Bend: Stretching & Flexibility

15 ಮಿಲಿಯನ್‌ಗಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಬಳಕೆದಾರರೊಂದಿಗೆ, ದೈನಂದಿನ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್‌ಗಾಗಿ ಬೆಂಡ್ #1 ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಆಗಿದೆ. ನಮ್ಮ ತ್ವರಿತ ಮತ್ತು ಅನುಕೂಲಕರ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ದಿನಚರಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ನೀವು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ನಿಮ್ಮ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಚಲನೆಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ವಯಸ್ಸಿನ ಮತ್ತು ಅನುಭವದ ಮಟ್ಟಗಳಿಗಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಡಜನ್ಗಟ್ಟಲೆ ಅನುಸರಿಸಲು ಸುಲಭವಾದ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ದಿನಚರಿಗಳ ಜೊತೆಗೆ ನಾವು ನೂರಾರು ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಯೋಗ ಭಂಗಿಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇವೆ. ಪ್ರತಿದಿನ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಇದು ಎಂದಿಗೂ ಮುಂಚೆಯೇ ಅಲ್ಲ!

ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಮುಖ್ಯ!

ಸರಳವಾದ, ದೈನಂದಿನ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ದಿನಚರಿಯು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಮೇಲೆ ಭಾರಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಮಾಡಿದಾಗ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ.

ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ:
⊕ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ನಮ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ
⊕ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಕೆಳಭಾಗ, ಕುತ್ತಿಗೆ, ಸೊಂಟ, ಭುಜಗಳು ಮತ್ತು ಇತರವುಗಳಲ್ಲಿ ನೋವನ್ನು ತಡೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ನಿವಾರಿಸಿ
⊕ ಹೊರಾಂಗಣ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಗಾಯದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ
⊕ ದಿನವಿಡೀ ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ
⊕ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೋರ್ ಅನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಿ
⊕ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ
⊕ ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ
⊕ ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ
⊕ ಸ್ನಾಯು ಚೇತರಿಕೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಿ
⊕ ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಸಮನ್ವಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ
⊕ ಮತ್ತು ಇನ್ನಷ್ಟು!

ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ನೆಚ್ಚಿನ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್™

ಬೆಂಡ್ ಪ್ರತಿ ಸಂದರ್ಭಕ್ಕೂ ಡಜನ್ಗಟ್ಟಲೆ ದೈನಂದಿನ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಚಲನಶೀಲತೆಯ ದಿನಚರಿಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

⊕ "ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳು"
ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಚಲನಶೀಲತೆ ಮತ್ತು ಚಲನೆಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಸರಳ, ತ್ವರಿತ, ಅನುಕೂಲಕರ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ, ನೀವು ಇದನ್ನು ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲಿಯಾದರೂ, ಪ್ರತಿದಿನ ಮಾಡಬಹುದು.

⊕ "ಭಂಗಿ ಮರುಹೊಂದಿಸಿ"
ಭುಜಗಳು, ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆಯಲ್ಲಿ ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅಭ್ಯಾಸದ ಭಂಗಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಬಹುದಾದ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ.

⊕ “ಪೂರ್ಣ ದೇಹ”
ನಿಮ್ಮ ಇಡೀ ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಪ್ರಮುಖ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿಟ್ಟುಕೊಂಡು 20 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಭಂಗಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಒಟ್ಟಾರೆ ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವತ್ತ ಗಮನಹರಿಸಲಾಗಿದೆ.

⊕ “ನಿದ್ರೆ”
ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ನಿದ್ರೆಯ ಮೂಲಕ ದೀರ್ಘ ದಿನದ ಕೆಲಸದ ನಂತರ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಸೌಮ್ಯವಾದ, ದೀರ್ಘ-ಹೋಲ್ಡ್ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್‌ಗಳು, ಇದು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವ ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಸಾಧ್ಯವಾಗಿದೆ.

⊕ “ತಜ್ಞ”
ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಮುಖ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳು ಮತ್ತು ಕೈಕಾಲುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಯೋಗ ಭಂಗಿಗಳ ಅಡ್ವಾನ್ಸ್ ಗುಂಪು. ಅವುಗಳ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಕೀರ್ಣ ಚಲನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನಮ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಚಲನೆಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು.

⊕ "ಸೊಂಟ"
ಸೊಂಟದ ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಮೇಜಿನ ಬಳಿ, ಕಾರಿನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಸೋಫಾದ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆಯನ್ನು ರದ್ದುಗೊಳಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಆಳವಾದ, ಕೇಂದ್ರೀಕೃತ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಬಿಗಿಯಾದ ಸೊಂಟವನ್ನು ತೆರೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಅನ್ಲಾಕ್ ಮಾಡಿ.

⊕ "ಹ್ಯಾಮ್ಸ್ಟ್ರಿಂಗ್ಸ್"
ಮೊಣಕಾಲು ಬಿಗಿತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲುಗಳು, ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಕೆಳ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಂಡಿರಜ್ಜು ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ.

⊕ "ಕೆಳಭಾಗದ ಬೆನ್ನು"
ಕೆಳಭಾಗ, ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ಬಾಗುವಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಸೌಮ್ಯವಾದ ಹಿಗ್ಗಿಸುವಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೆಳ ಬೆನ್ನಿನ ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ತಡೆಯಿರಿ.

⊕ "ಐಸೊಮೆಟ್ರಿಕ್"
ಸ್ಥಿರ ಸ್ನಾಯು ಸಂಕೋಚನದ ಮೂಲಕ ಗುರಿ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯು, ಶಕ್ತಿ, ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಚಲನೆಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವ ಐಸೊಮೆಟ್ರಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ದಿನಚರಿಗಳು.

⊕ ಮತ್ತು ಇನ್ನಷ್ಟು!

ನಿಮ್ಮದೇ ಆದದನ್ನು ರಚಿಸಿ

ನಿಮ್ಮ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಕಸ್ಟಮ್ ಹಿಗ್ಗಿಸುವ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ರಚಿಸಿ. ನಮ್ಮ ಗ್ರಂಥಾಲಯದಲ್ಲಿ ನೂರಾರು ಹಿಗ್ಗಿಸುವಿಕೆಗಳು, ಯೋಗ ಭಂಗಿಗಳು ಮತ್ತು ಐಸೊಮೆಟ್ರಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಂದ ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಬಳಸಲು ಸುಲಭ

ಬೆಂಡ್ ಹಿಗ್ಗಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಸರಳಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿ ದಿನಚರಿಯ ಮೂಲಕ ನಿಮಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡಲು ನಾವು ಕಸ್ಟಮ್ ವಿವರಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಟೈಮರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುತ್ತೇವೆ. ಪ್ರತಿ ಹಿಗ್ಗಿಸುವಿಕೆಯು ವಿವರವಾದ ಸೂಚನೆಗಳು, ಅದರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾಹಿತಿ ಮತ್ತು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕಾದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ!

ಸ್ಟ್ರೀಕ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಗಳು

ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲು ನಮ್ಮ ಡ್ಯಾಶ್‌ಬೋರ್ಡ್ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಟ್ರೀಕ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಗಳನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಿನ ಹಿಗ್ಗಿಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸಲು ನೀವು ಜ್ಞಾಪನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಬಹುದು.

ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲ
ನೀವು ಯಾವುದೇ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು, ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಅಥವಾ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, hello@bend.com ನಲ್ಲಿ ನಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಮುಕ್ತವಾಗಿರಿ!

ಕಾನೂನು
ಬಳಕೆಯ ನಿಯಮಗಳು: https://bend.com/terms
ಗೌಪ್ಯತೆ ನೀತಿ: https://bend.com/privacy