Meditation | Down Dog

ನಿಮ್ಮ ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸುತ್ತೀರೋ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೀರೋ, ಧ್ಯಾನದೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ಹೊಚ್ಚ ಹೊಸ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ, ನಿದ್ರೆ ಅಥವಾ ವಾಕಿಂಗ್ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ. ಡೌನ್ ಡಾಗ್‌ನ ಎಲ್ಲಾ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳಂತೆ, ಧ್ಯಾನವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಗ್ರಾಹಕೀಯಗೊಳಿಸಬಹುದಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಧ್ಯಾನ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ!

ಆರಂಭಿಕ ಸ್ನೇಹಪರ
5 ನಿಮಿಷಗಳ ಕೆಳಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಧ್ಯಾನಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಮನೆಯ ಸೌಕರ್ಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಕಟ್ಟಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ವಾಕಿಂಗ್ ಧ್ಯಾನಗಳೊಂದಿಗೆ ಜಾಗರೂಕತೆಯ ನಡಿಗೆಗೆ ಹೋಗಿ.

ಗ್ರಾಹಕೀಯಗೊಳಿಸಬಹುದಾದ
ನಿಮ್ಮ ಧ್ಯಾನದ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ. ಸಭೆಗಳ ನಡುವೆ ನೀವು ಕೆಲವೇ ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ ಅಥವಾ ಪ್ರತಿದಿನ 90 ನಿಮಿಷಗಳು ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾಗಿರಲಿ, ನಿಮಗಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ರಚಿಸಿ.
ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ, ನಿದ್ರೆ ಅಥವಾ ವಾಕಿಂಗ್ ಧ್ಯಾನಗಳು. ನಮ್ಮ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಧ್ಯಾನಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಆಂತರಿಕ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ, ನಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಧ್ಯಾನಗಳೊಂದಿಗೆ ಡ್ರೀಮ್‌ಲ್ಯಾಂಡ್‌ಗೆ ತೆರಳಿ, ಅಥವಾ ದೇಹವನ್ನು ಚಲಿಸುವಂತೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ವಾಕಿಂಗ್ ಧ್ಯಾನಗಳೊಂದಿಗೆ ಶಾಂತತೆಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ.
ನಿಮ್ಮ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ, ನಿದ್ರೆ ಅಥವಾ ವಾಕಿಂಗ್ ಧ್ಯಾನಕ್ಕಾಗಿ ಸ್ವಯಂ ಪ್ರೀತಿ ಅಥವಾ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುವಂತಹ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಿಷಯವನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ. ಅಥವಾ ಥೀಮ್ ಅನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆಫ್ ಮಾಡಿ.
ನಿಮ್ಮ ಧ್ಯಾನದ ಮೂಲಕ ನಮ್ಮ ಬೋಧಕರು ನಿಮಗೆ ಎಷ್ಟು (ಅಥವಾ ಎಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ) ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ.
ನೀವು ಬಯಸುವ ಮೌನದ ಅವಧಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಝೆನ್ ಅನ್ನು ನಾವು ತೊಂದರೆಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಧ್ವನಿಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ
6 ವಿಭಿನ್ನ ಧ್ಯಾನ ಬೋಧಕರಿಂದ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಧ್ವನಿಯಿಂದ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ಪಡೆಯಿರಿ.

ಡೈನಾಮಿಕ್ ಚೇಂಜಿಂಗ್ ಮ್ಯೂಸಿಕ್
ನಮ್ಮ ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಸಂಗೀತ, ಪ್ರಕೃತಿಯ ಧ್ವನಿಗಳು, ಬ್ರೈನ್‌ವೇವ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಪ್ಲೇಪಟ್ಟಿಗಳ ನಡುವೆ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ. ಅಥವಾ ಮೌನದಲ್ಲಿ ಆನಂದ.

ಸಾಧನಗಳ ನಡುವೆ ಸಿಂಕ್ ಮಾಡಿ
ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಸಾಧನಗಳಾದ್ಯಂತ ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಸಿಂಕ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಬಹು ಭಾಷೆಗಳು
12 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಇಂಗ್ಲಿಷ್ ಮಾತನಾಡುವ ಧ್ವನಿಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಎಲ್ಲಾ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು 9 ಇತರ ಭಾಷೆಗಳಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ!

"ನನ್ನ ದಿನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಒಂದು ಸುಂದರ ಮಾರ್ಗ. ಧನ್ಯವಾದಗಳು!" - ಫಿಯೋನಾ

"ನಿನ್ನೆ ನಾನು ನಿದ್ರೆಯ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ಅದು ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು ನಾನು ತಕ್ಷಣ ನಿದ್ರಿಸಿದೆ." - ಲಾರಾ

"ಇದು ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ. ಈ ವಿಷಯಕ್ಕಾಗಿ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ನೀವು ಊಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನನ್ನ ದಿನದ ಮೂಲಕ ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನನಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ." - ಕೆ.ಆರ್.

"ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ವಾಕಿಂಗ್ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವುದು! ಇಷ್ಟವಾಯಿತು." - ಎರಿಕಾ
ಡೌನ್ ಡಾಗ್‌ನ ನಿಯಮಗಳು ಮತ್ತು ಷರತ್ತುಗಳನ್ನು https://www.downdogapp.com/terms ನಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು
ಡೌನ್ ಡಾಗ್‌ನ ಗೌಪ್ಯತೆ ನೀತಿಯನ್ನು https://www.downdogapp.com/privacy ನಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು