UofHappy: AI Emotions Coach

ಭಾವನೆಗಳ ಮೇಲೆ ಮೂಲದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ AI ತರಬೇತುದಾರರೊಂದಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ 5 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಕೋಪ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ. UofHappy ಒಂದು AI ಭಾವನೆ ತರಬೇತುದಾರ: ಇದು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ದಿನವನ್ನು ನಡೆಸುವ ಮೊದಲು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

UofHappy ಒಂದು ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳ ತರಬೇತುದಾರ: ನೀವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ, ಏಕೆ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ತಂತ್ರವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಗಾಗಿ ಇದನ್ನು AI ತರಬೇತುದಾರ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿ. ಯಾವುದೇ ಉಪನ್ಯಾಸಗಳಿಲ್ಲ, ಜರ್ನಲಿಂಗ್ ಮನೆಕೆಲಸವಿಲ್ಲ - ಐದು ನಿಮಿಷಗಳು, ಹೆಚ್ಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ.

ನೀವು ಏನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ

ನಿಮ್ಮ AI ತರಬೇತುದಾರರಿಂದ ವೈಯಕ್ತಿಕಗೊಳಿಸಿದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ
UofHappy ನಿಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಓದುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಸುತ್ತಲೂ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತದೆ - ಕೋಪ ನಿರ್ವಹಣೆ, ಆತಂಕ ನಿಯಂತ್ರಣ, ಒತ್ತಡ, ಹತಾಶೆ, ಅತಿಕ್ರಮಣ. ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಹೊಂದಿರುವ ಭಾವನೆಗೆ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಹಂತಗಳು.

ವಿಜ್ಞಾನ-ಸಾಬೀತಾದ ತಂತ್ರಗಳು
ಮನೋವಿಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ನರವಿಜ್ಞಾನದಲ್ಲಿ ನೆಲೆಗೊಂಡಿರುವ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನೀವು ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದಾದಂತೆ ಅನುವಾದಿಸಲಾಗಿದೆ. ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ, ಆತಂಕವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ದಿನ ಮುಗಿಯುವ ಮೊದಲು ಕೋಪವನ್ನು ತಂಪಾಗಿಸಿ.

ಸ್ವತಃ ವಿವರಿಸುವ ಮೂಡ್ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್
ನೀವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಲಾಗ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಮಾದರಿ ಹೊರಹೊಮ್ಮುವುದನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ. UofHappy ಮನಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಅವುಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಿದ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್ ದಿನಚರಿಗಿಂತ ಸ್ವಯಂ ಅರಿವು ಮೂಡಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ
ನಿಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಮೇಲ್ಮೈಗೆ ತರುವ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೆಸರಿಸುವ ಸಣ್ಣ ಸಂವಾದಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಬಿಂಬಗಳು, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಸಮಸ್ಯೆಗಳಾಗುವ ಮೊದಲು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು. ಭಾವನೆ ನಿಯಂತ್ರಣವು ಒಂದು ಕೌಶಲ್ಯವಾಗಿದೆ: ಪ್ರತಿಬಿಂಬಗಳು ಅದನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತವೆ, ADHD ಅಥವಾ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನಿಯಂತ್ರಣ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಜನರಿಗೆ ಸೇರಿದಂತೆ.

ಶಾಶ್ವತ ಬದಲಾವಣೆಗಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್
ಒಳನೋಟವು ಅಂಟಿಕೊಂಡಾಗ ಮಾತ್ರ ಎಣಿಕೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂತರ್ನಿರ್ಮಿತ ಅಭ್ಯಾಸ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್ ಪ್ರತಿ ತಂತ್ರವನ್ನು ದೈನಂದಿನ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಜೊತೆಗೆ ಅದನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ
ಸ್ವಯಂ ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ನೀವು ಮರಳಿ ಬರಲು ಬಯಸುವ ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡುವ ಆಟದ ಎಂಜಿನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಿಸುವುದನ್ನು ನೋಡಿ.

ಒಳ್ಳೆಯದು

- "ಶಾಂತವಾಗಿರಿ" ಎಂದು ಹೇಳದೆ ಕೋಪ ನಿರ್ವಹಣೆ
- ಸಣ್ಣ ದೈನಂದಿನ ಅವಧಿಗಳಲ್ಲಿ ಆತಂಕ ನಿವಾರಣೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ ನಿವಾರಣೆ
- ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ರೆಕಾರ್ಡ್ ಮಾಡುವ ಬದಲು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು — ಏಕೆ ಎಂದು ವಿವರಿಸುವ ಭಾವನೆಗಳ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್
- ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವುದು, ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಚೆಕ್-ಇನ್
- ADHD ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕತೆಯ ದಿನಗಳಿಗಾಗಿ ಭಾವನೆ ನಿಯಂತ್ರಣ: ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಕಲಿಯಿರಿ
- ತಮ್ಮ ಜೇಬಿನಲ್ಲಿ ಭಾವನೆಗಳ ತರಬೇತುದಾರರನ್ನು ಬಯಸುವ ಯಾರಾದರೂ

ಇಂದು ಒಂದು ಚೆಕ್-ಇನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಆರೋಗ್ಯ, ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭವಿಷ್ಯದ ಸ್ವಯಂ ನಿಮಗೆ ಧನ್ಯವಾದ ಹೇಳುತ್ತದೆ.

ಬಳಕೆಯ ನಿಯಮಗಳು: https://uofhappy.com/terms
ಗೌಪ್ಯತೆ ನೀತಿ: https://uofhappy.com/privacy