Balance: Meditation & Sleep

2026 ತರುವ ಯಾವುದೇ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಜೀವಮಾನದ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ, ದೈನಂದಿನ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ, ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಲೆನ್ಸ್ ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಗಮನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ.

ಬ್ಯಾಲೆನ್ಸ್ ಎನ್ನುವುದು ವೈಯಕ್ತಿಕಗೊಳಿಸಿದ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವಾಗಿದ್ದು, ನಿಮ್ಮ ಜೇಬಿನಲ್ಲಿ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಧ್ಯಾನ ತರಬೇತುದಾರರನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಂತೆ. ನಿಮ್ಮ ಧ್ಯಾನ ಅನುಭವ ಮತ್ತು ಗುರಿಗಳ ಕುರಿತು ನೀವು ದೈನಂದಿನ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಲೆನ್ಸ್ ಶಬ್ದಗಳು, ಧ್ಯಾನ ಸಂಗೀತ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ವಿಶಾಲವಾದ ಆಡಿಯೊ ಲೈಬ್ರರಿಯನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಅವಧಿಗಳನ್ನು ಜೋಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ದೈನಂದಿನ ಧ್ಯಾನ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಿರಿ

ಬ್ಯಾಲೆನ್ಸ್‌ನ ಧ್ಯಾನಗಳನ್ನು 10-ದಿನಗಳ ಯೋಜನೆಗಳಲ್ಲಿ ಆಯೋಜಿಸಲಾಗಿದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಕಾಂಕ್ರೀಟ್ ಧ್ಯಾನ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಕಲಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಾವಧಾನತೆ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಹೇಗೆ ತರುವುದು, ಗೊಂದಲಗಳ ನಡುವೆ ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು, ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು, ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಆಳವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಲು ನೀವು ಕಲಿಯುವಾಗ ಆಳವಾದ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಡೆಯುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವಿರಿ, ಜೊತೆಗೆ ಶಾಂತವಾದ ಬಿಳಿ ಶಬ್ದ ಆಡಿಯೋ ಮತ್ತು ಇತರ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಶಬ್ದಗಳು.

ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲಿಯಾದರೂ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಿ
ಬ್ಯಾಲೆನ್ಸ್‌ನ ಸಿಂಗಲ್ಸ್ ನೀವು ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬಳಸಬಹುದಾದ ಅದ್ವಿತೀಯ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಧ್ಯಾನಗಳಾಗಿವೆ. ಬೆಳಗಿನ ಧ್ಯಾನ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಂಗೀತ ಅಥವಾ ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಶಬ್ದಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಿ. ನಂತರ, ವೈಯಕ್ತಿಕಗೊಳಿಸಿದ ಆಡಿಯೊ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ ಮತ್ತು ಫೋಕಸ್ ಸಂಗೀತದ ಲೈಬ್ರರಿಯೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸಲು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ತ್ವರಿತ ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಚೈತನ್ಯ ಮತ್ತು ಏಕಾಗ್ರತೆಯ ದೈನಂದಿನ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಧ್ಯಾನಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನೀವು ಅನಿಮೇಟೆಡ್ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಮೂಲಕ ಉಸಿರಾಡಬಹುದು. ನೀವು ಎಲ್ಲೇ ಇದ್ದರೂ, ನೀವು ಉಸಿರಾಡಲು ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಬೆಡ್‌ಟೈಮ್ ರಿಲ್ಯಾಕ್ಸೇಶನ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿ
ಬ್ಯಾಲೆನ್ಸ್‌ನ ನಿದ್ರೆಯ ಧ್ಯಾನಗಳು, ನಿದ್ರೆಯ ಕಥೆಗಳು, ಬಿಳಿ ಶಬ್ದ ಆಡಿಯೋ, ನಿದ್ರೆಯ ಸಂಗೀತ ಮತ್ತು ವಿಂಡ್-ಡೌನ್ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಂತಹ ನಿದ್ರೆಯ ಶಬ್ದಗಳೊಂದಿಗೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ. ಈ ಮೊದಲ ರೀತಿಯ ಸಂವಾದಾತ್ಮಕ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಮಲಗುವ ಮೊದಲು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು, ಆತಂಕವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ದ್ವಿಪಕ್ಷೀಯ ಪ್ರಚೋದನೆ ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಿತ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತವೆ.

ನಿಮ್ಮ ಧ್ಯಾನ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ವರ್ಧಿಸಿ
ನೀವು ಹರಿಕಾರರಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ನಮ್ಮ ಫೌಂಡೇಶನ್ಸ್ ಪ್ಲಾನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ತರಬೇತಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಮ್ಮ ಸುಧಾರಿತ ಯೋಜನೆಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಧ್ಯಾನ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಮುಂದಿನ ಹಂತಕ್ಕೆ ಕೊಂಡೊಯ್ಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ಧ್ಯಾನ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಬಹುದು.

ಏನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ
- ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ, ಗುರಿಗಳು, ಅನುಭವ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನವುಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ವೈಯಕ್ತಿಕಗೊಳಿಸಿದ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಧ್ಯಾನಗಳು
- ಉತ್ತಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಧ್ಯಾನ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಆಳಗೊಳಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು 10-ದಿನಗಳ ಯೋಜನೆಗಳು
- ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ವರ್ಧಕಕ್ಕಾಗಿ ಬೈಟ್-ಗಾತ್ರದ ಸಿಂಗಲ್ಸ್
- ನೀವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು, ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸಂಶೋಧನೆ-ಬೆಂಬಲಿತ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಶಬ್ದಗಳು
- ಆಳವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಲು ಮತ್ತು ಶಾಂತತೆಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಅನಿಮೇಟೆಡ್ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು
- ನಿಮ್ಮ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು 10 ಕಾಂಕ್ರೀಟ್ ಧ್ಯಾನ ತಂತ್ರಗಳು: ಉಸಿರಾಟದ ಗಮನ, ದೇಹದ ಸ್ಕ್ಯಾನ್ ಮತ್ತು ಇನ್ನಷ್ಟು
ಧ್ಯಾನದಲ್ಲಿ, "ಒಂದು-ಗಾತ್ರ-ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ" ಯಾರಿಗೂ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಗಮನ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಅನನ್ಯ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ. ಸಮತೋಲನದ ಆಡಿಯೊ-ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಅವಧಿಗಳು ನಿಮಗೆ ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್ ಅನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಶಾಂತತೆಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಆಳಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಚಂದಾದಾರಿಕೆ ವಿವರಗಳು
ಬ್ಯಾಲೆನ್ಸ್ $11.99/ತಿಂಗಳು ಮತ್ತು $69.99/ವರ್ಷಕ್ಕೆ ಎರಡು ಸ್ವಯಂ-ನವೀಕರಣ ಚಂದಾದಾರಿಕೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಈ ಬೆಲೆಗಳು ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್ ಗ್ರಾಹಕರಿಗೆ; ಇತರ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿನ ಬೆಲೆಗಳು ಬದಲಾಗಬಹುದು.
ಅವಧಿ ಮುಗಿಯುವ ಕನಿಷ್ಠ 24 ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ಸ್ವಯಂ-ನವೀಕರಣವನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡದ ಹೊರತು ಪ್ರತಿ ಚಂದಾದಾರಿಕೆ ಅವಧಿಯ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಚಂದಾದಾರಿಕೆ ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ನವೀಕರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಚಂದಾದಾರಿಕೆ ನವೀಕರಣಗಳು ಮೂಲ ಚಂದಾದಾರಿಕೆಯಂತೆಯೇ ವೆಚ್ಚವಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಖರೀದಿಯ ದೃಢೀಕರಣದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕ್ರೆಡಿಟ್ ಕಾರ್ಡ್‌ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಪ್ಲೇ ಖಾತೆಯ ಮೂಲಕ ಶುಲ್ಕ ವಿಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಬ್ಯಾಲೆನ್ಸ್ $399.99 ರ ಒಂದು-ಆಫ್ ಮುಂಗಡ ಪಾವತಿಯ ಮೂಲಕ ಪಾವತಿಸಿದ ಜೀವಮಾನದ ಚಂದಾದಾರಿಕೆಯನ್ನು ಸಹ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಬ್ಯಾಲೆನ್ಸ್ ಲೈಬ್ರರಿಗೆ ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಅನಿಯಮಿತ ಪ್ರವೇಶವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.
ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿಗಾಗಿ, ದಯವಿಟ್ಟು ನಮ್ಮ ಸೇವಾ ನಿಯಮಗಳನ್ನು (http://www.balanceapp.com/balance-terms.html) ಮತ್ತು ಗೌಪ್ಯತಾ ನೀತಿಯನ್ನು (http://www.balanceapp.com/balance-privacy.html) ಓದಿ.