ADHD Cleaning Planner Schedule

ಕೊನೆಯದಾಗಿ, ನರಡೈವರ್ಜೆಂಟ್ ಮನಸ್ಸುಗಳಿಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ADHD ಕ್ಲೀನಿಂಗ್ ಪ್ಲಾನರ್. ಪ್ರತಿ ಕೋಣೆಯನ್ನು ಮಾಡಬಹುದಾದಂತೆ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಶುಚಿಗೊಳಿಸುವ ಸ್ನೇಹಿತ ಸ್ವಿಶ್ ಅವರನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ.

ನೀವು ADHD ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಮನೆಕೆಲಸಗಳು ಎಷ್ಟು ಅಗಾಧವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ನೀವು ಎಲ್ಲಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ? ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಬೇರೆ ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದಾಗ ನೀವು ಹೇಗೆ ಪ್ರೇರೇಪಿತರಾಗಿರುತ್ತೀರಿ? ಈ ದೈನಂದಿನ ಮನೆಯ ಯೋಜಕ ಮತ್ತು ಮನೆಗೆಲಸ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್ ಅನ್ನು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉತ್ತಮ ದಿನಚರಿ, ಸ್ಪಷ್ಟ ಪರಿಶೀಲನಾಪಟ್ಟಿ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವಿಲ್ಲದೆ ತಮ್ಮ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗದ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ವಯಸ್ಕರಿಗಾಗಿ ನಿರ್ಮಿಸಲಾಗಿದೆ.

ADHD ಮತ್ತು ನರಡೈವರ್ಜೆಂಟ್ ಮನಸ್ಸುಗಳಿಗಾಗಿ ನಿರ್ಮಿಸಲಾಗಿದೆ
ಇದು ಕೇವಲ ಮತ್ತೊಂದು ನೀರಸ ಮನೆ ಸಂಘಟಕ ಪರಿಶೀಲನಾಪಟ್ಟಿ ಚಾರ್ಟ್ ಅಲ್ಲ. ಇದು ಮಾನಸಿಕ ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಕೆಲಸ ವ್ಯವಸ್ಥಾಪಕವಾಗಿದೆ:

• ಸಣ್ಣ, ಸಾಧಿಸಬಹುದಾದ ಕಾರ್ಯಗಳು: ದೊಡ್ಡ ಕೊಠಡಿಗಳನ್ನು ಸಣ್ಣ, ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದಾದ ಹಂತಗಳಾಗಿ ವಿಭಜಿಸಿ.
• ದೃಶ್ಯ ಪ್ರಗತಿ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್: ನಿಮ್ಮ ಗೆಲುವುಗಳನ್ನು ತಕ್ಷಣ ನೋಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ.
• ನರಡೈವರ್ಜೆಂಟ್ ಪ್ರೇರಣೆ: ನಿಮ್ಮ ಜಾಗವನ್ನು ಮಟ್ಟ ಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯೊಂದು "ವೀರರ ಕಾರ್ಯ"ವನ್ನು ಆಚರಿಸಿ.

ಬಿಗಿತವಿಲ್ಲದ ರಚನೆ: ನಿಮ್ಮ ಕೊಠಡಿಗಳು, ಮನೆಯ ವಿನ್ಯಾಸ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಕಸ್ಟಮೈಸ್ ಮಾಡಲು ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗ.

ದೃಶ್ಯ ಪ್ರಗತಿ ಮತ್ತು ಆವೇಗ
ನಮ್ಮ ವಿಶಿಷ್ಟ ದೃಶ್ಯ ಪರಿಕರಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರೇರೇಪಿತರಾಗಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಯೋಜಕನೊಳಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯ ರೂಪಾಂತರವನ್ನು ನೋಡಲು ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರ ಫೋಟೋಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ನೀರಸ ಕೆಲಸವನ್ನು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ತೃಪ್ತಿಕರ ದೃಶ್ಯ ಪ್ರತಿಫಲವಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಶುಚಿಗೊಳಿಸುವ ಅವಧಿಗಳ ಟೈಮ್‌ಲ್ಯಾಪ್ಸ್ ಅನ್ನು ರೆಕಾರ್ಡ್ ಮಾಡಿ.

ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದಾಗ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ (ವಿಳಂಬ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾರಾಲಿಜಿಸ್ ನಿಲ್ಲಿಸಿ)
"ADHD ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು" ದಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿಕೊಂಡಿದ್ದೀರಾ? ನಿಮ್ಮ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕೋಣೆಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ವೈಯಕ್ತಿಕಗೊಳಿಸಿದ ಕೌಂಟ್‌ಡೌನ್ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತ ಪ್ರೇರಣೆಗಾಗಿ "ಸಹಾಯ, ನಾನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ!" ಟ್ಯಾಪ್ ಮಾಡಿ. ಸ್ವಿಶ್ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಎಣಿಕೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒಂದೊಂದೇ ಸಣ್ಣ ಹೆಜ್ಜೆಯಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹುರಿದುಂಬಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಯಾವುದೇ ಮನೆಯ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯ ಕಠಿಣ ಭಾಗವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದೇವೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಗಮನ ಬೇಕೇ? ನೀವು ಅವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವಾಗ ಕಡಿಮೆ ಒಂಟಿತನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ನಮ್ಮ ಅಂತರ್ನಿರ್ಮಿತ ವರ್ಚುವಲ್ ಬಾಡಿ ದ್ವಿಗುಣಗೊಳಿಸುವ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಬಳಸಿ.

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಗ್ಯಾಮಿಫಿಕೇಶನ್
ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಮನೆಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಅತ್ಯಾಕರ್ಷಕ ಆಟವನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಿ. "ಸೋಗಿ ಸ್ಪಾಂಜ್" ನಿಂದ "ವೈಬೆ ವ್ಯಾಕ್ಯೂಮ್" ಗೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ. ನಮ್ಮ ಗ್ಯಾಮಿಫೈಡ್ ಸಿಸ್ಟಮ್ ನಿಮಗೆ ಆವೇಗವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು, ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಾಹಕ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸೋಲಿಸಲು ಮತ್ತು ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತವಾಗಿರುವ ಮನೆಯನ್ನು ಸುಂದರವಾಗಿ ಸಂಘಟಿತ, ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತತೆ-ಮುಕ್ತ ಮನೆಯಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸ್ವಿಶ್‌ಗೆ ಸೇರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತವಾಗಿರುವ ಮನೆಯನ್ನು ಶಾಂತವಾಗಿರುವ ಮನೆಯಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಿ.

ಈ ADHD ಆರ್ಗನೈಸರ್ ಪ್ಲಾನರ್ ಅನ್ನು ಏಕೆ ಆರಿಸಬೇಕು?

• ಫೋಕಸ್ ಟೈಮರ್: ವಯಸ್ಕರ ಬರ್ನ್‌ಔಟ್ ಅನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಫೋಕಸ್ಡ್ ಕ್ಲೀನಿಂಗ್ ಬರ್ಸ್ಟ್‌ಗಳಿಗಾಗಿ ತ್ವರಿತ ಟೈಮರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ.
• ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ರಿಮೈಂಡರ್‌ಗಳು: ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೆಣಕದೆ, ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಅಧಿಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಡಿಕ್ಲಟರ್: ಇದು ಆಳವಾದ ಸ್ಪ್ರಿಂಗ್ ಕ್ಲೀನಿಂಗ್ ಆಗಿರಲಿ ಅಥವಾ ಸರಳ ದೈನಂದಿನ ಅಚ್ಚುಕಟ್ಟಾಗಿರಲಿ, ಮನೆಯ ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತತೆಯನ್ನು ಹಂತ ಹಂತವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.
• ಸಂವಾದಾತ್ಮಕ ಚಾರ್ಟ್ ಲೇಔಟ್: ನಿಮ್ಮ ಶುಚಿಗೊಳಿಸುವ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ವೀಕ್ಷಿಸಿ ಮತ್ತು ಕೋಣೆಯಿಂದ ಗಮನದ ಕೋಣೆಗೆ ಏನು ಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ.

ಇದು ಯಾರಿಗಾಗಿ:

• ADHD, ಸ್ವಲೀನತೆ ಅಥವಾ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಾಹಕ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆಯೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುವ ನರ ಡೈವರ್ಜೆಂಟ್ ಮಿದುಳುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವಯಸ್ಕರು.
• ಸುಲಭವಾದ, ದೃಶ್ಯ ಕೆಲಸದ ಪರಿಶೀಲನಾಪಟ್ಟಿ ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಕಾರ್ಯ ನಿರ್ವಾಹಕ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಯಾರಾದರೂ.
• ತಮ್ಮ ಮನೆಯನ್ನು ಡಿಕ್ಲಟರ್ ಮಾಡಲು ಬಯಸುವ ಆದರೆ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಯೋಜಕರಿಂದ ಮುಳುಗಿರುವ ಜನರು.
• ಗೇಮಿಫಿಕೇಶನ್, ಪ್ರತಿಫಲ ನೀಡುವ ಚಾರ್ಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ದೃಶ್ಯ ಪ್ರಗತಿಯಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯುವವರು.

ಸಣ್ಣದಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಶುಚಿಗೊಳಿಸುವ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಿ. ಅಂತಿಮ ADHD ಕ್ಲೀನಿಂಗ್ ಚೇರ್ಸ್ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್‌ನೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯನ್ನು ಮಟ್ಟ ಹಾಕಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸಿ.