ElCoach - Workout & Meal plans

ElCoach ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಕ್ರೀಡಾ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಆಗಿದೆ, ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಮಟ್ಟಗಳು ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಗಳಿಗಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಮನೆ ಅಥವಾ ಜಿಮ್ ವರ್ಕ್‌ಔಟ್‌ಗಳನ್ನು ನಿಮಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ಮತ್ತು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಗುರಿಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಸಹ ನೀಡುತ್ತದೆ, ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು, ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಅಥವಾ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ತಜ್ಞರಿಂದ 24/7 ಬೆಂಬಲದೊಂದಿಗೆ ಟೋನ್ ಮತ್ತು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಅನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಯೋಜಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ.

ElCoach ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು?
- ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಡೌನ್‌ಲೋಡ್ ಮಾಡಿ
- ಒಟ್ಟಾರೆ ಬಾಡಿ ಬಿಲ್ಡಿಂಗ್, ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಮತ್ತು ಟೋನಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಉಪಕರಣಗಳಿಲ್ಲದ ಹೋಮ್ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಅಥವಾ ಕ್ಯಾಲಿಸ್ಟೆನಿಕ್ಸ್ ಆಧಾರಿತ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು (ದೇಹದ ತೂಕ) ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳಿಗೆ ಸರಿಹೊಂದುವ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಶೈಲಿಯನ್ನು ಆರಿಸಿ.
- ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಆರಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡದ ಆಹಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ
- ನಿಮ್ಮ ಅನನ್ಯ ಆರೋಗ್ಯ ಗುರಿಗಳಿಗಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ವಿವರವಾದ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಯೋಜನೆ, ತಾಲೀಮು ಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ಪೂರಕ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ.

ElCoach ಚಂದಾದಾರಿಕೆಗಳಿಂದ ನಾನು ಯಾವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೇನೆ?

1- ಸ್ಲಿಪ್ ಅಪ್‌ಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ವೀಡಿಯೊ ಟ್ಯುಟೋರಿಯಲ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರದರ್ಶಿಸಲಾದ ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ವಿವರವಾದ ಹಂತ ಹಂತದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು.
2- ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಅಥವಾ ಒಟ್ಟಾರೆ ಫಿಟ್ನೆಸ್, ರೂಪ ಮತ್ತು ಟೋನ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು.
3- ತೂಕ ನಷ್ಟ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಉಪಕರಣಗಳು ಅಥವಾ ಕ್ಯಾಲಿಸ್ತೆನಿಕ್ಸ್ (ದೇಹದ ತೂಕ) ಬಳಸಿ ಒಟ್ಟಾರೆ ಟೋನಿಂಗ್ ಮಾಡಲು ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಯೋಜನೆಗಳು.
4- ತೂಕ ನಷ್ಟ, ಟೋನಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಸ್ಪಾಟ್ ಕಡಿತಕ್ಕೆ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಯೋಜನೆಗಳು.
5- ದಿನಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ಊಟದ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಿ, ನೀವು ಮರುಕಳಿಸುವ ಉಪವಾಸವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿದರೆ ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ 2 ಊಟಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು.
6- ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಹಂತದ ಟ್ರ್ಯಾಕಿಂಗ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅನ್ನು ಡೌನ್‌ಲೋಡ್ ಮಾಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ದಿನವಿಡೀ ನಿಮ್ಮ ಹೆಜ್ಜೆ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲು ElCoach ನಿಮಗೆ ಅಧಿಕಾರ ನೀಡುತ್ತದೆ.
7- ಆಫ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ವರ್ಕ್‌ಔಟ್‌ಗಳನ್ನು ಡೌನ್‌ಲೋಡ್ ಮಾಡಿ.

ElCoach ನಲ್ಲಿ ವರ್ಕೌಟ್‌ಗಳ ಪ್ರಕಾರ
• ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡಿಂಗ್ ವರ್ಕ್‌ಔಟ್‌ಗಳು ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ತೂಕ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರೋಧ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಬಳಸುವುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತವೆ.
• ಹೋಮ್ ವರ್ಕೌಟ್‌ಗಳನ್ನು ಎಲ್ಲಿ ಬೇಕಾದರೂ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಸಲಕರಣೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ಮಾಡಬಹುದು.
• ಸ್ಕ್ವಾಟ್‌ಗಳು, ಪುಷ್‌ಅಪ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಫಾರ್ಮ್ ಫೋಕಸ್ಡ್ ವರ್ಕ್‌ಔಟ್‌ಗಳಂತಹ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಮೇಲಿನ ದೇಹ ಮತ್ತು ಕೆಳಗಿನ ದೇಹವನ್ನು ಟೋನಿಂಗ್ ಮಾಡುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗಾಗಿ ಹೋಮ್ ವರ್ಕ್‌ಔಟ್‌ಗಳು.
• ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ರೆಂತ್ ವರ್ಕೌಟ್‌ಗಳು.
• ಉತ್ತಮ ಸ್ನಾಯು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನ ಮತ್ತು ರೂಪಕ್ಕಾಗಿ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನಾವು ದೇಹದ ತೂಕ ಮತ್ತು ಸರಳವಾದ ಮನೆಯ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಉಪಕರಣಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ಕ್ಯಾಲಿಸ್ಟೆನಿಕ್ಸ್.
ಎಲ್ಕೋಚ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ಯೋಜನೆಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

1- ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಎಣಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ತಯಾರಿಸಲು ಸುಲಭವಾದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಲಘು ಆಹಾರ (ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಅಥವಾ ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ ಅಥವಾ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ)
2- ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಇತರ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರತಿಕೂಲವಾದ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬದಲಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ.
ಪದಾರ್ಥಗಳು, ಅಡುಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಮತ್ತು ರುಚಿಕರವಾದ ಚಿತ್ರಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಗಳ 3- 100 ರ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು.
4- ವಾರವಿಡೀ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲು ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಗುರುತಿಸಬಹುದು.
5- ಮುಂದಿನ ವಾರವನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು ಮತ್ತು ತಯಾರಿಸಲು ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಶಾಪಿಂಗ್ ಪಟ್ಟಿ.
6- ನಿಮ್ಮ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಗುರಿಗಳನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಿ (ತ್ವರಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟ, ಸ್ಥಿರವಾದ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಅಥವಾ ತೂಕ ನಿರ್ವಹಣೆ ಅಥವಾ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು).
7- ದಿನಕ್ಕೆ ಊಟದ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಆರಿಸಿ (ನೀವು ಮರುಕಳಿಸುವ ಉಪವಾಸವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿದರೆ ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಊಟಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಅಥವಾ ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ 5 ಊಟಗಳವರೆಗೆ ಯಾವುದೇ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಊಟಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು)
8- ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪೂರಕಗಳ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ (ತೂಕ ನಷ್ಟ, ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮತ್ತು ರೂಪ, ಇತ್ಯಾದಿ)

30 ದಿನದ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಸವಾಲುಗಳು

ElCoach ನಿಮಗೆ ಕಚೇರಿ, ಮನೆ ಅಥವಾ ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಿಯಾದರೂ ಮಾಡಲು ತ್ವರಿತ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. 30 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಮುದಾಯಕ್ಕೆ ಸವಾಲು ಹಾಕಿ ಮತ್ತು ತಿಂಗಳ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಅದ್ಭುತ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೋಡಿ.

-30 ದಿನದ ಪ್ಲ್ಯಾಂಕ್ ಚಾಲೆಂಜ್ ನಿಮಗೆ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, 10 ಸೆಕೆಂಡ್ ಹಲಗೆಗಳಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಿಕ್ಸ್ ಪ್ಯಾಕ್ ಪಡೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಇಲ್ಲದೆ 4 ನಿಮಿಷಗಳ ಹಲಗೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ!
- 10 ಲೆಗ್ ವರ್ಕೌಟ್ ಚಾಲೆಂಜ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ತೂಕವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ 10 ಲೆಗ್ ಫೋಕಸ್ಡ್ ವರ್ಕೌಟ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ರೂಪಾಂತರವನ್ನು ನೋಡಿ.
- ಎಲ್‌ಕೋಚ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್: ಉತ್ತಮ ನಮ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಗಾಯಗಳಿಗಾಗಿ 10 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ 12 ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಮೂವ್‌ಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ElCoach ಉಚಿತ ಯೋಜನೆಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳು ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಬೆಸ್ಪೋಕ್ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಯೋಜನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಪರಿವರ್ತಿಸಿ.

ಅಥವಾ, ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿ, ಇದೀಗ ಚಂದಾದಾರರಾಗಿ ಮತ್ತು 30% ರಿಯಾಯಿತಿಗಳೊಂದಿಗೆ ElCoach Plus ನಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ರಿಯಾಯಿತಿಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಮಾರ್ಪಡಿಸಿ, ಪೌಷ್ಟಿಕತೆ, ಫಿಟ್‌ನೆಸ್, ಪೂರಕ ಯೋಜನೆಗಳು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ತಜ್ಞರಿಂದ ವೈಯಕ್ತಿಕಗೊಳಿಸಿದ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲ ಅನುಭವದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಅನುಭವ.