MAXX Strength Training Plans

ಪ್ರಗತಿಶೀಲ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ, ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್, ಊಟ ಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ಚೇತರಿಕೆ - ಎಲ್ಲವೂ ಒಂದೇ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನಲ್ಲಿ. ಯಾವುದೇ ಊಹೆಯಿಲ್ಲ. ಮೂರು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳನ್ನು ಜಟಿಲಗೊಳಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.

MAXX ರಾಷ್ಟ್ರ: ಕಠಿಣ ತರಬೇತಿ ನೀಡಿ. ಚುರುಕಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ದೀರ್ಘಕಾಲ ಬದುಕಿ. ಸ್ಪರ್ಧಾತ್ಮಕ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಮಾಣೀಕೃತ ತರಬೇತುದಾರರಿಂದ ಪ್ರಗತಿಶೀಲ ಓವರ್‌ಲೋಡ್‌ನೊಂದಿಗೆ ತರಬೇತಿ ಯೋಜನೆಗಳು. ನಿಮ್ಮ ಮ್ಯಾಕ್ರೋಗಳಿಗೆ ಡಯಲ್ ಮಾಡಲಾದ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶ ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು ಊಟದ ತಯಾರಿ. ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮ, ನಿದ್ರೆಯ ಶಬ್ದಗಳು ಮತ್ತು ಪೂರ್ವ-ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಿಶ್ರಣಗಳು. ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ಉಳಿಯುವ ಶಕ್ತಿ - ಕೇವಲ ಒಂದು ಋತುವಲ್ಲ.

ಪ್ರತಿ ವಾರ ಹೊಸ ವಿಷಯ. ಪ್ರತಿ ತಿಂಗಳು ಹೊಸ ಸವಾಲು.

ರೈಲು: ಪ್ರಗತಿಯೊಂದಿಗೆ ತರಬೇತಿ ಯೋಜನೆಗಳು

ನೀವು ಎಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತೀರಿ - ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆ:
- ಜಿಮ್ - ಪೂರ್ಣ ಉಪಕರಣಗಳು, ಯಂತ್ರಗಳು, ಬಾರ್ಬೆಲ್ಗಳು, ಕೇಬಲ್ಗಳು
- ಬಾಕ್ಸ್ - ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ತರಬೇತಿ, ಕೆಟಲ್ಬೆಲ್ಗಳು, ಪ್ಲೈಯೊ ಬಾಕ್ಸ್ಗಳು
- ಹೋಮ್ ಜಿಮ್ - ಬಾರ್ಬೆಲ್, ಬೆಂಚ್, ಪುಲ್-ಅಪ್ ಬಾರ್
- ಹೋಮ್ - ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಗಳು, ಕೆಟಲ್ಬೆಲ್ಗಳು, ಬ್ಯಾಂಡ್ಗಳು ಅಥವಾ ದೇಹದ ತೂಕ-ಮಾತ್ರ ಮನೆ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು

ಒಳಗೆ ಏನಿದೆ:
- ಪ್ರಗತಿಶೀಲ ಓವರ್ಲೋಡ್ - ನಿಮ್ಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಏನನ್ನು ಎತ್ತಬೇಕೆಂದು ಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ
- WOD, AMRAP, EMOM - ಪೆಟ್ಟಿಗೆಯಿಂದ ನೇರವಾಗಿ ಸ್ವರೂಪಗಳು ಮತ್ತು ಅಡ್ಡ ತರಬೇತಿ
- ಸೂಪರ್ಸೆಟ್ಗಳು, ಸರ್ಕ್ಯೂಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಹೈಪರ್ಟ್ರೋಫಿ ಸೆಟ್ಗಳು
- ಸ್ಪ್ಲಿಟ್ಗಳು: ಪುಶ್ ಪುಲ್ ಲೆಗ್ಸ್, ಅಪ್ಪರ್ ಲೋವರ್, ಫುಲ್ ಬಾಡಿ
- ಪ್ರತಿ ಸೆಟ್ಗೆ ತೂಕ ಮತ್ತು ರೆಪ್ ಲಾಗಿಂಗ್
- 1RM ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್ - ನಿಮ್ಮ ಗರಿಷ್ಠವನ್ನು ತಿಳಿಯಿರಿ
- ಆಡಿಯೋ ಕೋಚ್ - ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೂಲಕ ಧ್ವನಿ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ
- ಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ನಿರ್ಮಿಸಲಾದ ಲೋಡ್ - ತಂತ್ರವಾಗಿ ಚೇತರಿಕೆ, ಸೋಮಾರಿತನವಲ್ಲ
- ಮಾರ್ಷಲ್ ಆರ್ಟ್ಸ್-ಪ್ರೇರಿತ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು
- ಬಾರ್ಬೆಲ್, ಡಂಬ್ಬೆಲ್, ಕೆಟಲ್ಬೆಲ್, ಯಂತ್ರ, ಬ್ಯಾಂಡ್ ಮತ್ತು ದೇಹದ ತೂಕದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ಪ್ರತಿ ಗುರಿಗಾಗಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು: ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು, ದೇಹದ ಪುನರ್ರಚನೆ, ಲೀನ್ ಮತ್ತು ಸಿಕ್ಸ್ ಪ್ಯಾಕ್ ಪಡೆಯುವುದು, ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡಿಂಗ್, ಕಂಡೀಷನಿಂಗ್, ಹೈಬ್ರಿಡ್ ತರಬೇತಿ, ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಸರ್ಕ್ಯೂಟ್ ತರಬೇತಿ.

ಎರಡು ಆಟಗಾರರ ವಿಧಾನಗಳು: ಪ್ರತಿ ಚಲನೆಯ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕರೆದೊಯ್ಯುವ ಆಡಿಯೊ ಕೋಚ್‌ನೊಂದಿಗೆ ವೀಡಿಯೊ ಮೋಡ್, ಅಥವಾ ವೇಗವಾದ ನ್ಯಾವಿಗೇಷನ್‌ಗಾಗಿ ವೀಡಿಯೊ ಇಲ್ಲದ ಮೋಡ್ - ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಗಾಗಿ ನಿರ್ಮಿಸಲಾಗಿದೆ.

OS ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಧರಿಸಿ - ನಿಮ್ಮ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನಿಂದ ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಚಲಾಯಿಸಿ, ಫೋನ್ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಹೃದಯ ಬಡಿತ, ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ಸುಟ್ಟುಹೋಗಿವೆ ಮತ್ತು ತರಬೇತಿ ಸಮಯವನ್ನು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ತರಬೇತಿ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಮೀರಿ, ನೀವು ಸ್ವತಂತ್ರ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು (ಕೋರ್, ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್, ಟಬಾಟಾ) - ಪೂರಕ ಅಥವಾ ತ್ವರಿತ ಹಿಟ್‌ ಆಗಿ ಕಾಣಬಹುದು.

ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗೊಳಿಸಿದ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು:
> ಹೈಬ್ರಿಡ್ ರೇಸಿಂಗ್: ಹೈಬ್ರಿಡ್ ರೇಸ್ ತಯಾರಿ - 3-ತಿಂಗಳ ಪ್ರಗತಿಶೀಲ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮ> ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಸ್ಪ್ಲಿಟ್: ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡಿಂಗ್ - ಕ್ಲಾಸಿಕ್ 5-ದಿನಗಳ ವಿಭಜನೆ
> ಅಡಿಪಾಯ: ಮನೆಯ ಶಕ್ತಿ - ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಡಂಬ್ಬೆಲ್ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ
> ಕಬ್ಬಿಣದ ಆಕಾರ: ಮನೆ - ಮೈಕಟ್ಟು, ವಾರಕ್ಕೆ 3 ಅವಧಿಗಳು
> ಕ್ರಾಸ್‌ಫೈರ್ ಕಂಡೀಷನಿಂಗ್ - ಬಾಕ್ಸ್ ಅಥವಾ ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ತರಬೇತಿ
> ಮೊದಲ ಸುತ್ತು: ಹೋಮ್ ಎಕ್ಸ್‌ಪ್ರೆಸ್ - ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ತ್ವರಿತ ಸರ್ಕ್ಯೂಟ್, ಮನೆಯ ತಾಲೀಮು

ತರಬೇತುದಾರರು:
- ಕೋಚ್ ಡೊಬ್ರಾ (ಡೊಬ್ರೊಸ್ಲಾವಾ ಜಾವೋರ್ಸ್ಕಾ) - ವೇಟ್‌ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ ವಿಶ್ವ ಚಾಂಪಿಯನ್‌ಶಿಪ್ ಪದಕ ವಿಜೇತ, ಹೈಬ್ರಿಡ್ ರೇಸ್ ಸ್ಪರ್ಧಿ, ಪ್ರಮಾಣೀಕೃತ ಕ್ರಾಸ್ ತರಬೇತುದಾರ LVL2 ಮತ್ತು ಬಾಕ್ಸ್ ಮಾಲೀಕರು
- ಮಾರ್ಸಿನ್ ಸ್ಜಿಬಾಜ್ - ಫಿಟೆಸ್ಟ್ ಮ್ಯಾನ್ PL 2018, ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಬೇತುದಾರ
- ಎರ್ಕೊ ಜುನ್ - MMA ವಿಶ್ವ ಚಾಂಪಿಯನ್, ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡರ್ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಬೇತುದಾರ
- ಅಲೆಕ್ಸಾಂಡರ್ ಬ್ಲಾಸ್ಜಿಕ್ - ಕ್ರಾಸ್ ಸ್ಪರ್ಧಿ ಮತ್ತು ತರಬೇತುದಾರ, ವೇಟ್‌ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್ ಬೋಧಕ

ಇಂಧನ: ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್, ಊಟದ ಯೋಜನೆ, ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು

ಸರಳ, ವೇಗ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಗುರಿಯ ಸುತ್ತಲೂ ನಿರ್ಮಿಸಲಾಗಿದೆ - ನೀವು ಹೇಗೆ ತಿನ್ನುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವೇ ನಿರ್ಧರಿಸಿ:

1. ಊಟದ ಯೋಜನೆ - ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುವ ಊಟಗಳು. ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಚೇತರಿಕೆಗಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿದ ಪ್ರೋಟೀನ್. ದಿನಕ್ಕೆ 4 ಊಟಗಳು, ಒಮ್ಮೆ ಭೋಜನವನ್ನು ಬೇಯಿಸಿ, ಎರಡು ಬಾರಿ ತಿನ್ನಿರಿ. ಸರಳ ಪದಾರ್ಥಗಳು, ತ್ವರಿತ ತಯಾರಿ.

2. ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು - ಟಿ-ಮ್ಯಾಕ್ಸಿಂಗ್, ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಮ್ಯಾಕ್ಸಿಂಗ್, ಊಟದ ತಯಾರಿ, ಪೂರ್ವ ಮತ್ತು ನಂತರದ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು.

3. AI ನೊಂದಿಗೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್ - ಫೋಟೋ ತೆಗೆಯಿರಿ, ನಿಮ್ಮ ಮ್ಯಾಕ್ರೋಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ. ಬಾರ್‌ಕೋಡ್‌ಗಳನ್ನು ಸ್ಕ್ಯಾನ್ ಮಾಡಿ, ಡೇಟಾಬೇಸ್ ಅನ್ನು ಹುಡುಕಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಕ್ರೋ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್ - ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಗುರಿಯನ್ನು ತಲುಪಲು ಏನು ಉಳಿದಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಿ.

ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ದೇಹದ ತೂಕ, ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ಗುರಿಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡುತ್ತದೆ - ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಬಲ್ಕ್, ಕಟ್ ಅಥವಾ ಮರುಸಂಯೋಜನೆ.

ಮರುಹೊಂದಿಸಿ: ಚೇತರಿಕೆ, ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟ

- ಪೂರ್ವ-ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಿಶ್ರಣಗಳು, ಉಸಿರಾಟದ ಕೆಲಸ, ಆಳವಾದ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಶಬ್ದಗಳು.
- ಉಸಿರಾಟದ ಪ್ರೋಟೋಕಾಲ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಚೇತರಿಕೆ ತಂತ್ರಗಳು.

ಮ್ಯಾಕ್ಸ್ ರಾಷ್ಟ್ರ ಯಾರಿಗಾಗಿ?

ಕೇವಲ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಬಯಸುವ ಜನರಿಗೆ. ಶಕ್ತಿ, ಮೈಕಟ್ಟು, ಸಹಿಷ್ಣುತೆ, ಶಕ್ತಿ, ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಜೀವನಕ್ಕಾಗಿ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ - ಒಂದೇ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನಲ್ಲಿ.

ಊಟದ ಯೋಜನೆಯು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತದೆ. https://app.maxxnation.com/info ಅಥವಾ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಮಾಹಿತಿ ಟ್ಯಾಬ್‌ಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಿ.
ಸೇವಾ ನಿಯಮಗಳು: https://app.maxxnation.com/terms-of-service