EMOM Timer - Coach Me App

EMOM ಎನ್ನುವುದು "ಪ್ರತಿ ನಿಮಿಷದ ನಿಮಿಷ" ದ ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತ ರೂಪವಾಗಿದೆ.

EMOM ಸ್ವರೂಪದಲ್ಲಿನ ತರಬೇತಿಯು ಒಂದು ರೀತಿಯ ಮಧ್ಯಂತರ ತಾಲೀಮು, ಅಲ್ಲಿ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಹಲವಾರು ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಲ್ಲಿ ತತ್ವವು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಅವಧಿಯ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಪೂರ್ವಾಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು.

ಹಲವಾರು ರೀತಿಯ EMOM ತರಬೇತಿಯಿದೆ. ಪ್ರತಿ ತಿರುವು ನೀವು 2 ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸಬಹುದು.

ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿ, EMOM ತಾಲೀಮು 1 ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಆದ್ದರಿಂದ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, 7 ಬರ್ಪೀಸ್ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ 60 ಸೆಕೆಂಡುಗಳಿವೆ.
ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು 30 ಸೆಕೆಂಡುಗಳಲ್ಲಿ ಮಾಡಿದರೆ, ಮುಂದಿನ ಸುತ್ತನ್ನು ತಲುಪುವ ಮೊದಲು ನಿಮಗೆ 30 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಚೇತರಿಕೆ ಇರುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಎರಡು ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು 10 ಸುತ್ತುಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ್ದರೆ. ಮುಂದಿನ ಸುತ್ತಿನಲ್ಲಿ ನೀವು 1 ನಿಮಿಷದಲ್ಲಿ 9 ಬರ್ಪಿಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಉಳಿದಿರುವ ಸಮಯ ಚೇತರಿಕೆ!

ನಿಮ್ಮ ಚಲನೆಯನ್ನು ಸರಪಳಿ ಮಾಡಲು ನೀವು ತುಂಬಾ ನಿಧಾನವಾಗಿದ್ದರೆ, ಯಾವುದೇ ಚೇತರಿಕೆ ಇದ್ದರೆ ನಿಮಗೆ ಕಡಿಮೆ ಚೇತರಿಕೆ ಇರುತ್ತದೆ.