StrongLifts 5x5 Workout Plan

ವಿಶ್ವದ ಅತ್ಯಂತ ಸರಳವಾದ, ಅತ್ಯಂತ ಸಾಬೀತಾದ ಬಾರ್ಬೆಲ್ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ: 5×5 ವ್ಯಾಯಾಮ. ಯಾವುದೇ ಊಹೆಯಿಲ್ಲ. ವಾರಕ್ಕೆ ಕೇವಲ 3 ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಲ್ಲಿ, ಅನುಸರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಜವಾದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೋಡಿ.

ಬಾರ್ಬೆಲ್ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಅಥವಾ ಹಿಂತಿರುಗುವ ಲಿಫ್ಟರ್‌ಗಳಿಗಾಗಿ ಸ್ಟ್ರಾಂಗ್‌ಲಿಫ್ಟ್‌ಗಳನ್ನು ರಚಿಸಲಾಗಿದೆ. ಪ್ರತಿ 5×5 ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೂಲಕ ನಿಮಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡುವ ಮೂಲಕ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಎಲ್ಲಾ ಗೊಂದಲ ಮತ್ತು ಸಂಕೀರ್ಣತೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ. ಇದು ಪ್ರತಿ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಸೆಟ್ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಖರವಾಗಿ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿಯುತ್ತೀರಿ. ಸಮಯ-ಪರೀಕ್ಷಿತ 5×5 ವ್ಯಾಯಾಮವು ವಾರದಿಂದ ವಾರಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ಅನುಭವದ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.

▸ ಸಾಬೀತಾದ 3×/ವಾರದ ಶಕ್ತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮ: ರಚನಾತ್ಮಕ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು, ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನಿಮಗಾಗಿ ಯೋಜಿಸಲಾಗಿದೆ.
▸ ಯಾವುದೇ ಊಹೆಯಿಲ್ಲ: ಸ್ಥಿರವಾದ ಶಕ್ತಿ ಗಳಿಕೆಗಾಗಿ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತ ಪ್ರಗತಿ.
▸ ಅನುಸರಿಸಿ: ಟೈಮರ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಸರಳ ಇಂಟರ್ಫೇಸ್. ಎತ್ತುವತ್ತ ಗಮನಹರಿಸಿ, ಪಿಟೀಲು ಅಲ್ಲ.
▸ ಪ್ರೇರೇಪಿತರಾಗಿರಿ. ಸ್ಪಷ್ಟ ಪ್ರಗತಿ ಚಾರ್ಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರತಿ ವಾರ ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದನ್ನು ನೋಡಿ.
▸ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸುಲಭ. ಸರಳ, ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ 3×/ವಾರದ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮ. ಯಾವುದೇ ನಿರ್ಧಾರಗಳಿಲ್ಲ, ಕೇವಲ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು.

ವಿಶ್ವಾದ್ಯಂತ 3 ಮಿಲಿಯನ್‌ಗಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಲಿಫ್ಟರ್‌ಗಳು 2007 ರಿಂದ ಸ್ಟ್ರಾಂಗ್‌ಲಿಫ್ಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ತಮ್ಮ ಶಕ್ತಿ ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ್ದಾರೆ ಅಥವಾ ಪುನರಾರಂಭಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಈ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅನ್ನು ಬ್ರಿಟಿಷ್ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್ ಮೆಡಿಸಿನ್‌ನಲ್ಲಿ ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಪರಿಶೀಲಿಸಲಾಗಿದೆ. ಸ್ಟ್ರಾಂಗ್‌ಲಿಫ್ಟ್‌ಗಳು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಶಕ್ತಿ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಆಗಿದ್ದು, ವಿಶ್ವಾದ್ಯಂತ 200,000 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಐದು ನಕ್ಷತ್ರಗಳ ವಿಮರ್ಶೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ರೆಗ್ ಪಾರ್ಕ್, ಬಿಲ್ ಸ್ಟಾರ್ ಮತ್ತು ಗ್ಲೆನ್ ಪೆಂಡ್ಲೇ ಅವರಂತಹ ದಂತಕಥೆಗಳಿಂದ ಪ್ರಸಿದ್ಧವಾದ ಕ್ಲಾಸಿಕ್ 5×5 ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೇಲೆ ಸ್ಟ್ರಾಂಗ್‌ಲಿಫ್ಟ್‌ಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲಾಗಿದೆ. 70 ವರ್ಷಗಳಿಗೂ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ, 5×5 ವ್ಯಾಯಾಮವು ಹೊಸ ಮತ್ತು ಹಿಂತಿರುಗುವ ಲಿಫ್ಟರ್‌ಗಳನ್ನು ಬಲಶಾಲಿಯಾಗಿ, ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ.

ಇಂದು ಸ್ಟ್ರಾಂಗ್‌ಲಿಫ್ಟ್‌ಗಳನ್ನು ಡೌನ್‌ಲೋಡ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಲಕ್ಷಾಂತರ ಜನರು ಬಲಶಾಲಿಯಾಗುವುದನ್ನು ಸೇರಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಸ್ಟ್ರಾಂಗ್‌ಲಿಫ್ಟ್‌ಗಳು ಡೌನ್‌ಲೋಡ್ ಮಾಡಲು ಉಚಿತವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಬಳಸಲು ಚಂದಾದಾರಿಕೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಹೊಸ ಬಳಕೆದಾರರು ವಾರ್ಷಿಕ ಯೋಜನೆಗೆ 7-ದಿನಗಳ ಉಚಿತ ಪ್ರಯೋಗವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ. ಉಚಿತ ಪ್ರಯೋಗವಿಲ್ಲದೆ ಮಾಸಿಕ ಮತ್ತು ತ್ರೈಮಾಸಿಕ ಯೋಜನೆಗಳು ಸಹ ಲಭ್ಯವಿದೆ. ಪ್ರತಿ ಅವಧಿ ಮುಗಿಯುವ ಕನಿಷ್ಠ 24 ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ರದ್ದುಗೊಳಿಸದ ಹೊರತು ಚಂದಾದಾರಿಕೆ ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ನವೀಕರಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ Google ಖಾತೆ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಚಂದಾದಾರಿಕೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ ಅಥವಾ ರದ್ದುಗೊಳಿಸಿ.