My QuitBuddy

ನನ್ನ ಕ್ವಿಟ್‌ಬಡ್ಡಿಯನ್ನು ಮೇ 2025 ರ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ನವೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಹೊಸ ಬಳಕೆದಾರ ಅನುಭವವನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಮತ್ತು ಅವರ ತ್ಯಜಿಸುವ ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿ ಇನ್ನಷ್ಟು ಜನರನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು.

- ನನ್ನ ಕ್ವಿಟ್‌ಬಡ್ಡಿಯನ್ನು ತೆರೆಯುವಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ (ಉದಾ., ಖಾಲಿ ಪರದೆಯನ್ನು ನೋಡುವುದು), ದಯವಿಟ್ಟು ನೀವು ಇತ್ತೀಚಿನ ಆವೃತ್ತಿಗೆ ನವೀಕರಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
- ನೀವು ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಮೂಲಕ ಮುಂದುವರಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ದಯವಿಟ್ಟು ನಿಮ್ಮ ಪಠ್ಯ ಗಾತ್ರದ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್‌ಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಕೆಲವು ಜನರು ದೊಡ್ಡ ಪಠ್ಯ ಗಾತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.
- ನಿಮ್ಮ ತ್ಯಜಿಸಿದ ದಿನಾಂಕ ಮತ್ತು/ಅಥವಾ ಪ್ರಗತಿ ಟ್ರ್ಯಾಕಿಂಗ್ ತೊರೆಯುವುದರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ತ್ಯಜಿಸಿದಾಗ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಕೇಳಿದಾಗ ದಯವಿಟ್ಟು 'ಈಗಾಗಲೇ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲಾಗಿದೆ' ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ. ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಮೂಲ ತ್ಯಜಿಸಿದ ದಿನಾಂಕವನ್ನು ನಮೂದಿಸಿ (ಮತ್ತು ವೆಚ್ಚಗಳಂತಹ ಇತರ ವಿವರಗಳು) ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ತ್ಯಜಿಸಿದ ನಂತರ ಎಷ್ಟು ಸಮಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಬೇರೆ ತೊರೆಯುವ ದಿನಾಂಕವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದರೆ, ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅನ್ನು ಮರು-ಸ್ಥಾಪಿಸಿ ಇದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮೂಲ ವಿವರಗಳನ್ನು ನೀವು ಭರ್ತಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅನ್ನು ಮರುಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು ಜರ್ನಲ್ ನಮೂದುಗಳು ಅಥವಾ ಪ್ರೇರಣೆಗಳಂತಹ ಯಾವುದೇ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದ ಡೇಟಾವನ್ನು ಅಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ದಯವಿಟ್ಟು ಗಮನಿಸಿ. ಗೌಪ್ಯತೆ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ, ಕಳೆದುಹೋದ ಡೇಟಾವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು ಅಥವಾ ಮರುಪಡೆಯಲು My QuitBuddy ಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಬೆಂಬಲಕ್ಕಾಗಿ, ದಯವಿಟ್ಟು quitnow@health.gov.au ಅನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ

----

ನೀವು ತೊರೆಯುವ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತಿರಲಿ, ನಿಮ್ಮ ತ್ಯಜಿಸುವ ದಿನಾಂಕದವರೆಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿರಲಿ ಅಥವಾ ಈಗ ತ್ಯಜಿಸಲು ಸಿದ್ಧರಾಗಿರಲಿ, ನಿಮ್ಮ ನಿರ್ಗಮನ ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿ ನೀವು ಯಾವುದೇ ಹಂತದಲ್ಲಿರುವಿರಿ ಮತ್ತು ಹೊಗೆ-ಮುಕ್ತ ಮತ್ತು ಗಾಳಿ-ಮುಕ್ತವಾಗಿರಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು My QuitBuddy ಅನ್ನು ಕಸ್ಟಮೈಸ್ ಮಾಡಬಹುದು.

ನನ್ನ QuitBuddy ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಸಹಾಯಕವಾದ ಸಲಹೆಗಳು ಮತ್ತು ಗೊಂದಲಗಳ ಮೂಲಕ ಕಠಿಣ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು; ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲು ಟ್ರ್ಯಾಕಿಂಗ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು; ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಪಿಂಗ್ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಬೀರುವ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಎಲ್ಲಾ ಸಂಗತಿಗಳು.

ಯಶಸ್ಸಿನ ಕಥೆಗಳು, ಅನುಭವಗಳು ಮತ್ತು ಸೂಕ್ತ ಸಲಹೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸ್ನೇಹಿತರ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸಮುದಾಯವಿದೆ.

ನೀವು ಎಷ್ಟು ಹಣವನ್ನು ಉಳಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು ಎಷ್ಟು ಅಸಹ್ಯಕರ ಸಂಗತಿಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತಿವೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಉಳಿತಾಯವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ರಾಶಿಯಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ.

ಯಾವುದೇ ದಿನದಂದು ನೀವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಎಲ್ಲಾ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವ ಪ್ರಯಾಣಗಳು ಏರಿಳಿತಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ಕಡುಬಯಕೆಗಳು ಪ್ರಬಲವಾಗಿರುವ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಗೊಂದಲಗಳು ಮತ್ತು ಹಿತವಾದ ಚಿತ್ರಣವು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಲಭ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

ತೊರೆಯುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಒಳ್ಳೆಯದಕ್ಕಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸುವ ಮೊದಲು ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ.

ನನ್ನ ಕ್ವಿಟ್‌ಬಡ್ಡಿ ಪ್ರತಿ ಹೆಜ್ಜೆಯಲ್ಲೂ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗಿದ್ದಾರೆ.

ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಬಿಡಬೇಡಿ. ಇಂದೇ My QuitBuddy ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅನ್ನು ಉಚಿತವಾಗಿ ಡೌನ್‌ಲೋಡ್ ಮಾಡಿ.

ಪ್ರಮುಖ ಲಕ್ಷಣಗಳು:
'ಇದೀಗ ತೊರೆಯಿರಿ', 'ನಂತರ ತ್ಯಜಿಸಿ' ಅಥವಾ 'ನಿರ್ಗಮಿಸುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ' ಗೆ ಸಿದ್ಧರಾಗಿ.
- ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ ಮತ್ತು ತ್ಯಜಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೇರಣೆಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.
- ಕಠಿಣ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಕರೆಯಬಹುದಾದ ಸ್ನೇಹಿತರು ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬವನ್ನು ನಾಮನಿರ್ದೇಶನ ಮಾಡಿ.
- ಪ್ರತಿ ದಿನ, ಗಂಟೆ ಮತ್ತು ನಿಮಿಷದ ಎಣಿಕೆ ಸೇರಿದಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಹೊಗೆ ಮತ್ತು ಗಾಳಿ-ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಉಳಿಯುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಎಷ್ಟು ಹಣವನ್ನು ಉಳಿಸಿದ್ದೀರಿ.
- ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಯಾಣದ ಮೊದಲ 30 ದಿನಗಳವರೆಗೆ, ನೀವು ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅನ್ನು ತೆರೆದಾಗ ನೀವು ಸಹಾಯಕವಾದ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತೀರಿ.
- ನೀವು ಯಾವುದೇ ಡೇಂಜರ್ ಟೈಮ್ಸ್ ನಾಮನಿರ್ದೇಶನ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ನನ್ನ ಕ್ವಿಟ್‌ಬಡ್ಡಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿರುತ್ತಾರೆ.
- ಕಡುಬಯಕೆಯ ಯಾವುದೇ ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಆಕ್ರಮಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನನ್ನ ಕ್ವಿಟ್‌ಬಡ್ಡಿ ಹಲವಾರು ಗೊಂದಲಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ನನ್ನ ಕ್ವಿಟ್‌ಬಡ್ಡಿಯೊಂದಿಗೆ ತ್ಯಜಿಸುತ್ತಿರುವ ಇತರ ಜನರಿಂದ ಸಹಾಯಕವಾದ ಸಂದೇಶಗಳನ್ನು ಓದಿ ಮತ್ತು ಇತರರು ಓದಲು ನಿಮ್ಮದೇ ಆದದನ್ನು ಬಿಡಿ.
- ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಬ್ಯಾಕಪ್ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನಿಂದ 13 7848 (13 QUIT) ಗೆ ನೇರವಾಗಿ ಕ್ವಿಟ್‌ಲೈನ್‌ಗೆ ಕರೆ ಮಾಡಬಹುದು.