Streetlifter - 1RM calculator

ಸ್ಟ್ರೀಟಿಫ್ಟರ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ - ದೇಹದ ತೂಕದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ತರಬೇತಿ ಮಾಡಲು ಬಯಸುವ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ, ನೀವು ಯಾವ ಲೋಡ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಎಷ್ಟು ಪ್ರತಿನಿಧಿಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನಮೂದಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ 1 ರೆಪ್ ಮ್ಯಾಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮ 1 ರೆಪ್ ಮ್ಯಾಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ತೂಕದೊಂದಿಗೆ ಎಷ್ಟು ಪ್ರತಿನಿಧಿಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಸಹ ನೋಡಿ.

ಪ್ರಸ್ತುತ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಸೇರಿವೆ:

ಎಲ್ಲಾ 4 ಸ್ಟ್ರೀಟ್‌ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು (ಪುಲ್ ಅಪ್‌ಗಳು, ಡಿಪ್ಸ್, ಮಸಲ್ ಅಪ್‌ಗಳು, ಸ್ಕ್ವಾಟ್‌ಗಳು) ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ ಡೆಡ್‌ಲಿಫ್ಟ್‌ಗಳು, ಬೆಂಚ್ ಪ್ರೆಸ್. (ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಇನ್ನಷ್ಟು ಬರಲಿದೆ)

ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು:

1RM ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್ - ಪುಲ್-ಅಪ್‌ಗಳು, ಡಿಪ್ಸ್, ಮಸಲ್-ಅಪ್‌ಗಳು, ಸ್ಕ್ವಾಟ್‌ಗಳು, ಬೆಂಚ್ ಪ್ರೆಸ್, ಡೆಡ್‌ಲಿಫ್ಟ್ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನವುಗಳಿಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಒಂದು-ಪ್ರತಿನಿಧಿ ಗರಿಷ್ಠವನ್ನು ಅಂದಾಜು ಮಾಡಿ.
ಪ್ರಗತಿ ಟ್ರ್ಯಾಕಿಂಗ್ - ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಲಾಗ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಹೇಗೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಿ.
1RM ಕೋಷ್ಟಕಗಳು - ನಿಮ್ಮ ಇತ್ತೀಚಿನ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ವಿವರವಾದ 1RM ಚಾರ್ಟ್‌ಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ.
ಕಸ್ಟಮ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು - ನಿಮ್ಮ ತರಬೇತಿ ಶೈಲಿಗೆ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸಿ.

ನೀವು ಪ್ರತಿನಿಧಿಗಳಿಗೆ ಅಥವಾ ಗರಿಷ್ಠ ತೂಕಕ್ಕಾಗಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತಿರಲಿ, ಈ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ನಿಮಗೆ ಟ್ರ್ಯಾಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ತಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮೋಜಿನ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಮತ್ತು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ! ;)