MadMuscles: Workouts & Diet

์ธ์•ฑ ๊ตฌ๋งค
๋ฆฌ๋ทฐ 12.1๋งŒ๊ฐœ
์ฝ˜ํ…์ธ  ๋“ฑ๊ธ‰
PEGI 3
100๋งŒ+
๋‹ค์šด๋กœ๋“œ
์ฝ˜ํ…์ธ  ๋“ฑ๊ธ‰
PEGI 3
์•ฑ์—์„œ ๋ฐ”๋กœ ๊ตฌ๋งค
์ž์„ธํžˆ ์•Œ์•„๋ณด๊ธฐ
์Šคํฌ๋ฆฐ์ƒท ์ด๋ฏธ์ง€
์Šคํฌ๋ฆฐ์ƒท ์ด๋ฏธ์ง€
์Šคํฌ๋ฆฐ์ƒท ์ด๋ฏธ์ง€
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์•ฑ ์ •๋ณด

MadMuscles๋Š” ๊ทผ์œก๋Ÿ‰ ์ฆ๊ฐ€, ์ฒด์ค‘ ๊ฐ๋Ÿ‰, ๋ฉ‹์ง„ ๋ชธ๋งค ๋งŒ๋“ค๊ธฐ, ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ๋†€๋ผ์šด ๊ฑด๊ฐ• ์ฆ์ง„์„ ์œ„ํ•ด ์„ค๊ณ„๋œ ํ”ผํŠธ๋‹ˆ์Šค ์•ฑ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๊ฐ ๊ฐœ์ธ์˜ ํ•„์š”์™€ ๋ชฉํ‘œ์— ๋งž์ถฐ ๊ฐœ์ธํ™”๋œ ์šด๋™ ๊ณ„ํš์„ ์ œ๊ณตํ•˜์—ฌ ์šด๋™์„ ์‰ฝ๊ณ  ํšจ๊ณผ์ ์ด๋ฉฐ ์ฆ๊ฒ๊ฒŒ ๋งŒ๋“ค์–ด ๋“œ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค. ๋” ์ด์ƒ ๋ณ€๋ช…์€ ํ•„์š” ์—†์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹น์‹ ์ด ํ•ญ์ƒ ๊ฟˆ๊ฟ”์™”๋˜ ๋ฉ‹์ง„ ๊ทผ์œก์„ ๋งŒ๋“ค์–ด ๋ณด์„ธ์š”!

MadMuscles์˜ ํšจ๊ณผ๋Š” ๋ฌด์—‡์ผ๊นŒ์š”?

โ€ข ์ตœ์ƒ์˜ ๊ฒฐ๊ณผ๋ฅผ ์œ„ํ•œ ์ •์  ๋ฐ ๋™์  ์šด๋™
์ €ํฌ ์šด๋™ ํ”„๋กœ๊ทธ๋žจ์€ ๋‹ค์–‘ํ•œ ์ฒด๋ ฅ ์ˆ˜์ค€, ๋ผ์ดํ”„์Šคํƒ€์ผ, ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ๋ชฉํ‘œ(๊ทผ์œก๋Ÿ‰ ์ฆ๊ฐ€, ์ฒด์ค‘ ๊ฐ๋Ÿ‰, ํƒ„ํƒ„ํ•œ ๋ชธ๋งค ๋งŒ๋“ค๊ธฐ)๋ฅผ ๊ฐ€์ง„ ๋ชจ๋“  ๋ถ„๋“ค์„ ์œ„ํ•ด ์„ค๊ณ„๋˜์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. MadMuscles๋Š” ํŒ” ๊ทผ์œก ๊ฐ•ํ™”, ์ฝ”์–ด ๊ทผ์œก ๊ฐ•ํ™”, ๋‹ค๋ฆฌ ๊ทผ์œก ๋‹จ๋ จ ๋“ฑ ์‹ ์ฒด์˜ ๋ชจ๋“  ๋ถ€์œ„๋ฅผ ํšจ๊ณผ์ ์œผ๋กœ ๋‹จ๋ จํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋„๋ก ๋„์™€์ค๋‹ˆ๋‹ค. ์ง‘์—์„œ ์šด๋™ํ•˜๋“  ํ—ฌ์Šค์žฅ์—์„œ ์šด๋™ํ•˜๋“ , MadMuscles๊ฐ€ ๋ชจ๋“  ๊ฒƒ์„ ์ง€์›ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

โ€ข ๋‹จ์ˆœํ•œ ๊ทผ๋ ฅ ์šด๋™์„ ๋„˜์–ด ๋”์šฑ ํฅ๋ฏธ์ง„์ง„ํ•œ ์šด๋™์„ ์ œ๊ณตํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋งจ๋ชธ ์šด๋™๊ณผ ๊ตฐ๋Œ€์‹ ์šด๋™์œผ๋กœ ํ•œ๊ณ„๋ฅผ ๋›ฐ์–ด๋„˜๊ณ  ๋„์ „ ์ •์‹ ์„ ๋ถˆํƒœ์›Œ ๋ณด์„ธ์š”. ํ˜น์€ ์ข€ ๋” ํŽธ์•ˆํ•œ ์šด๋™์„ ์›ํ•˜์‹ ๋‹ค๋ฉด ํƒœ๊ทน๊ถŒ์ด๋‚˜ ์˜์ž ์š”๊ฐ€๋ฅผ ์‹œ๋„ํ•ด ๋ณด์„ธ์š”. ์ทจํ–ฅ์— ๋”ฐ๋ผ ์ƒˆ๋กœ์šด ์šด๋™์„ ์„ ํƒํ•˜๊ณ , ๋งค์ผ ๋˜‘๊ฐ™์€ ์šด๋™์— ์งˆ๋ฆฌ์ง€ ๋งˆ์„ธ์š”.

โ€ข ๋น„๋””์˜ค ํŠœํ† ๋ฆฌ์–ผ
ํŠน์ • ์šด๋™ ๋ฐฉ๋ฒ•์„ ๋ชฐ๋ผ๋„ ๊ฑฑ์ •ํ•˜์ง€ ๋งˆ์„ธ์š”. ๊ณ ํ’ˆ์งˆ์˜ ์ „๋ฌธ ๋น„๋””์˜ค ํŠœํ† ๋ฆฌ์–ผ์ด ์ •ํ™•ํ•œ ๋™์ž‘ ๋ฐฉ๋ฒ•์„ ๋ณด์—ฌ์ค๋‹ˆ๋‹ค.

โ€ข ์šด๋™ ๊ต์ฒด
์šด๋™ ๊ณ„ํš์— ์žˆ๋Š” ์šด๋™์ด ๋งˆ์Œ์— ๋“ค์ง€ ์•Š๋‚˜์š”? ์ข‹์•„ํ•˜๋Š” ์šด๋™์œผ๋กœ ๊ต์ฒดํ•ด ๋ณด์„ธ์š”. ์•ฑ์ด ๋™์ผํ•œ ๊ทผ์œก ๋ถ€์œ„์™€ ๋‚œ์ด๋„์˜ ์šด๋™์„ ์ž๋™์œผ๋กœ ์„ ํƒํ•ด ๋“œ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค.

โ€ข ์—…์  ๋‹ฌ์„ฑ
๋…ธ๋ ฅ์— ๋Œ€ํ•œ ๋ณด์ƒ์„ ๋ฐ›์œผ์„ธ์š”. ์—…์  ๋‹ฌ์„ฑ์€ ์šด๋™์„ ๋”์šฑ ์ฆ๊ฒ๊ฒŒ ๋งŒ๋“ค๊ณ  ๋™๊ธฐ ๋ถ€์—ฌ๋ฅผ ์œ ์ง€ํ•˜๋Š” ๋ฐ ๋„์›€์ด ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

โ€ข Google Health ์—ฐ๋™
๋” ๋‚˜์€ ๊ฒฐ๊ณผ๋ฅผ ์œ„ํ•ด MadMuscles๋ฅผ Google Health์™€ ์—ฐ๋™ํ•˜์„ธ์š”.

โ€ข ๋งž์ถคํ˜• ์‹๋‹จ
์˜์–‘์€ ๋ชจ๋“  ์‹ ์ฒด ๋ณ€ํ™” ๊ณผ์ •์—์„œ ์ค‘์š”ํ•œ ์š”์†Œ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. MadMuscles์˜ ์‹๋‹จ์€ ์‚ฌ์šฉ์ž์˜ ์ทจํ–ฅ๊ณผ ์ œํ•œ ์‚ฌํ•ญ์— ๋งž์ถฐ ์ œ๊ณต๋˜๋ฉฐ, ๊ฐ„ํŽธํ•˜๊ณ  ๋น ๋ฅธ ๋ ˆ์‹œํ”ผ์™€ ์žฅ๋ณด๊ธฐ ๋ชฉ๋ก์„ ํ†ตํ•ด ๊ฑด๊ฐ•ํ•˜๊ณ  ๋ง›์žˆ๋Š” ์‹์‚ฌ๋ฅผ ์‰ฝ๊ฒŒ ๋งŒ๋“ค ์ˆ˜ ์žˆ๋„๋ก ๋„์™€์ค๋‹ˆ๋‹ค.

๊ฐœ์ธ์ •๋ณด ๋ณดํ˜ธ์ •์ฑ…:
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MadMuscles๋ฅผ ๋‹ค์šด๋กœ๋“œํ•˜์—ฌ ๊ธ์ •์ ์ธ ์‹ ์ฒด ๋ณ€ํ™”๋ฅผ ์‹œ์ž‘ํ•˜์„ธ์š”!
์—…๋ฐ์ดํŠธ ๋‚ ์งœ
2026. 10. 29.

๋ฐ์ดํ„ฐ ๋ณด์•ˆ

๋ณด์•ˆ์€ ๊ฐœ๋ฐœ์ž๊ฐ€ ๋ฐ์ดํ„ฐ๋ฅผ ์ˆ˜์ง‘ ๋ฐ ๊ณต์œ ํ•˜๋Š” ๋ฐฉ์‹์„ ํŒŒ์•…ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์—์„œ ์‹œ์ž‘๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฐ์ดํ„ฐ ๊ฐœ์ธ ์ •๋ณด ๋ณดํ˜ธ ๋ฐ ๋ณด์•ˆ ๊ด€ํ–‰์€ ์‚ฌ์šฉ์ž์˜ ์•ฑ ์‚ฌ์šฉ, ์ง€์—ญ, ์—ฐ๋ น์— ๋”ฐ๋ผ ๋‹ค๋ฅผ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹ค์Œ์€ ๊ฐœ๋ฐœ์ž๊ฐ€ ์ œ๊ณตํ•œ ์ •๋ณด์ด๋ฉฐ ์ถ”ํ›„ ์—…๋ฐ์ดํŠธ๋  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
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    ์•ฑ ํ™œ๋™
  • ์•ฑ์—์„œ ์ˆ˜์ง‘ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ๋ฐ์ดํ„ฐ ์œ ํ˜•
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ํ‰์  ๋ฐ ๋ฆฌ๋ทฐ

๋ฆฌ๋ทฐ 11.7๋งŒ๊ฐœ
Smith Tomato
2024๋…„ 2์›” 29์ผ
๊ฒฐ์ œ๊ด€๋ จ ํ• ์ธํ•œ๋‹ค๋Š” ์‹์œผ๋กœ ์œ ๋„ํ•ด์„œ ์•ฝ๊ด€์—๋„ ๋‚˜์™€์žˆ์ง€ ์•Š์€ ์ถ”๊ฐ€ ๊ธˆ์•ก์ด ๋‘๋ฒˆ๋” ๊ฒฐ์žฌํ•˜๊ฒ ๋” ๋งŒ๋“ค์–ด๋†จ์Šต๋‹ˆ๋‹ค ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ๊ตฌ๋…์œผ๋กœ ํ•ด๋†”์„œ ๋ช‡๊ฐœ์›”๋’ค ์ž๋™๊ฒฐ์žฌ ํ•˜๊ฒŒ๋” ๋งŒ๋“ค์–ด ๋†”์„œ ๊ตฌ๋… ์ทจ์†Œ ๋ˆ„๋ฅด์ง€ ์•Š๋Š”ํ•œ ๊ณ„์† ๊ธˆ์•ก์ด ๋น ์ ธ ๋‚˜๊ฐ€๊ฒŒ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ํ™˜๋ถˆ ์š”์ฒญ ํ–ˆ์ง€๋งŒ ์•Œ์ˆ˜์—†๋Š” ๊ทœ์ •์œผ๋กœ ๋ถˆ๊ฐ€ํ•˜๋‹ค๋Š” ๋ฉ”์ผ์„ ๋ฐ›์•„ ๊ฒฐ๊ตญ ์นด๋“œ์‚ฌ ํ†ตํ•ด ๋ถ„์Ÿ ์‹ ์ฒญ์„ ํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค ์กฐ์‹ฌํ•˜์„ธ์š” ์ด๋ฏธ ์™ธ๊ตญ ์‚ฌ์ดํŠธ์—์„œ๋„ ํ”ผํ•ด์‚ฌ๋ ค๊ฐ€ ๋งŽ์ด ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค ๋˜‘๊ฐ™์€ ํ”ผํ•ด์ž๊ฐ€ ๋ฐœ์ƒํ•˜์ง€ ์•Š๊ธธ ๋ฐ”๋ž๋‹ˆ๋‹ค
์‚ฌ์šฉ์ž 15๋ช…์ด ์ด ๋ฆฌ๋ทฐ๊ฐ€ ์œ ์šฉํ•˜๋‹ค๊ณ  ํ‰๊ฐ€ํ•จ
์ด ๋ฆฌ๋ทฐ๊ฐ€ ์œ ์šฉํ–ˆ๋‚˜์š”?
AMO Apps
2024๋…„ 2์›” 29์ผ
์•ˆ๋…•ํ•˜์„ธ์š”! ์ด ๋ฌธ์ œ๋ฅผ ์•Œ๋ ค์ฃผ์…”์„œ ๊ฐ์‚ฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ฒฐ์ œ ์‹œ์Šคํ…œ ์ด์šฉ์— ๋ถˆํŽธ์„ ๋“œ๋ ค ์ฃ„์†กํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์šฐ๋ฆฌ๋Š” ๊ณ ๊ฐ ํ”ผ๋“œ๋ฐฑ์„ ์ง„์ง€ํ•˜๊ฒŒ ๋ฐ›์•„๋“ค์ด๊ณ  ํ”„๋กœ์„ธ์Šค๋ฅผ ๊ฐœ์„ ํ•˜๊ธฐ ์œ„ํ•ด ๋Š์ž„์—†์ด ๋…ธ๋ ฅํ•˜๊ณ  ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋” ๊ถ๊ธˆํ•œ ์ ์ด ์žˆ๊ฑฐ๋‚˜ ๋„์›€์ด ํ•„์š”ํ•˜์‹œ๋ฉด ์–ธ์ œ๋“ ์ง€ ๋ฌธ์˜ํ•ด ์ฃผ์„ธ์š”. ์šฐ๋ฆฌ๋Š” ๊ท€ํ•˜๊ฐ€ ๊ฒช์„ ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ๋ฌธ์ œ๋ฅผ ํ•ด๊ฒฐํ•˜๋Š” ๋ฐ ๋„์›€์„ ๋“œ๋ฆฌ๊ณ  ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
๊น€์ค€ํ˜ธ
2024๋…„ 4์›” 8์ผ
์‚ฌ๊ธฐ์•ฑ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๊ฒฐ์ œ ํ›„ ์‹๋‹จ์ถ”๊ฐ€์— ๋Œ€ํ•œ ์–ด๋– ํ•œ ์„ค๋ช…๋„ ์—†์ด ๋ฐ”๋กœ ๊ฒฐ์ œ๊ฐ€ ํ•œ ๋ฒˆ ๋” ๋  ์ˆ˜ ์žˆ๋„๋ก ์œ ๋„ํ•˜๊ณ  ์ •์ž‘ ์–ดํ”Œ์„ ์‚ฌ์šฉํ•˜๋ ค๊ณ  ํ•˜๋ฉด ๋กœ๊ทธ์ธ ์ธ์ฆ๋ฒˆํ˜ธ๋„ ๋ณด๋‚ด์ฃผ์ง€ ์•Š์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ตฌ๊ธ€ ํ”Œ๋ ˆ์ด์Šคํ† ์–ด๋Š” ์ด๋Ÿฐ ์ €์งˆ ์•ฑ์„ ๋ฐฉ์น˜ํ•˜์ง€ ๋ง๊ณ  ์กฐ์น˜๋ฅผ ์ทจํ•˜๊ธธ ๋ฐ”๋ž๋‹ˆ๋‹ค. ํ™˜๋ถˆ์š”์ฒญ์ด๋‚˜ ๋‹ค๋ฅธ ๋ฌธ์˜๋„ ์ž๋™์•ˆ๋‚ด์‘๋‹ต๋ฉ”์ผ๋งŒ ๋ณด๋‚ด์˜ค๊ณค ๋‹ต์ด ์—†์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ ˆ๋Œ€ ์‚ฌ์šฉํ•˜์ง€ ๋งˆ์„ธ์š”.
์‚ฌ์šฉ์ž 13๋ช…์ด ์ด ๋ฆฌ๋ทฐ๊ฐ€ ์œ ์šฉํ•˜๋‹ค๊ณ  ํ‰๊ฐ€ํ•จ
์ด ๋ฆฌ๋ทฐ๊ฐ€ ์œ ์šฉํ–ˆ๋‚˜์š”?
AMO Apps
2024๋…„ 4์›” 8์ผ
์•ˆ๋…•ํ•˜์„ธ์š”! ์ €ํฌ ์•ฑ์„ ์‚ฌ์šฉํ•˜๋ฉด์„œ ๊ฒช์œผ์‹  ๋ถ€์ •์ ์ธ ๊ฒฝํ—˜์— ๋Œ€ํ•ด ์ง„์‹ฌ์œผ๋กœ ์‚ฌ๊ณผ๋“œ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹น์‚ฌ๋Š” ์„œ๋น„์Šค๋ฅผ ๊ฐœ์„ ํ•˜๊ณ  ํ–ฅํ›„ ์œ ์‚ฌํ•œ ๋ฌธ์ œ๋ฅผ ๋ฐฉ์ง€ํ•˜๊ธฐ ์œ„ํ•ด ์ ์ ˆํ•œ ์กฐ์น˜๋ฅผ ์ทจํ•  ๊ฒƒ์ด๋ฏ€๋กœ ์•ˆ์‹ฌํ•˜์‹œ๊ธฐ ๋ฐ”๋ž๋‹ˆ๋‹ค. ์—ฌ์ „ํžˆ ๋„์›€์ด ํ•„์š”ํ•˜๊ฑฐ๋‚˜ ์ถ”๊ฐ€ ๋ฌธ์˜์‚ฌํ•ญ์ด ์žˆ๋Š” ๊ฒฝ์šฐ, ์ฃผ์ €ํ•˜์ง€ ๋ง๊ณ  ์ง์ ‘ ๋ฌธ์˜ํ•ด ์ฃผ์„ธ์š”. ๊ท€ํ•˜์˜ ์ดํ•ด์™€ ์–‘ํ•ด์— ๊ฐ์‚ฌ๋“œ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค.
์šฐ์ •
2024๋…„ 9์›” 18์ผ
๊ณต์‹ ์›นํŽ˜์ด์ง€์—์„œ ์šด๋™ ํ”„๋กœ๊ทธ๋žจ 25๋‹ฌ๋Ÿฌ๋งŒ ๊ฒฐ์ œํ•˜๋ ค๊ณ  ๋„˜์–ด๊ฐ€๋‹ค๋ณด๋‹ˆ ์‹๋‹จ์ธ์ง€ ๋ญ”์ง€ ์ด์ค‘, ์‚ผ์ค‘ ๊ณผ๊ธˆ๋˜๋„๋ก ์œ ๋„ ๋˜์–ด์žˆ๋Š” ๋ถ€๋ถ„์€ ์•„์‰ฝ์ง€๋งŒ, ์ด๋ฉ”์ผ๋กœ ํ™˜๋ถˆ์š”์ฒญํ•˜๋‹ˆ ๋‹น์ผ๋‚  ๋ฐ”๋กœ ์ฒ˜๋ฆฌ ์ง„ํ–‰ ํ•ด์ฃผ๋„ค์š”. ๋ฆฌ๋ทฐ๋“ค์— ํ™˜๋ถˆ ์•ˆํ•ด์ค€๋‹คํ•ด์„œ ๊ฑฑ์ •ํ–ˆ๋Š”๋ฐ ํ˜„ ์‹œ์ ๊ธฐ์ค€ ์ž˜ํ•ด์ค๋‹ˆ๋‹ค. + ํ™˜๋ถˆ ๋ฐ›๊ธฐ์ „ ์šด๋™ ํ”„๋กœ๊ทธ๋žจ 1์ผ์ฐจ๋งŒ ์ง„ํ–‰ํ•ด๋ดค๋Š”๋ฐ ใ„ฑใ…Š์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋”ฑํžˆ ์†ํ•ด๋ณธ๊ฒƒ ์—†์–ด์„œ ๋ณ„ ๋‹ค์„ฏ๊ฐœ ๋“œ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค.
์‚ฌ์šฉ์ž 3๋ช…์ด ์ด ๋ฆฌ๋ทฐ๊ฐ€ ์œ ์šฉํ•˜๋‹ค๊ณ  ํ‰๊ฐ€ํ•จ
์ด ๋ฆฌ๋ทฐ๊ฐ€ ์œ ์šฉํ–ˆ๋‚˜์š”?
AMO Apps
2024๋…„ 9์›” 19์ผ
์ธ์‚ฌ๋ง! ๊ท€ํ•˜์˜ ํ”ผ๋“œ๋ฐฑ๊ณผ ๋†’์€ ํ‰๊ฐ€์— ๊ฐ์‚ฌ๋“œ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค! ๊ท€ํ•˜๊ป˜์„œ ์ €ํฌ ์ž‘์—…์— ๋งŒ์กฑํ•˜์…จ๋‹ค๋‹ˆ ์ €ํฌ๋„ ๊ธฐ์ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์šฐ๋ฆฌ๋Š” ํ•ญ์ƒ ์„œ๋น„์Šค ๊ฐœ์„ ์„ ์œ„ํ•ด ๋…ธ๋ ฅํ•˜๊ณ  ์žˆ์œผ๋ฉฐ ๊ท€ํ•˜์˜ ์˜๊ฒฌ์— ๊ฐ์‚ฌ๋“œ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค. ์งˆ๋ฌธ์ด ์žˆ๊ฑฐ๋‚˜ ๋„์›€์ด ํ•„์š”ํ•˜๋ฉด ์ฃผ์ €ํ•˜์ง€ ๋ง๊ณ  ๋ฌธ์˜ํ•˜์„ธ์š”.

์ƒˆ๋กœ์šด ๊ธฐ๋Šฅ

Gave the app some cardio training to keep it in its top form. Bug fixes and small improvements. Thank you for using MadMuscles!