ; JAMA ์ ๊ฒฝ๊ณผ
์ฒญ์๊ด์ ์ฐจ๋จํ๊ณ ์๋ฉด์ ๊ฐ์ ํ๋ ํฉ์ ๋ ์ฆ : ๋ฌด์์ ์ํ
Chronobiology International, 26 (8) : 1602โ1612, (2009)
๋๋ถ์ฌ ๋ฐฉ์ง ์คํฌ๋ฆฐ ํํฐ
๋๋ถ์ฌ ๋ฐฉ์ง ์คํฌ๋ฆฐ ํํฐ๋ฅผ ์ฐพ๊ณ ๊ณ์ญ๋๊น? ์ด๊ฒ์ ์๋ํด์ผ ํ ์ ์ฉํ ๋๋ถ์ฌ ๋ฐฉ์ง ์คํฌ๋ฆฐ ํํฐ์
๋๋ค. ๋๋ถ์ฌ ๋ฐฉ์ง ์คํฌ๋ฆฐ ํํฐ๋ก ๋์ ๊ด๋ฆฌํ์ญ์์ค.
์ฌ์ฉ์ ๊ฐ์ธ ์ ๋ณด๋ ์ฐ๋ฆฌ์๊ฒ ๋งค์ฐ ์ค์ํฉ๋๋ค. ๋ค๋ฅธ ์ ์ฌํ ์ฑ๊ณผ ๋น๊ตํด ๋ณด๋ฉด ์ฐ๋ฆฌ ์ฑ์ ํ์ํ ๊ถํ์ด ๊ฑฐ์์๊ณ ํจํค์ง ํฌ๊ธฐ๊ฐ ๊ฐ์ฅ ์๋ค๋ ๊ฒ์ ์ ์ ์์ต๋๋ค. ์ฆ, ๋ ๋ฏผ๊ฐํ ์ ๋ณด๊ฐ ์์ง๋๊ณ ํ์ฌ ์ฝ๋๋ก ์ธํ ํต์ ๋ถ๊ฐ๋ฅํ ์ํ์ด ์ ๋ค๋ ๊ฒ์ ์๋ฏธํฉ๋๋ค. ์ด ์ฑ์ ๊ฐ์ธ ์ ๋ณด ๋ณดํธ๋ฅผ์ํ ๋งค์ฐ ์ข์ ์ ํ์
๋๋ค.
Full Blue Light Filter๋ฅผ 100 % ๋ฌด๋ฃ๋ก ๋ค์ด๋ก๋ํ์ธ์!
์ผ๊ฐ ๋ชจ๋ ๋ฐ ์ผ๊ฐ ์ํํธ๋ฅผ ์ฌ์ฉํ์ฌ ์ผ๊ฐ์ ์ฒญ์๊ด์ผ๋ก๋ถํฐ ๋์ ๋ณดํธํ์ธ์.
์
๋ฐ์ดํธ ๋ ์ง
2021. 11. 30.