Sommeil avec Petit BamBou

"Sleep with Petit BamBou" ಬೆಳಿಗ್ಗೆಯಿಂದ ರಾತ್ರಿಯವರೆಗೆ ಆಡಿಯೋ ಆಚರಣೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಯ ಆನಂದವನ್ನು ಮರುಶೋಧಿಸಲು, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು, ನಿದ್ರಿಸಲು ಅಥವಾ ರಾತ್ರಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಎಚ್ಚರವಾದರೆ ಮತ್ತೆ ನಿದ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಹೇಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದು?
ಧ್ಯಾನ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಹೃದಯದ ಸುಸಂಬದ್ಧತೆ, ಸಂಮೋಹನ ಮತ್ತು ಯೋಗದ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಅವಧಿಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಿ, ಉದ್ವೇಗವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಗೆ ಸಿದ್ಧರಾಗಲು. ನಿಮ್ಮ ಕೆಲವು ಅವಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಹಿತವಾದ ಸಂಗೀತ ಮತ್ತು ಪ್ರಕೃತಿಯ ಶಬ್ದಗಳು ಸಹ ಇರುತ್ತವೆ.

ನೀವು ಮಧ್ಯರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರವಾದಾಗ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?
SOS ನೈಟ್‌ಟೈಮ್ ಅವೇಕನಿಂಗ್ ಅಧಿವೇಶನದೊಂದಿಗೆ, ಕ್ರಿಸ್ಟೋಫ್ ಆಂಡ್ರೆ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೇಹಕ್ಕೆ ಶಾಂತತೆಯನ್ನು ತರುವ ಅಧಿವೇಶನದ ಮೂಲಕ ನಿಮಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡಲಿ, ಇದು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಶಾಂತಿಯುತ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ನೀವು ಯಾವ ಆಚರಣೆಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬೇಕು?
ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ಯೋಗ ಭಂಗಿಗಳು ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಂತೆಯೇ ಸೌಮ್ಯ ಚಲನೆಗಳ ಸರಣಿಯೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಜಾಗೃತಗೊಳಿಸಿ. ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಏನು ಕರೆಯುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ: ಧ್ಯಾನ ಅಧಿವೇಶನ, ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ನಡಿಗೆ ಅಥವಾ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಚಲನೆ. ನೀವು ಅದನ್ನು ತೆರೆದಾಗ ಆಧರಿಸಿದ ಆಚರಣೆಗಳನ್ನು ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ?
ನಿದ್ರೆಯ ತಜ್ಞ ಡಾ. ಪಿಯರೆ ಅಲೆಕ್ಸಿಸ್ ಜೆಫ್ರಾಯ್ ರಚಿಸಿದ ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ರಾತ್ರಿಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಬಹುಶಃ ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದಾದ ವಿವರಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಸಲಹೆ.

ನೀವು ಉಚಿತವಾಗಿ ಏನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬಹುದು?
ಪರಿಚಯಾತ್ಮಕ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವು ಸಂಜೆ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಹಗಲಿನ ಆಚರಣೆಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಲು 7 ಅವಧಿಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಇವುಗಳನ್ನು ನೀವು ಯಾವುದೇ ಸಮಯದ ನಿರ್ಬಂಧಗಳಿಲ್ಲದೆ ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಕೇಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಮರು-ಕೇಳಬಹುದು.

ಚಂದಾದಾರಿಕೆಯು ಎಲ್ಲಾ ಸ್ಲೀಪ್ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಪೆಟಿಟ್ ಬ್ಯಾಮ್‌ಬೌ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳಿಂದ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.