stoic. journal & mental health

ಸ್ಟೊಯಿಕ್ ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಗಾತಿ ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿ - ಇದು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವಾಗಿರುವುದು, ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ಪಾದಕವಾಗಿರುವುದು ಮತ್ತು ಅಡೆತಡೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಒಳನೋಟಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದರ ಮೂಲತತ್ವವೆಂದರೆ, ಸ್ಟೊಯಿಕ್ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ದಿನಕ್ಕಾಗಿ ತಯಾರಿ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಸಂಜೆ ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ, ಚಿಂತನೆಗೆ ಹಚ್ಚುವ ಪ್ರಾಂಪ್ಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಜರ್ನಲ್ ಮಾಡಲು, ಉತ್ತಮ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಮಾಡಲು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡುತ್ತೇವೆ.

* 3 ಮಿಲಿಯನ್‌ಗಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಟೊಯಿಕ್‌ಗಳನ್ನು ಸೇರಿ ಅವರ ಜೀವನವನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸುವುದು *

"ನನ್ನ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಇಷ್ಟೊಂದು ಪ್ರಭಾವ ಬೀರಿದ ಜರ್ನಲ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅನ್ನು ನಾನು ಎಂದಿಗೂ ಬಳಸಿಲ್ಲ. ಅದು ನನ್ನ ಆತ್ಮೀಯ ಸ್ನೇಹಿತ." - ಮೈಕೆಲ್

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತಯಾರಿ ಮತ್ತು ಸಂಜೆಯ ಪ್ರತಿಬಿಂಬ:

• ನಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕಗೊಳಿಸಿದ ದೈನಂದಿನ ಯೋಜಕರೊಂದಿಗೆ ಪರಿಪೂರ್ಣ ದಿನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳು ಮತ್ತು ಮಾಡಬೇಕಾದ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ ಇದರಿಂದ ದಿನದಲ್ಲಿ ಏನೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆಶ್ಚರ್ಯಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
• ದಿನವಿಡೀ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಸಣ್ಣ ಗಾತ್ರದ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ.
• ಮನುಷ್ಯನಾಗಿ ಬೆಳೆಯಲು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಿನ ಉತ್ತಮಗೊಳ್ಳಲು ಸಂಜೆ ನಮ್ಮ ಅಭ್ಯಾಸ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್ ಮತ್ತು ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಜರ್ನಲಿಂಗ್‌ನೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸಿ.

ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಜರ್ನಲ್‌ಗಳು:

ನೀವು ಜರ್ನಲಿಂಗ್ ವೃತ್ತಿಪರರಾಗಿರಲಿ ಅಥವಾ ಅಭ್ಯಾಸಕ್ಕೆ ಹೊಸಬರಾಗಿರಲಿ, ಸ್ಟೊಯಿಕ್ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಜರ್ನಲ್‌ಗಳು, ಸಲಹೆಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಬಿಂಬವನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸಲು ಮತ್ತು ಜರ್ನಲಿಂಗ್ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಬೆಳೆಸಲು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವ ಸ್ವಾಗತಾರ್ಹ ಸ್ಥಳವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಬರವಣಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕಪ್ ಚಹಾ ಅಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ದಿನದ ಧ್ವನಿ ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳು ಮತ್ತು ಚಿತ್ರಗಳು/ವೀಡಿಯೊಗಳೊಂದಿಗೆ ಜರ್ನಲ್ ಮಾಡಬಹುದು.

ಉತ್ಪಾದಕತೆ, ಸಂತೋಷ, ಕೃತಜ್ಞತೆ, ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕ, ಸಂಬಂಧಗಳು, ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಸ್ವಯಂ-ಅನ್ವೇಷಣೆ ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಷಯಗಳಿಂದ ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಅವಧಿಗೆ ತಯಾರಿ, CBT-ಆಧಾರಿತ ಚಿಂತನೆಯ ಡಂಪ್‌ಗಳು, ಕನಸು ಮತ್ತು ದುಃಸ್ವಪ್ನ ಜರ್ನಲ್ ಮುಂತಾದ ವಿವಿಧ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸ್ಟೊಯಿಕ್ ಜರ್ನಲಿಂಗ್ ಟೆಂಪ್ಲೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿದೆ.

ಜರ್ನಲಿಂಗ್ ಮನಸ್ಸನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸಲು, ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು, ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು, ಕೃತಜ್ಞತೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ಪ್ರತಿಬಿಂಬವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಒಂದು ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ.

ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಕರಗಳು:

ಸ್ಟೊಯಿಕ್ ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಲು, ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ADHD ಅನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು, ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಮಾಡಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

• ಧ್ಯಾನ - ಹಿನ್ನೆಲೆ ಶಬ್ದಗಳು ಮತ್ತು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಚೈಮ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನವಿಲ್ಲದ ಅವಧಿಗಳು.
• ಉಸಿರಾಟ - ನಿಮಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಗಮನ, ಶಾಂತತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು, ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ವಿಜ್ಞಾನ-ಬೆಂಬಲಿತ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು.
• AI ಮಾರ್ಗದರ್ಶಕರು - 10 ಮಾರ್ಗದರ್ಶಕರಿಂದ ವೈಯಕ್ತಿಕಗೊಳಿಸಿದ ಪ್ರಾಂಪ್ಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ
• ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿ - ನಿಮ್ಮ ಕನಸುಗಳು, ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳನ್ನು ಜರ್ನಲ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಹ್ಯೂಬರ್‌ಮನ್ ಮತ್ತು ಸ್ಲೀಪ್ ಫೌಂಡೇಶನ್‌ನ ಪಾಠಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿ.
• ಉಲ್ಲೇಖಗಳು ಮತ್ತು ದೃಢೀಕರಣಗಳು - ಸ್ಟೊಯಿಕ್ ತತ್ವಶಾಸ್ತ್ರದ ಬಗ್ಗೆ ಓದಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸಿ.
• ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳು - ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಅವಧಿಗಳಿಗೆ ತಯಾರಿ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ.
• ಪ್ರಾಂಪ್ಟೆಡ್ ಜರ್ನಲ್ - ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಜರ್ನಲ್ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ದೈನಂದಿನ ಚಿಂತನೆಗೆ ಹಚ್ಚುವ ಪ್ರಾಂಪ್ಟ್‌ಗಳು. ಸ್ವಯಂ-ಪ್ರತಿಬಿಂಬ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಆಳಗೊಳಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಒಳನೋಟವುಳ್ಳ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಜರ್ನಲಿಂಗ್ ಅನುಭವವನ್ನು ವರ್ಧಿಸಿ.

ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚು:

• ಗೌಪ್ಯತೆ - ಪಾಸ್‌ವರ್ಡ್ ಲಾಕ್‌ನೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಜರ್ನಲ್ ಅನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿ.
• ಗೆರೆಗಳು ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಡ್ಜ್‌ಗಳು - ನಮ್ಮ ಅಭ್ಯಾಸ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್‌ನೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿ ಪ್ರೇರೇಪಿತರಾಗಿರಿ.
• ಪ್ರಯಾಣ - ನಿಮ್ಮ ಇತಿಹಾಸ, ಜರ್ನಲಿಂಗ್ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸಿ, ಪ್ರಾಂಪ್ಟ್‌ಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಹುಡುಕಿ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಬದಲಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ನೋಡಿ.
• ಪ್ರವೃತ್ತಿಗಳು - ಮನಸ್ಥಿತಿ, ಭಾವನೆಗಳು, ನಿದ್ರೆ, ಆರೋಗ್ಯ, ಬರವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ನಿಮಗೆ ಮುಖ್ಯವಾದ ಮೆಟ್ರಿಕ್‌ಗಳನ್ನು ದೃಶ್ಯೀಕರಿಸಿ. [ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿದೆ]
• ರಫ್ತು ಮಾಡಿ - ನಿಮ್ಮ ಜರ್ನಲ್ ಡೈರಿಯನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ.

ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಜರ್ನಲ್ ಅನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸಲು ಸ್ಟೊಯಿಕ್‌ನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಸ್ಟೊಯಿಕ್‌ನೊಂದಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನೀವು ಸಾಬೀತಾಗಿರುವ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು, ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಬೆಳೆಸುವುದು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ಟೊಯಿಕ್‌ನ ಜರ್ನಲಿಂಗ್ ಪರಿಕರಗಳು ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ದಾಖಲಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ, ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯಾಣದ ಬಗ್ಗೆ ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಒಳನೋಟಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಡೆತಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಸನ್ನಿವೇಶಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಾವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಕರಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ. ನೀವು ಡಿಸ್ಕಾರ್ಡ್‌ನಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಬೆಂಬಲ ಸಮುದಾಯವನ್ನು ಸೇರಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ನಮ್ಮ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಮಂಡಳಿಯಲ್ಲಿ ಬಿಡಬಹುದು.