StepFit: Walk & Habit Builder

ಒಂದೊಂದೇ ಸರಳ ನಡಿಗೆಯೊಂದಿಗೆ ನಡೆಯುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
StepFit ದೈನಂದಿನ ನಡಿಗೆಯು ನಿಮ್ಮ ದಿನಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಸರಳ, ವೈಯಕ್ತಿಕಗೊಳಿಸಿದ ನಡಿಗೆ ಯೋಜನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರಲು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಇದೀಗ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಿರಲಿ, ಸಮಯ ಕಡಿಮೆ ಇರಲಿ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ನಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರಲಿ, StepFit ನಿಮಗೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ನಡಿಗೆ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ - ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಮುಂದೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿದಿರುತ್ತೀರಿ.
ಸರಳ 7–20 ನಿಮಿಷಗಳ ದೈನಂದಿನ ನಡಿಗೆಗಳು
ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ತಾಲೀಮು ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳಿಲ್ಲ. StepFit ನಿಮಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೇವಲ 7–20 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಣ್ಣ ದೈನಂದಿನ ನಡಿಗೆ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಉಪಕರಣಗಳ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ನಡೆಯಿರಿ.
ವೈಯಕ್ತೀಕರಿಸಿದ ನಡಿಗೆ ಯೋಜನೆಗಳು
ನೀವು ಎಷ್ಟು ಸಕ್ರಿಯರಾಗಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಏನು ಅಡ್ಡಿಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು StepFit ಗೆ ತಿಳಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ನಡಿಗೆಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಸ್ತುತ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದ ಯೋಜನೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಪೂರ್ಣಗೊಂಡ ನಡಿಗೆಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.
ಪ್ರತಿ ನಡಿಗೆಯ ನಂತರ, ಅದು ಹೇಗೆ ಅನಿಸಿತು ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿಸಿ:
• ತುಂಬಾ ಸುಲಭ
• ಸರಿಯಾಗಿದೆ
• ತುಂಬಾ ಕಠಿಣ
ಮುಂಬರುವ ನಡಿಗೆಯ ಅವಧಿಯನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಂತೆ ಮಾಡಲು StepFit ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ.
ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ನಡಿಗೆಗಳು
ಸುಲಭವಾದ ಮೂರು-ಹಂತದ ನಡಿಗೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ:
• ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು
• ನಡೆಯಿರಿ
• ತಂಪಾಗಿರಿ
ನೀವು ನಡೆಯುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಉಳಿದ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ನೋಡಿ. ಬೇಗನೆ ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕೇ? ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಉಳಿಸಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ಮುಂದುವರಿಸಿ.
ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ನಡೆಯಿರಿ
ಆ ದಿನ ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಆರಿಸಿ. ಸ್ಟೆಪ್‌ಫಿಟ್ ಒಳಾಂಗಣ ಮತ್ತು ಹೊರಾಂಗಣ ನಡಿಗೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಹವಾಮಾನ, ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ ಅಥವಾ ಸ್ಥಳ ಬದಲಾದಾಗಲೂ ನೀವು ಚಲಿಸುತ್ತಲೇ ಇರಬಹುದು.
ಒತ್ತಡವಿಲ್ಲದೆ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಿ
ಒಂದು ದಿನವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದೀರಾ? ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಒಂದೇ ಬಾರಿಗೆ ಹಿಡಿಯಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಸರಳ ನಡಿಗೆಯೊಂದಿಗೆ ಮರುಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಮತ್ತು ಮುಂದುವರಿಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸ್ಟೆಪ್‌ಫಿಟ್ ಅನ್ನು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ.
ನಡಿಗೆಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯ ಭಾಗವಾಗಿಸಲು ದೈನಂದಿನ ಜ್ಞಾಪನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ನಡಿಗೆಯ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ
ನಿಮ್ಮ ನಡಿಗೆಯ ಅಭ್ಯಾಸವು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಿ:
• ದೈನಂದಿನ ನಡಿಗೆಯ ಸಮಯ
• ಹೆಜ್ಜೆಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು
• ಪ್ರಸ್ತುತ ಸ್ಟ್ರೀಕ್
• ಇತ್ತೀಚಿನ ನಡಿಗೆಯ ಇತಿಹಾಸ
• 7-ದಿನಗಳ ಪ್ರಗತಿ
• ನಡಿಗೆಯ ಕ್ಯಾಲೆಂಡರ್
• ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ವರದಿಗಳು
• ವೈಯಕ್ತಿಕ ದಾಖಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಗತಿಯ ಒಳನೋಟಗಳು
ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ 7 ದಿನಗಳು ಉಚಿತ
ಪಾವತಿ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ನಮೂದಿಸದೆ ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ 7 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಸ್ಟೆಪ್‌ಫಿಟ್‌ನ ಪ್ರಮುಖ ನಡಿಗೆಯ ಅನುಭವವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಉಚಿತ ಆರಂಭಿಕ ಅವಧಿಯ ನಂತರ, ಹೊಸ ದೈನಂದಿನ ನಡಿಗೆ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ಪ್ರೀಮಿಯಂ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.
ಸ್ಟೆಪ್‌ಫಿಟ್ ಪ್ರೀಮಿಯಂ ನಿರಂತರ ದೈನಂದಿನ ಯೋಜನೆಗಳು, ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ನಡಿಗೆ ಯೋಜನೆಗಳು, ಸುಲಭ ಮರುಪ್ರಾರಂಭ ಬೆಂಬಲ, ಪೂರ್ಣ ನಡಿಗೆ ಇತಿಹಾಸ, ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ವರದಿಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪ್ರಗತಿಯ ಒಳನೋಟಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.
ಒಂದು ಸರಳ ನಡಿಗೆ. ಪ್ರತಿದಿನ.
ನಿಮಗೆ ಜಿಮ್, ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಅಥವಾ ಗಂಟೆಗಳ ಉಚಿತ ಸಮಯ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಇಂದು ಒಂದು ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದಾದ ನಡಿಗೆಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಿ.