MindDay: CBT Therapy & Anxiety

ಒತ್ತಡ, ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ಮೈಂಡ್‌ಡೇ ಎಂಬುದು CBT ಸ್ವ-ಸಹಾಯ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಆಗಿದ್ದು, ಇದು ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರಿಂದ ಬರೆಯಲ್ಪಟ್ಟ ಕಿರು ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ವೀಡಿಯೊ ಸೆಷನ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. 🌿

🎥 ವೀಕ್ಷಿಸಿ, ನಂತರ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ
ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಸೆಷನ್ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ವೀಡಿಯೊವಾಗಿದೆ: ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ (CBT) ತಂತ್ರವನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ, ನಂತರ ನೀವು ಅದನ್ನು ಸಂವಾದಾತ್ಮಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಆಚರಣೆಗೆ ತರುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಹೋಗುವಾಗ ಉತ್ತರಿಸುತ್ತೀರಿ, ಬರೆಯುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಯೋಚಿಸುತ್ತೀರಿ. ಪ್ರತಿ ಸೆಷನ್ ಅನ್ನು ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಬರೆಯುತ್ತಾರೆ.

✨ ಒಳಗೆ ಏನಿದೆ
• ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಿಷಯಗಳ ಕುರಿತು 300+ ವೀಡಿಯೊ ಸೆಷನ್‌ಗಳು: ಆತಂಕ, ಕೆಲಸದ ಒತ್ತಡ, ಭಸ್ಮವಾಗುವುದು, ಸ್ವಾಭಿಮಾನ, ಸಂಬಂಧಗಳು, ಪಾಲನೆ, ನಿದ್ರೆ
• 14 ರಿಂದ 30 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ವೀಡಿಯೊ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ "ಶಾಂತ ನನ್ನ ಆತಂಕ"
• ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸಲು ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಸ್ವಯಂ ಸಂಮೋಹನ
• ಒತ್ತಡ ನಿವಾರಣೆಗಾಗಿ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು
• ಜರ್ನಲಿಂಗ್ ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಪದಗಳಲ್ಲಿ ಹಾಕಲು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ
• ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮೂಡ್ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್
• ನಿಮಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಗಳು

😴 ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿ
ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕವು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಎಚ್ಚರವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ. ನಿದ್ರೆಯ ಸಂಮೋಹನ, ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಧ್ಯಾನವು ಸಂಜೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

💪 ಆತ್ಮಗೌರವವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ
ಮೀಸಲಾದ ವೀಡಿಯೊ ಸೆಷನ್‌ಗಳು ನಿಮಗೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ, ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನೀವು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

⭐ ಮೈಂಡ್‌ಡೇ ಏಕೆ
• 2 ಮಿಲಿಯನ್ ಜನರಿಂದ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ
• ಸೈಕಾಲಜಿ ಪ್ರಶಸ್ತಿ 2025 (ಜ್ಯೂರಿ ಆಯ್ಕೆ)
• ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಬರೆದ ಮತ್ತು CBT ಆಧಾರಿತ ವೀಡಿಯೊ ಸೆಷನ್‌ಗಳು
• ಕಾರ್ಯನಿರತ ದಿನಕ್ಕೆ ಸರಿಹೊಂದುವ ಸಣ್ಣ ಸೆಷನ್‌ಗಳು
• ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೇರಿಸಲಾದ ಹೊಸ ಸೆಷನ್‌ಗಳು
• ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ

ಇದು ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ
1. ನೀವು ಏನು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಆರಿಸಿ: ಆತಂಕ, ಒತ್ತಡ, ನಿದ್ರೆ, ಸ್ವಾಭಿಮಾನ...
2. ಇಂದಿನ ವೀಡಿಯೊ ಸೆಷನ್ ವೀಕ್ಷಿಸಿ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ
3. ದಿನದಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ

ಮೈಂಡ್‌ಡೇ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು, ಅತಿಯಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಭಸ್ಮವಾಗುವುದನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು, ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು, ನಿದ್ರೆಯ ಸಂಮೋಹನದೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ (CBT) ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಮೂಡ್ ಜರ್ನಲ್ ಅನ್ನು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಸ್ವ-ಆರೈಕೆ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಆಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ 7-ದಿನಗಳ ಉಚಿತ ಪ್ರಯೋಗವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ಮೈಂಡ್‌ಡೇಯೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ.

⚠️ ಪ್ರಮುಖ
ಮೈಂಡ್‌ಡೇ ವೃತ್ತಿಪರ ಆರೈಕೆಗೆ ಪರ್ಯಾಯವಲ್ಲ. ನೀವು ತೀವ್ರ ಆತಂಕ ಅಥವಾ ತೊಂದರೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ದಯವಿಟ್ಟು ಪರವಾನಗಿ ಪಡೆದ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.