Tai Chi Walking: ಹಿರಿಯರಿಗಾಗಿ

ಹಿರಿಯರಿಗಾಗಿ Tai Chi Walking ಮೂಲಕ ಸೌಮ್ಯವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯರಾಗಿರಿ

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ, ಸುಲಭವಾಗಿ ಮತ್ತು ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತಡ ನೀಡದೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಬಯಸುವಿರಾ?

Tai Chi Walking ಎಂಬುದು ಹಿರಿಯರು, 50 ವರ್ಷ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟವರು ಮತ್ತು ಹೊಸದಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಆರಂಭಿಸುವವರಿಗಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಸೌಮ್ಯ ಹೋಮ್ ವರ್ಕೌಟ್ ಆಪ್ ಆಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ಕೀಲುಗಳ ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಅಥವಾ ದೇಹದ ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಸುಲಭವಾಗಿ ಅನುಸರಿಸಬಹುದಾದ ನಮ್ಮ ತೈ ಚಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮವಾಗಿ ಮತ್ತು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದಿಂದ ಚಲಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ದುಬಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಉಪಕರಣಗಳಾಗಲಿ, ಹಿಂದಿನ ತೈ ಚಿ ಅನುಭವವಾಗಲಿ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಆಪ್ ತೆರೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯ, ನಮ್ಯ ಹಾಗೂ ಚಲನಶೀಲ ದೇಹದತ್ತ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ಇಂದೇ ಆರಂಭಿಸಿ.

ಈ Tai Chi ವ್ಯಾಯಾಮ ಆಪ್ ಅನ್ನು ಏಕೆ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬೇಕು?

ತೈ ಚಿಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ “ಚಲನೆಯಲ್ಲಿನ ಧ್ಯಾನ” ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಧಾನವಾದ, ಹರಿವಿನಂತಿರುವ ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಿತ ಚಲನೆಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಮಾಡುವ ಇದು ಕಡಿಮೆ ಪರಿಣಾಮದ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿದೆ. ಕೀಲುಗಳಿಗೆ ಅನಗತ್ಯ ಒತ್ತಡ ನೀಡದೆ ದೇಹವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಇರುವ ನಮ್ಮ Tai Chi ಕಾರ್ಯಕ್ರಮ ಇವರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ:

• ಪ್ರತಿದಿನ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಚಲಿಸಲು ಬಯಸುವ ಹಿರಿಯರು
• ಸಕ್ರಿಯರಾಗಿರಲು ಬಯಸುವ 50 ವರ್ಷ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟವರು
• ತೈ ಚಿಯನ್ನು ಮೂಲಭೂತ ಹಂತದಿಂದ ಕಲಿಯಲು ಬಯಸುವ ಆರಂಭಿಕರು
• ದೇಹದ ಬಿಗಿತ ಅಥವಾ ಸೀಮಿತ ಚಲನಶೀಲತೆ ಅನುಭವಿಸುವವರು
• ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸೌಮ್ಯ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಬಯಸುವವರು
• ಕುಳಿತುಕೊಂಡು ಅಥವಾ ಕುರ್ಚಿಯ ಸಹಾಯದಿಂದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಬಯಸುವವರು

Tai Chi ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
ಉತ್ತಮ ಸಮತೋಲನ

ಸ್ಥಿರತೆ, ಸಂಯೋಜನೆ, ದೇಹದ ಮಧ್ಯಭಾಗದ ಬಲ ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಚಲನೆಗಳಲ್ಲಿ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಬೆಳೆಸಲು ರೂಪಿಸಲಾದ ವಿಶೇಷ ಸಮತೋಲನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು.

ಕೀಲುಗಳಿಗೆ ಸೌಮ್ಯವಾದ ಚಲನೆ

ನಿಧಾನವಾದ ಮತ್ತು ಹರಿವಿನಂತಿರುವ ಚಲನೆಗಳು ದೇಹದ ಬಿಗಿತದ ಅನುಭವವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಹಾಗೂ ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮವಾಗಿ ಚಲಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ಉತ್ತಮ ಚಲನಶೀಲತೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಯತೆ

ದೇಹದ ನಮ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಆರಾಮದಾಯಕ ಚಲನೆಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ದೈನಂದಿನ ಚಲನಶೀಲತಾ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು.

ಕಡಿಮೆ ಪರಿಣಾಮದ ವ್ಯಾಯಾಮ

ಜಿಗಿತ, ವೇಗವಾದ ಚಲನೆಗಳು ಅಥವಾ ಕಠಿಣ ತರಬೇತಿಗಳಿಲ್ಲದೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರಲು Tai Chi Walking ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿಗೆ ಬೆಂಬಲ

ನಿಯಮಿತವಾದ ಸೌಮ್ಯ ವ್ಯಾಯಾಮವು ದೈನಂದಿನ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ ನಿರ್ವಹಣೆ

ಶಾಂತ ಚಲನೆಗಳು ಮತ್ತು ಜಾಗೃತ ಉಸಿರಾಟವು ದೇಹವನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸಲು, ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮಗೆ ಇಷ್ಟವಾಗುವ ಆಪ್ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು
30 ದಿನಗಳ Tai Chi ತರಬೇತಿ ಯೋಜನೆ

ಸರಳವಾದ ಹಂತ ಹಂತದ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ನಿಮಗೆ ಅನುಕೂಲವಾದ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿದಿನ ಮುಂದುವರಿಯಬಹುದು.

ಕುಳಿತು ಮತ್ತು ನಿಂತು ಮಾಡುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ, ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಚಲನಶೀಲತೆಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಕುರ್ಚಿ Tai Chi ಅಥವಾ ನಿಂತು ಮಾಡುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ.

ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿತ ವೀಡಿಯೊ ತರಬೇತಿಗಳು

ಪ್ರತಿ Tai Chi ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೂ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ, ನಿಧಾನವಾದ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಅನುಸರಿಸಬಹುದಾದ ವೀಡಿಯೊ ಸೂಚನೆಗಳಿವೆ.

ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಾಗ ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ಮತ್ತೆ ವೀಕ್ಷಿಸಿ.

ಪ್ರತಿದಿನ ಮನೆಯಲ್ಲೇ ವರ್ಕೌಟ್

ಯಾವುದೇ ಉಪಕರಣವಿಲ್ಲದೆ, ಸಣ್ಣ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿಯೂ ನಿಮಗೆ ಅನುಕೂಲವಾದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ.

ಪ್ರಗತಿ ಟ್ರ್ಯಾಕಿಂಗ್

ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನೋಡಿ, ನಿಮ್ಮ ನಿಯಮಿತತೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸಿ ಮತ್ತು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿ ಪ್ರೇರಿತರಾಗಿರಿ.

ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ

ನೀವು ಇದನ್ನು Tai Chi, ತೈ ಚಿ, Taiji, Tai Chi Walking ಅಥವಾ ಸೌಮ್ಯ ವ್ಯಾಯಾಮ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಿದ್ದರೂ, ವಯಸ್ಸು ಹೆಚ್ಚಾದಂತೆ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರಲು ಈ ಆಪ್ ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಸಂಗಾತಿಯಾಗಬಹುದು.

ಹಿರಿಯರಿಗಾಗಿ ಸಮತೋಲನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಂದ ಹಿಡಿದು ಶಾಂತವಾದ ಸಂಜೆಯ ದಿನಚರಿಗಳವರೆಗೆ, ವಿಭಿನ್ನ ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ ನಾವು ಚಲನೆಯನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಲಭ್ಯವಾಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.

ಈ ಆಪ್ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುವವರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ:

• ಹಿರಿಯರಿಗಾಗಿ Tai Chi
• ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ Tai Chi
• 50 ವರ್ಷ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟವರಿಗಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ
• ಮನೆಯಲ್ಲಿ Tai Chi Walking
• ತೈ ಚಿ ನಡಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ
• ಕುರ್ಚಿ Tai Chi
• ಹಿರಿಯರಿಗಾಗಿ ಕುರ್ಚಿ ವ್ಯಾಯಾಮ
• ಕುಳಿತು ಮಾಡುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು
• ಸಮತೋಲನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು


ಉಚಿತವಾಗಿ ಆರಂಭಿಸಿ

ಮೂಲಭೂತ Tai Chi Walking ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಉಚಿತವಾಗಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಎಲ್ಲಾ Tai Chi ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು, ತರಬೇತಿ ಯೋಜನೆಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳನ್ನು ಅನ್‌ಲಾಕ್ ಮಾಡಲು ಅಪ್‌ಗ್ರೇಡ್ ಮಾಡಿ.

Tai Chi Walking ಅನ್ನು ಇಂದೇ ಡೌನ್‌ಲೋಡ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಶಾಂತವಾಗಿ, ಆರಾಮವಾಗಿ ಹಾಗೂ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದಿಂದ ಚಲಿಸುವ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಮತ್ತೆ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ.

ನಿಮಗೆ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆ, ಗಾಯ ಅಥವಾ ತೀವ್ರ ನೋವು ಇದ್ದರೆ, ಹೊಸ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಅರ್ಹ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯಿರಿ.