Aligned: AI Coach & Planner

ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಏನೇ ಇರಲಿ - ಮನೆ, ವಾರ, ನೀವು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತಿದ್ದ ವಿಷಯ - ನಿಮ್ಮ ತರಬೇತುದಾರರನ್ನು ಕೇಳಿ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿಮಗೆ ಒಂದು ಯೋಜನೆ ಸಿಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ವಿಷಯ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕೇವಲ ಸಹವಾಸ.

ಜನರು ಏನು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ
"ನನ್ನ ಪ್ಯಾಂಟ್ರಿಯ ಫೋಟೋ ಇಲ್ಲಿದೆ. ಎಲ್ಲಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕೆಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ."

ಕಪಾಟುಗಳು ಚೆನ್ನಾಗಿವೆ - ಅದು ನೆಲದಿಂದ ತುಂಬಿ ಹೋಗಿದೆ. ಅಲ್ಲಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಇಪ್ಪತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳು, ಬೇರೇನೂ ಇಲ್ಲ.

"ನಾನು ಏನು ತಿನ್ನಬೇಕೆಂದು ಎಂದಿಗೂ ತಿಳಿಯದ ಕಾರಣ ನಾನು ಆರ್ಡರ್ ಮಾಡುತ್ತಲೇ ಇರುತ್ತೇನೆ."

ಮೂರು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಒಂದು ಥೀಮ್ ಅನ್ನು ಆರಿಸಿ. ಸೋಮವಾರ ಒಂದು ಅಂಗಡಿ, ಎರಡು ಬಾರಿ ಬೇಯಿಸಿ, ವಾರವಿಡೀ ತಿನ್ನಿರಿ.

"ಕಂಪನಿ ಬರುತ್ತಿದೆ ಮತ್ತು ನನಗೆ ಎರಡು ದಿನಗಳಿವೆ."

ಅವರು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನೋಡುವ ಕೊಠಡಿಗಳು ಮಾತ್ರ. ಮಂಗಳವಾರ ಸಂಜೆ ಸ್ನಾನಗೃಹ, ಅಡುಗೆಮನೆ ಮತ್ತು ವಾಸದ ಕೋಣೆ ಬುಧವಾರ, ತಲಾ ಮೂವತ್ತೈದು ನಿಮಿಷಗಳು.

"ನಾನು ಪ್ರತಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನನ್ನ ಊಟವನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತೇನೆ."

ಹಿಂದಿನ ರಾತ್ರಿ ತಳ್ಳುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ 6:45 ಪಟ್ಟಿಗೆ ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ.

"ನಾನು ಸ್ನೇಹಿತನಿಂದ ದೂರವಾಗಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಮೊದಲು ಅವರಿಗೆ ಹೇಗೆ ಸಂದೇಶ ಕಳುಹಿಸಬೇಕೆಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ."

ಒಟ್ಟಿಗೆ ಬರೆಯೋಣ. ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ, ಅಂತರಕ್ಕೆ ಕ್ಷಮೆಯಾಚನೆ ಇಲ್ಲ.

"ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ, ನಾನು ಇವತ್ತು ಮುಗಿಸಿದ್ದೇನೆ."

ನಂತರ ಇಂದು ಏನೂ ಇಲ್ಲ. ಅದನ್ನು ಮಾತನಾಡಲು ಬಯಸುವಿರಾ, ಅಥವಾ ನಾನು ನಾಳೆ ಒಂದು ದಿನ ಹಿಂತಿರುಗಬೇಕೇ?

ನಿಮ್ಮ ತರಬೇತುದಾರ ಏನು ಮಾಡುತ್ತಾನೆ

ಮನೆ, ಕೆಲಸ, ಕುಟುಂಬ, ಆರೋಗ್ಯ, ನಡುವಿನ ವಿಷಯಗಳು. ಭಾಗಶಃ ಯೋಜಕ, ಭಾಗಶಃ ಸಂಘಟಕ, ಮಾತನಾಡಲು ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಭಾಗ ಮಾಡಿ.

ಎಲ್ಲಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕೆಂದು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತದೆ
ಕಠಿಣವಾದ ಭಾಗವೆಂದರೆ ವಿರಳವಾಗಿ ಕೆಲಸ. ನೀವು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ವಿವರಿಸಿ ಮತ್ತು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆ ಅಥವಾ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಸಮಂಜಸವಾದ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಪಡೆಯಿರಿ - ಮೂರು ಹಂತಗಳು, ಮೂವತ್ತು ಅಲ್ಲ.

ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಮತ್ತು ದಿನಚರಿಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತದೆ
ಸರಳ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್‌ನೊಂದಿಗೆ ದೈನಂದಿನ ಅಥವಾ ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಒಂದೇ ಬಾರಿಗೆ ಅಥವಾ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಕಾರ್ಯಗಳು ಆದ್ದರಿಂದ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನೋಡಬಹುದು. ಪ್ರತಿದಿನ ಸಂಜೆ ಆರು ಗಂಟೆಗೆ ಲಾಂಡ್ರಿ ಮರುಹೊಂದಿಸುವಿಕೆ. ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಡ್ರಾಯರ್. ನಿಮಗೆ ಯಾವುದು ಸರಿಹೊಂದುತ್ತದೆ.

ಸರಿಯಾದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ನೆನಪಿಸುತ್ತದೆ
ಒಮ್ಮೆ ಜ್ಞಾಪನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ ಮತ್ತು ದಿನವು ತನ್ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ತಾನೇ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ. ಒಂದನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ ಮತ್ತು ನೀವು ನಿಲ್ಲಿಸಿದ ಸ್ಥಳದಿಂದ ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ - ಯಾವುದೇ ಮಿತಿಮೀರಿದ ರಾಶಿ ಇಲ್ಲ, ಯಾವುದೇ ಅಪರಾಧವಿಲ್ಲ.

ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ
ಗುರಿಯತ್ತ ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಗತಿ ಹೇಗೆ ತುಂಬುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ಸರಳ ಸಂಘಟಕ.

ಆಲಿಸುತ್ತದೆ
ವೆಂಟ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಜೋರಾಗಿ ಯೋಚಿಸುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ನಿರ್ಧಾರವನ್ನು ವಿಂಗಡಿಸುತ್ತದೆ. ಯಾರಾದರೂ ಉತ್ತರಿಸುವುದನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಜರ್ನಲಿಂಗ್‌ನಂತೆ. ಒತ್ತಡದ ವಾರ, ಆತಂಕ, ನೀವು ಅಲುಗಾಡಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಮನಸ್ಥಿತಿ - ಅಥವಾ ನೀವು ಇನ್ನೂ ಜೋರಾಗಿ ಹೇಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ವಿಷಯವನ್ನು ತನ್ನಿ.

ನಿಮ್ಮ ಫೋಟೋಗಳನ್ನು ಓದುತ್ತದೆ
ಕೋಣೆ, ಪ್ಯಾಂಟ್ರಿ, ರಾಶಿಯ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಕಳುಹಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ತರಬೇತುದಾರ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪರಿಶೀಲನಾಪಟ್ಟಿಯಿಂದ ಅಲ್ಲ, ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಇರುವದರಿಂದ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾನೆ.

ನಿಜವಾದ ದಿನಗಳಿಗಾಗಿ ನಿರ್ಮಿಸಲಾಗಿದೆ
ಸಣ್ಣ ಹಂತಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಪಷ್ಟ ಕ್ರಮ, ಆದ್ದರಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇಲ್ಲದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಧ್ಯ. ವಿನ್ಯಾಸದಿಂದ ADHD-ಸ್ನೇಹಿ. ಮುರಿಯಲು ಯಾವುದೇ ಗೆರೆಗಳಿಲ್ಲ, ನೀವು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವ ದಿನಗಳಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಅವಮಾನವಿಲ್ಲ.

ನಿಮ್ಮ ತರಬೇತುದಾರರನ್ನು ಆರಿಸಿ
ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಆರಿಸಿ - ಶಾಂತ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ನೇರ, ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಅಥವಾ ಪ್ರೋತ್ಸಾಹದಾಯಕ. ನೀವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದವರು ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

ಅಲೈನ್ಡ್ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸೇವೆಯಲ್ಲ ಮತ್ತು ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದಿಲ್ಲ.