Quabble: Daily Mental Wellness
ಆ್ಯಪ್‌ನಲ್ಲಿನ ಖರೀದಿಗಳು
star
13.3ಸಾ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು
ಪೋಷಕರ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ
info
500ಸಾ+
ಡೌನ್‌ಲೋಡ್‌ಗಳು
ಪೋಷಕರ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ
ಪೋಷಕರ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ
ಬಳಕೆದಾರರ ಸಂವಹನ, ಆ್ಯಪ್ ಒಳಗಿನ ಖರೀದಿಗಳು
ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ
ಈ ಆ್ಯಪ್ ಕುರಿತು
ಕ್ವಾಬಲ್: ದೈನಂದಿನ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ
ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ
ಆನಂದದಾಯಕ ದೈನಂದಿನ ಸ್ವ-ಆರೈಕೆ ದಿನಚರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಒತ್ತಡ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಕ್ವಾಬಲ್ ಚಿಕಿತ್ಸಕ-ಬೆಂಬಲಿತ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಅಭ್ಯಾಸಗಳ ವ್ಯಾಪಕ ಶ್ರೇಣಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕ್ವಾಬಲ್ ಡಕ್ ನಿಮ್ಮ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿ ಇರುವುದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಪ್ರತಿದಿನದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮತ್ತು ಉನ್ನತಿಗೇರಿಸುವ ಭಾಗವಾಗುತ್ತದೆ.
ಆಲ್-ಇನ್-ಒನ್ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್
ನಿಜ ಜೀವನದ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಜನರಿಂದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲಾದ ಕ್ವಾಬಲ್, ಪುರಾವೆ ಆಧಾರಿತ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಮತ್ತು ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಒಂದು ಬಳಸಲು ಸುಲಭವಾದ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗೆ ತರುತ್ತದೆ. ಧ್ಯಾನ, ಜರ್ನಲಿಂಗ್, ನಿದ್ರೆ ಅಥವಾ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬೆಂಬಲಕ್ಕಾಗಿ ಬಹು ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳನ್ನು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಕುಶಲತೆಯಿಂದ ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಕ್ವಾಬಲ್ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಒಂದೇ ಶಾಂತ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಬಳಕೆದಾರರು ಕ್ವಾಬಲ್ ಅನ್ನು ಏಕೆ ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ
98% ಜನರು ಇದು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ
87% ಜನರು ಸುಧಾರಿತ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ವರದಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ
10 ಮಿಲಿಯನ್+ ಕ್ಷೇಮ ದಿನಚರಿಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ
ನೀವು ಒಳಗೆ ಏನು ಕಾಣುವಿರಿ
ಚಿಕಿತ್ಸಕರ ಬೆಂಬಲಿತ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು
ಕ್ಷೇಮದ ಆರು ಪ್ರಮುಖ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು CBT-ಪ್ರೇರಿತ ಗ್ರೌಂಡಿಂಗ್, ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ದೃಢೀಕರಣಗಳು, ಕೃತಜ್ಞತಾ ಪ್ರತಿಬಿಂಬ ಮತ್ತು ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ: ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನಿಯಂತ್ರಣ, ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯ, ನಿದ್ರೆ, ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್, ಸಾಮಾಜಿಕ ಬೆಂಬಲ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆ.
ದೈನಂದಿನ ಮಿನಿ-ದಿನಚರಿ ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್
ಬೆಳಿಗ್ಗೆಗಳನ್ನು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಬಿಂಬದೊಂದಿಗೆ ಕೊನೆಗೊಳಿಸಿ. ಫಸ್ಟ್ ಬ್ಲೂಮ್ ಜರ್ನಿ 15-ದಿನಗಳ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವು ಸುಸ್ಥಿರ ಸ್ವ-ಆರೈಕೆ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು, ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಪ್ರತಿಫಲಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಆಚರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ವರ್ಚುವಲ್ ಪಾರ್ಕ್
ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುವ ಶಾಂತ ಅಭಯಾರಣ್ಯವನ್ನು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಿ. ಹೂವುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಶೀಲ ಡೆಕೋಗಳಿಂದ ಅಲಂಕರಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಬಾತುಕೋಳಿಯನ್ನು ಮುದ್ದಾದ ಬಟ್ಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಧರಿಸಿ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಪರ ಪ್ರಾಣಿ ಸಹಚರರನ್ನು ಆಹ್ವಾನಿಸಿ.
ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಬೆಂಬಲ
ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಅವಧಿಗಳ ನಡುವೆ ಪ್ಯಾನಿಕ್, ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಓಟದ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು 54321 ಗ್ರೌಂಡಿಂಗ್, 1-ನಿಮಿಷದ ಉಸಿರಾಟ, ಆಹ್ಲಾದಕರ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು, ಸುರಕ್ಷಿತ ಸ್ಥಳ, ತೈ ಚಿ, ಮತ್ತು ಕಾಮ್-ಡೌನ್ ಕಿಟ್‌ನಂತಹ ವಿಜ್ಞಾನ ಆಧಾರಿತ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.
ಕಾಳಜಿಯುಳ್ಳ ಸಮುದಾಯ
ಬಿದಿರಿನ ಕಾಡಿನಲ್ಲಿ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸಿ—ತೀರ್ಪು-ಮುಕ್ತ. ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದಿನ ಅಥವಾ ಭವಿಷ್ಯದ ಸ್ವಯಂಗೆ ಪತ್ರಗಳನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ ಅಥವಾ ಪ್ರತಿಬಿಂಬಕ್ಕಾಗಿ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸುರಕ್ಷಿತ ಸ್ಥಳವನ್ನು ರಚಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ
ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಆರು ಸ್ತಂಭಗಳಾದ್ಯಂತ ದೃಶ್ಯ ಒಳನೋಟಗಳು ಮನಸ್ಥಿತಿ, ನಿದ್ರೆ, ಸಾವಧಾನತೆ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದಲ್ಲಿನ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಸುಂದರ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ವಿನ್ಯಾಸ
ಅದರ ಹಿತವಾದ ದೃಶ್ಯಗಳಿಗಾಗಿ ಪ್ರಶಂಸಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಕ್ವಾಬಲ್, ಸಾವಧಾನತೆ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಸೌಂದರ್ಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಕ್ವಾಬಲ್‌ನ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಿಯವಾದ ಕೆಲವು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು
ಕೃತಜ್ಞತಾ ಜಾರ್
ದೈನಂದಿನ ಕೃತಜ್ಞತಾ ಪ್ರತಿಬಿಂಬಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ ಮತ್ತು ಸಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ.
ಮೂಡ್ ಡೈರಿ
ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿ.
ಚಂದ್ರನ ಬೆಳಕು
ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಶಬ್ದಗಳು ಮತ್ತು ಸಾವಧಾನತೆಯ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಗೆ ಚಲಿಸಿ.
ಸುರಕ್ಷಿತ ಸ್ಥಳ
ಒತ್ತಡ ನಿವಾರಣೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕ ಬೆಂಬಲಕ್ಕಾಗಿ ಶಾಂತ ಮಾನಸಿಕ ಆಶ್ರಯವನ್ನು ರಚಿಸಿ.
54321 ಗ್ರೌಂಡಿಂಗ್
ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಮತ್ತು ಓಟದ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಸಾಧನ.
ಹೆಮ್ಮೆಯ ದಂಡೇಲಿಯನ್
ದೈನಂದಿನ ವಿಜಯಗಳನ್ನು ಆಚರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ಮತ್ತು ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಟ್ರೆಷರ್ ಬಾಕ್ಸ್
ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಆಶಾವಾದವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಂತೋಷದಾಯಕ ನೆನಪುಗಳನ್ನು ಸೆರೆಹಿಡಿಯಿರಿ.
ಚಿಂತೆ ಪೆಟ್ಟಿಗೆ
ನಿಮ್ಮ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಮೀರಿದ್ದನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಶಾಂತತೆಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಿ.
ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್ ಧ್ಯಾನ
ಸ್ಪಷ್ಟತೆ ಮತ್ತು ಗಮನಕ್ಕಾಗಿ ಮೂರು ನಿಮಿಷಗಳ ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್ ಮರುಹೊಂದಿಸಿ.
ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ತೈ ಚಿ
ಮನಸ್ಸು-ದೇಹದ ಸಮತೋಲನಕ್ಕಾಗಿ ಸೌಮ್ಯ ಚಲನೆ ಮತ್ತು ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟ.
... ಮತ್ತು ಇನ್ನಷ್ಟು. ಕ್ವಾಬಲ್ ಆರೋಗ್ಯದ ಆರು ಪ್ರಮುಖ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳಲ್ಲಿ 18 ಅನನ್ಯ ಚಿಕಿತ್ಸಕ-ಬೆಂಬಲಿತ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವ-ಆರೈಕೆ ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ತಾಜಾವಾಗಿಡಲು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಹೊಸದನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಕ್ವಾಬಲ್ ಕ್ಲಬ್‌ಗೆ ಸೇರಿ
ಪ್ರೀಮಿಯಂ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳನ್ನು ಅನ್‌ಲಾಕ್ ಮಾಡಿ:
• ವಿಶೇಷ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಪರಿಕರಗಳು
• ವೆಲ್ನೆಸ್ ರಾಡಾರ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಅನಿಯಮಿತ ಒಳನೋಟಗಳು
• ಬಿದಿರಿನ ಕಾಡಿನಲ್ಲಿ ವಿಸ್ತೃತ ಸಮುದಾಯ ಬೆಂಬಲ
• ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತ ಹವಾಮಾನ ಮತ್ತು ಹಗಲು/ರಾತ್ರಿ ಸಿಂಕ್
• ಪ್ರತಿ ತಿಂಗಳು 300 ಉಚಿತ ಹೃದಯಗಳು
ಯೋಜನೆಗಳು: $8.99/ತಿಂಗಳು ಅಥವಾ $49.99/ವರ್ಷ ($4.16/ತಿಂಗಳು).
ಖಾತೆ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ನವೀಕರಣಕ್ಕೆ 24 ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ರದ್ದುಗೊಳಿಸದ ಹೊರತು ಚಂದಾದಾರಿಕೆ ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ನವೀಕರಣಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ನಿಯಮಗಳು ಮತ್ತು ಷರತ್ತುಗಳು: https://quabble.app/terms
ಗೌಪ್ಯತೆ ನೀತಿ: https://quabble.app/privacy
ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ
ಆನಂದದಾಯಕ ದೈನಂದಿನ ಸ್ವ-ಆರೈಕೆ ದಿನಚರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಒತ್ತಡ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಕ್ವಾಬಲ್ ಚಿಕಿತ್ಸಕ-ಬೆಂಬಲಿತ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಅಭ್ಯಾಸಗಳ ವ್ಯಾಪಕ ಶ್ರೇಣಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕ್ವಾಬಲ್ ಡಕ್ ನಿಮ್ಮ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿ ಇರುವುದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಪ್ರತಿದಿನದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮತ್ತು ಉನ್ನತಿಗೇರಿಸುವ ಭಾಗವಾಗುತ್ತದೆ.
ಆಲ್-ಇನ್-ಒನ್ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್
ನಿಜ ಜೀವನದ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಜನರಿಂದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲಾದ ಕ್ವಾಬಲ್, ಪುರಾವೆ ಆಧಾರಿತ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಮತ್ತು ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಒಂದು ಬಳಸಲು ಸುಲಭವಾದ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗೆ ತರುತ್ತದೆ. ಧ್ಯಾನ, ಜರ್ನಲಿಂಗ್, ನಿದ್ರೆ ಅಥವಾ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬೆಂಬಲಕ್ಕಾಗಿ ಬಹು ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳನ್ನು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಕುಶಲತೆಯಿಂದ ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಕ್ವಾಬಲ್ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಒಂದೇ ಶಾಂತ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಬಳಕೆದಾರರು ಕ್ವಾಬಲ್ ಅನ್ನು ಏಕೆ ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ
98% ಜನರು ಇದು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ
87% ಜನರು ಸುಧಾರಿತ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ವರದಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ
10 ಮಿಲಿಯನ್+ ಕ್ಷೇಮ ದಿನಚರಿಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ
ನೀವು ಒಳಗೆ ಏನು ಕಾಣುವಿರಿ
ಚಿಕಿತ್ಸಕರ ಬೆಂಬಲಿತ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು
ಕ್ಷೇಮದ ಆರು ಪ್ರಮುಖ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು CBT-ಪ್ರೇರಿತ ಗ್ರೌಂಡಿಂಗ್, ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ದೃಢೀಕರಣಗಳು, ಕೃತಜ್ಞತಾ ಪ್ರತಿಬಿಂಬ ಮತ್ತು ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ: ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನಿಯಂತ್ರಣ, ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯ, ನಿದ್ರೆ, ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್, ಸಾಮಾಜಿಕ ಬೆಂಬಲ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆ.
ದೈನಂದಿನ ಮಿನಿ-ದಿನಚರಿ ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್
ಬೆಳಿಗ್ಗೆಗಳನ್ನು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಬಿಂಬದೊಂದಿಗೆ ಕೊನೆಗೊಳಿಸಿ. ಫಸ್ಟ್ ಬ್ಲೂಮ್ ಜರ್ನಿ 15-ದಿನಗಳ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವು ಸುಸ್ಥಿರ ಸ್ವ-ಆರೈಕೆ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು, ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಪ್ರತಿಫಲಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಆಚರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ವರ್ಚುವಲ್ ಪಾರ್ಕ್
ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುವ ಶಾಂತ ಅಭಯಾರಣ್ಯವನ್ನು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಿ. ಹೂವುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಶೀಲ ಡೆಕೋಗಳಿಂದ ಅಲಂಕರಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಬಾತುಕೋಳಿಯನ್ನು ಮುದ್ದಾದ ಬಟ್ಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಧರಿಸಿ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಪರ ಪ್ರಾಣಿ ಸಹಚರರನ್ನು ಆಹ್ವಾನಿಸಿ.
ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಬೆಂಬಲ
ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಅವಧಿಗಳ ನಡುವೆ ಪ್ಯಾನಿಕ್, ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಓಟದ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು 54321 ಗ್ರೌಂಡಿಂಗ್, 1-ನಿಮಿಷದ ಉಸಿರಾಟ, ಆಹ್ಲಾದಕರ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು, ಸುರಕ್ಷಿತ ಸ್ಥಳ, ತೈ ಚಿ, ಮತ್ತು ಕಾಮ್-ಡೌನ್ ಕಿಟ್‌ನಂತಹ ವಿಜ್ಞಾನ ಆಧಾರಿತ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.
ಕಾಳಜಿಯುಳ್ಳ ಸಮುದಾಯ
ಬಿದಿರಿನ ಕಾಡಿನಲ್ಲಿ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸಿ—ತೀರ್ಪು-ಮುಕ್ತ. ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದಿನ ಅಥವಾ ಭವಿಷ್ಯದ ಸ್ವಯಂಗೆ ಪತ್ರಗಳನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ ಅಥವಾ ಪ್ರತಿಬಿಂಬಕ್ಕಾಗಿ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸುರಕ್ಷಿತ ಸ್ಥಳವನ್ನು ರಚಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ
ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಆರು ಸ್ತಂಭಗಳಾದ್ಯಂತ ದೃಶ್ಯ ಒಳನೋಟಗಳು ಮನಸ್ಥಿತಿ, ನಿದ್ರೆ, ಸಾವಧಾನತೆ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದಲ್ಲಿನ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಸುಂದರ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ವಿನ್ಯಾಸ
ಅದರ ಹಿತವಾದ ದೃಶ್ಯಗಳಿಗಾಗಿ ಪ್ರಶಂಸಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಕ್ವಾಬಲ್, ಸಾವಧಾನತೆ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಸೌಂದರ್ಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಕ್ವಾಬಲ್‌ನ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಿಯವಾದ ಕೆಲವು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು
ಕೃತಜ್ಞತಾ ಜಾರ್
ದೈನಂದಿನ ಕೃತಜ್ಞತಾ ಪ್ರತಿಬಿಂಬಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ ಮತ್ತು ಸಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ.
ಮೂಡ್ ಡೈರಿ
ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿ.
ಚಂದ್ರನ ಬೆಳಕು
ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಶಬ್ದಗಳು ಮತ್ತು ಸಾವಧಾನತೆಯ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಗೆ ಚಲಿಸಿ.
ಸುರಕ್ಷಿತ ಸ್ಥಳ
ಒತ್ತಡ ನಿವಾರಣೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕ ಬೆಂಬಲಕ್ಕಾಗಿ ಶಾಂತ ಮಾನಸಿಕ ಆಶ್ರಯವನ್ನು ರಚಿಸಿ.
54321 ಗ್ರೌಂಡಿಂಗ್
ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಮತ್ತು ಓಟದ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಸಾಧನ.
ಹೆಮ್ಮೆಯ ದಂಡೇಲಿಯನ್
ದೈನಂದಿನ ವಿಜಯಗಳನ್ನು ಆಚರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ಮತ್ತು ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಟ್ರೆಷರ್ ಬಾಕ್ಸ್
ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಆಶಾವಾದವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಂತೋಷದಾಯಕ ನೆನಪುಗಳನ್ನು ಸೆರೆಹಿಡಿಯಿರಿ.
ಚಿಂತೆ ಪೆಟ್ಟಿಗೆ
ನಿಮ್ಮ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಮೀರಿದ್ದನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಶಾಂತತೆಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಿ.
ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್ ಧ್ಯಾನ
ಸ್ಪಷ್ಟತೆ ಮತ್ತು ಗಮನಕ್ಕಾಗಿ ಮೂರು ನಿಮಿಷಗಳ ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್ ಮರುಹೊಂದಿಸಿ.
ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ತೈ ಚಿ
ಮನಸ್ಸು-ದೇಹದ ಸಮತೋಲನಕ್ಕಾಗಿ ಸೌಮ್ಯ ಚಲನೆ ಮತ್ತು ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟ.
... ಮತ್ತು ಇನ್ನಷ್ಟು. ಕ್ವಾಬಲ್ ಆರೋಗ್ಯದ ಆರು ಪ್ರಮುಖ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳಲ್ಲಿ 18 ಅನನ್ಯ ಚಿಕಿತ್ಸಕ-ಬೆಂಬಲಿತ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವ-ಆರೈಕೆ ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ತಾಜಾವಾಗಿಡಲು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಹೊಸದನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಕ್ವಾಬಲ್ ಕ್ಲಬ್‌ಗೆ ಸೇರಿ
ಪ್ರೀಮಿಯಂ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳನ್ನು ಅನ್‌ಲಾಕ್ ಮಾಡಿ:
• ವಿಶೇಷ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಪರಿಕರಗಳು
• ವೆಲ್ನೆಸ್ ರಾಡಾರ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಅನಿಯಮಿತ ಒಳನೋಟಗಳು
• ಬಿದಿರಿನ ಕಾಡಿನಲ್ಲಿ ವಿಸ್ತೃತ ಸಮುದಾಯ ಬೆಂಬಲ
• ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತ ಹವಾಮಾನ ಮತ್ತು ಹಗಲು/ರಾತ್ರಿ ಸಿಂಕ್
• ಪ್ರತಿ ತಿಂಗಳು 300 ಉಚಿತ ಹೃದಯಗಳು
ಯೋಜನೆಗಳು: $8.99/ತಿಂಗಳು ಅಥವಾ $49.99/ವರ್ಷ ($4.16/ತಿಂಗಳು).
ಖಾತೆ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ನವೀಕರಣಕ್ಕೆ 24 ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ರದ್ದುಗೊಳಿಸದ ಹೊರತು ಚಂದಾದಾರಿಕೆ ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ನವೀಕರಣಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ನಿಯಮಗಳು ಮತ್ತು ಷರತ್ತುಗಳು: https://quabble.app/terms
ಗೌಪ್ಯತೆ ನೀತಿ: https://quabble.app/privacy
ಸಂತೋಷದಾಯಕ ದೈನಂದಿನ ಸ್ವ-ಆರೈಕೆ ದಿನಚರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ
ಅಪ್ಡೇಟ್ ದಿನಾಂಕ
ಸುರಕ್ಷತೆ ಎಂಬುದು ನಿಮ್ಮ ಡೇಟಾವನ್ನು ಡೆವಲಪರ್‌ಗಳು ಹೇಗೆ ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಬಳಕೆ, ಪ್ರದೇಶ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ಡೇಟಾ ಗೌಪ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಭದ್ರತಾ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಬದಲಾಗಬಹುದು. ಡೆವಲಪರ್ ಈ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಕಾಲ ಕ್ರಮೇಣ ಇದನ್ನು ಅಪ್ಡೇಟ್ ಮಾಡಬಹುದು.
ರೇಟಿಂಗ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳು
12.8ಸಾ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು
ಪೋಷಕರ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ
ಪೋಷಕರ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ
ಬಳಕೆದಾರರ ಸಂವಹನ, ಆ್ಯಪ್ ಒಳಗಿನ ಖರೀದಿಗಳು
ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿಆ್ಯಪ್ ಬೆಂಬಲ
phone
ಫೋನ್ ಸಂಖ್ಯೆ
+16502044214
ಡೆವಲಪರ್ ಬಗ್ಗೆ
museLIVE Inc.
quabble@muse.live
231 Mainsail Ct
Foster City, CA 94404-3203
United States
+1 650-204-4214
