Quit smoking - easy!

"ಧೂಮಪಾನ ತ್ಯಜಿಸಿ - ಸುಲಭ" ಎಂಬುದು ಶಾಂತ, ರಚನಾತ್ಮಕ ಧೂಮಪಾನ ತ್ಯಜಿಸುವ ಪ್ರಯಾಣಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಪರ ಒಡನಾಡಿ. ಪ್ರತಿ ಧೂಮಪಾನ-ಮುಕ್ತ ನಿಮಿಷವನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ, ನೀವು ಎಷ್ಟು ಹಣವನ್ನು ಉಳಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಹಂತ ಹಂತವಾಗಿ ವೀಕ್ಷಿಸಿ - ಎಲ್ಲವೂ ಒಂದೇ ಕ್ಲೀನ್ ಡ್ಯಾಶ್‌ಬೋರ್ಡ್‌ನಲ್ಲಿ.

ನೀವು ಏನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಬಹುದು?

- ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡದ ಸಮಯ - ನಿಮ್ಮ ತ್ಯಜಿಸಿದ ದಿನಾಂಕದಿಂದ ದಿನಗಳು, ಗಂಟೆಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳು.
- ಹಣ ಉಳಿಸಲಾಗಿದೆ - ನಿಮ್ಮ ಜೇಬಿನಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ನಗದು ಉಳಿದಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಲು ಪ್ಯಾಕ್ ಬೆಲೆ, ದಿನಕ್ಕೆ ಸಿಗರೇಟ್ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಪ್ಯಾಕ್‌ಗೆ ನಮೂದಿಸಿ.
- ಸೇದದ ಸಿಗರೇಟ್ - ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಎಷ್ಟು ದೂರ ಬಂದಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ತೋರಿಸುವ ಸ್ಪಷ್ಟ ಸಂಖ್ಯೆ.
- ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಗತಿ - ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಿಸಿದ ಇಂಗಾಲದ ಮಾನಾಕ್ಸೈಡ್ ಮಟ್ಟ, ಸುಧಾರಿತ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕಾರ್ಯ, ಉತ್ತಮ ರಕ್ತದ ಆಮ್ಲಜನಕ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆಯಾದ ಹೃದಯ-ರೋಗದ ಅಪಾಯದಂತಹ ಮೈಲಿಗಲ್ಲುಗಳು.
- ಮರುಕಳಿಸುವಿಕೆಗಳು - ಲಾಗ್ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ಜಾರಿಹೋಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶೂನ್ಯದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ಬದಲು ನಿಮ್ಮ ಮರುಕಳಿಸುವಿಕೆಯ ಎಣಿಕೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಡಿ.

ಇದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ನೋಸ್ಮೋಕ್ ಮತ್ತು ಸ್ಟಾಪ್‌ಸ್ಮೋಕ್ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್ ಆಗಿ ಬಳಸಿ: ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ತೆರೆಯಿರಿ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ಟ್ರೀಕ್ ಅನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಬೆಳಗುವುದು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಒಂದು ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿಲ್ಲ ಏಕೆ ಎಂದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಗುರಿಗಳು, ಸಾಧನೆಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೇರಣೆ:
- ಕಸ್ಟಮ್ ಗುರಿಗಳನ್ನು (7, 30, 90 ದಿನಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನವು) ಹೊಂದಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಒಳಗೆ ನೋಡಿ.
- ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ದಿನ ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದ ಮೈಲಿಗಲ್ಲುಗಳಂತಹ ಸಾಧನೆಗಳನ್ನು ಅನ್ಲಾಕ್ ಮಾಡಿ.
- ಸಿಗರೇಟ್ ಇಲ್ಲದೆ ಪ್ರತಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದಿನವನ್ನು ಆಚರಿಸುವ ಸಂದೇಶಗಳನ್ನು ಓದಿ.

ಸಿಗಾರ್ ಸ್ಕ್ಯಾನರ್ ಬದಲಿಗೆ, ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿ - ಸುಲಭವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ: ನಿಮ್ಮ ಸಮಯ, ಹಣ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ. ಸರಳ ಅಂಕಿಅಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಪಷ್ಟ ಕಾರ್ಡ್‌ಗಳು ನಿಮ್ಮ ನಿಜವಾದ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಒಂದು ನೋಟದಲ್ಲಿ ನೋಡುವುದನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

-- ನಿಜ ಜೀವನಕ್ಕಾಗಿ ಸರಳ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್‌ಗಳು
-- ಭಾಷೆಯನ್ನು ಆರಿಸಿ: ರಷ್ಯನ್ ಅಥವಾ ಇಂಗ್ಲಿಷ್.
-- ಕರೆನ್ಸಿಯನ್ನು ಆರಿಸಿ: ರೂಬಲ್ ಅಥವಾ ಡಾಲರ್.

ನಿಮ್ಮ ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವ ದಿನಾಂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿಸಿ.

ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿ - ಸುಲಭದೊಂದಿಗೆ ಇಂದು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ತಮ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಧೂಮಪಾನ ರಹಿತ ಜೀವನವು ಈಗಾಗಲೇ ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂಬ ಸಣ್ಣ ದೈನಂದಿನ ಜ್ಞಾಪನೆಯಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಿ.