Pliam: ACT Coach

Pliam은 수용전념치료(ACT) 보조 도구입니다. 힘든 생각과 감정을 억누르기보다는 받아들이고, 진정으로 원하는 삶을 향해 작지만 실질적인 발걸음을 내딛도록 도와줍니다.

구성 요소

• Paths — ACT 기초, 불안과 걱정, 우울감, 스트레스와 과부하, 수면, 슬픔, 내면의 비판자, 관계, 육아, 고통과 함께 살아가기 등 20가지의 짧은 가이드 프로그램.

• Quick Practices — 지금 이 순간을 위한 2분 연습 도구: 생각에서 벗어나기, 앵커 내리기, 의지력 조절, ACT 매트릭스.

• Metaphors — 물속의 비치볼부터 시냇물 위의 나뭇잎까지, 마음을 울리는 30가지 짧은 이야기와 영상.

• Meditrations and Breathing — 가이드 녹음과 호흡 패턴 모음.

• Daily Checkin — 오늘 하루를 어떻게 맞이하고 있는지, 그리고 있는 그대로 얼마나 마음을 열고 받아들일 수 있는지 점검해 보세요.

• 가치 나침반 — 무엇이 중요한지 정리하고, 지금까지 어떻게 살아왔는지 살펴보고, 그 목표를 향해 나아갈 계획을 세워보세요.

• 플렉스 프로필 — ACT의 6가지 핵심 역량을 바탕으로 삶에 얼마나 유연하게 대처하고 있는지 확인하고, 변화를 지켜보세요.

• 인사이트 — 점수나 등급이 아닌, 입력 내용에서 나타나는 부드러운 패턴을 분석해 드립니다.

• Mira — 언제든 대화할 수 있는 AI ACT 코치입니다. Mira는 당신을 초대하고, 절대 논쟁하지 않으며, 필요할 경우 도움을 받을 수 있도록 안내합니다.

Pliam은 밝고 어두운 분위기를 모두 제공하며, 오프라인에서도 작동하고, 입력 내용은 기기와 계정에 저장됩니다. 모든 내용은 ACT 모델에 기반하여 쉽고 친절한 언어로 작성되었습니다.

Pliam은 자기 계발을 돕는 도구이며, 전문가의 도움이나 위기 상담을 대체할 수 없습니다. 위기 상황에 처한 경우, 해당 지역의 응급 서비스나 위기 상담 전화에 연락하십시오. 앱에서 해당 국가의 연락처를 확인할 수 있습니다.

프리미엄
일부 경로, 도구 및 Mira는 언제든지 해지할 수 있는 구독 서비스인 Pliam Premium에 포함되어 있습니다. 첫 번째 경로와 몇 가지 연습은 항상 무료로 제공됩니다.