KBMH - Kettlebell Workouts

ಕೇವಲ ಒಂದು ಕೆಟಲ್‌ಬೆಲ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಫಿಟ್ ಆಗಿರಿ

ಜಿಮ್ ಇಲ್ಲ, ಗಡಿಬಿಡಿಯಿಲ್ಲ-ನೀವು, ಕೆಟಲ್‌ಬೆಲ್ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಅನ್ನು ಪರಿವರ್ತಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ವರ್ಕ್‌ಔಟ್‌ಗಳು. ನೀವು ಈಗಷ್ಟೇ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಿರಲಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನೋಡುತ್ತಿರಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಕೆಟಲ್‌ಬೆಲ್ ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ಸರಳ, ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮತ್ತು ಮೋಜಿನ ಮಾಡಲು ಈ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಇಲ್ಲಿದೆ.

ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ
• ಪ್ರತಿ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ 200 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಕೆಟಲ್‌ಬೆಲ್ ವರ್ಕ್‌ಔಟ್‌ಗಳು.
• ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಟೈಮರ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ವರ್ಕೌಟ್‌ಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ-ಕೇವಲ ಪ್ಲೇ ಒತ್ತಿ ಮತ್ತು ಹೋಗಿ!
• ಮೂರು ರಚನಾತ್ಮಕ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು:
• ಮೂಲಭೂತ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಹರಿಕಾರ (8 ವಾರಗಳು, 3 ದಿನಗಳು/ವಾರ).
• ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಟಾರ್ಚ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಫ್ಯಾಟ್ ಬರ್ನ್ HIIT.
• ಗಂಭೀರ ಲಾಭಗಳಿಗಾಗಿ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆ.
• ಫುಲ್ ಬಾಡಿ, ಪುಲ್ + ಪುಶ್, ಲೆಗ್ಸ್, ಕಾಂಪ್ಲೆಕ್ಸ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಕಂಡೀಷನಿಂಗ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಆರು ತಾಜಾ ವರ್ಕೌಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ನವೀಕರಿಸುವ ಸುಧಾರಿತ ಡೈನಾಮಿಕ್ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ.
• ವೀಡಿಯೊ ಡೆಮೊಗಳು ಮತ್ತು ತಜ್ಞರ ಸಲಹೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ವ್ಯಾಯಾಮ ಗ್ರಂಥಾಲಯ.

ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಮತ್ತು ಮೀರಿ
• ಹೊಸದಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದೇ? ಬಿಗಿನರ್ಸ್ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ, ತಂತ್ರ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು 8-ವಾರ, 3-ದಿನಗಳ-ವಾರದ ಯೋಜನೆಯಾಗಿದೆ.
• ವಿವಿಧ ಬೇಕೇ? ಫ್ಯಾಟ್ ಬರ್ನ್, ಸ್ಟ್ರೆಂತ್ ಮತ್ತು ಅಡ್ವಾನ್ಸ್ಡ್ ಡೈನಾಮಿಕ್ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ನಡುವೆ ಬದಲಾಯಿಸಿ ಗಂಭೀರ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ.
• ಎಲ್ಲಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಖಚಿತವಾಗಿಲ್ಲವೇ? ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಸರಳಗೊಳಿಸಲು ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್‌ಗಳಲ್ಲಿ "ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ" ಮೋಡ್ ಅನ್ನು ಟಾಗಲ್ ಮಾಡಿ.

ಕನಿಷ್ಠ ವಿಧಾನ

ಈ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನೊಂದಿಗೆ, ಗರಿಷ್ಠ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾಗಿರುವುದು ಒಂದೇ ಕೆಟಲ್‌ಬೆಲ್ ಆಗಿದೆ. ಪ್ರತಿ ತಾಲೀಮು ದೊಡ್ಡ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡುವಾಗ ಸಮಯವನ್ನು ಉಳಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ-ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಉಪಕರಣಗಳಿಲ್ಲ, ಅನಗತ್ಯ ಸಂಕೀರ್ಣತೆ ಇಲ್ಲ.

ತಾಲೀಮು ಸ್ವರೂಪ

ಪ್ರತಿ ವ್ಯಾಯಾಮವು ರಚನಾತ್ಮಕ ಹರಿವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತದೆ:
1. ವಾರ್ಮ್-ಅಪ್: ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಲು ಸುಲಭವಾದ ದೇಹದ ತೂಕವು ಚಲಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ.
2. ಸ್ಟ್ರೆಂತ್ ಬಿಲ್ಡಿಂಗ್: ಸ್ನಾಯು ಮತ್ತು ತಂತ್ರವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯೊಂದಿಗೆ ಫೋಕಸ್ಡ್ ಸೆಟ್‌ಗಳು.
3. ಹೆಚ್ಚಿನ ತೀವ್ರತೆಯ ಮುಕ್ತಾಯ: ಹೃದಯ ಬಡಿತದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ತಳ್ಳಿರಿ.

ಏಕೆ ಈ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್?
• ಕಾರ್ಯನಿರತ ಜನರಿಗೆ ಪರಿಪೂರ್ಣ - ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ, ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮತ್ತು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಬಲ್ಲವು.
• "ಕನಿಷ್ಠ" ಮನಸ್ಥಿತಿಯೊಂದಿಗೆ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ-ಒಂದು ಕೆಟಲ್‌ಬೆಲ್, ಒಟ್ಟು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್.
• ಸಮಗ್ರ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ: ವೀಡಿಯೊಗಳು, ಟೈಮರ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಡೆಮೊಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ.
• ಕೊಬ್ಬು ನಷ್ಟದಿಂದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ನಿರ್ಮಾಣದವರೆಗೆ ಎಲ್ಲಾ ಗುರಿಗಳಿಗಾಗಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು.

ಇಂದೇ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ

ಯಾವುದೇ ಊಹೆಯಿಲ್ಲದೆ ಕೆಟಲ್‌ಬೆಲ್ ವರ್ಕ್‌ಔಟ್‌ಗಳ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಮುಳುಗಿ. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಅನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ, ವೀಡಿಯೊಗಳೊಂದಿಗೆ ಅನುಸರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ರೂಪಾಂತರವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.