STNDRD Workout & Fitness Plans

សាកល្បង STNDRD ដោយឥតគិតថ្លៃរយៈពេល 7 ថ្ងៃ។

បង្វឹកដោយលោក Chris Bumstead ដែលជាគ្រូបង្វឹក 6 ដងរបស់លោក Olympia។ បានបង្ហាញដោយ Apple។ សមាជិកជាង 150,000 នាក់កំពុងកំណត់ស្តង់ដាររបស់ពួកគេ។

STNDRD គឺជាកម្មវិធីហ្វឹកហាត់កម្លាំងសម្រាប់អ្នកដែលចង់ក្លាយជាមនុស្សកាន់តែប្រសើរឡើង។ កម្មវិធីពិតប្រាកដ។ គ្រូបង្វឹកពិតប្រាកដ។ វឌ្ឍនភាពពិតប្រាកដ ពីមួយសប្តាហ៍ទៅមួយសប្តាហ៍។

នេះមិនមែនជាលំហាត់ប្រាណដែលបង្កើតឡើងដោយ AI ទេ។ នេះគឺជាការហ្វឹកហាត់ដែលមានរចនាសម្ព័ន្ធដែលបង្កើតឡើងដោយជើងឯកដែលពិតជាបានធ្វើការងារនេះ ហើយអ្នកដែលចង់ជួយអ្នកឱ្យធ្វើអ្វីដែលអ្នកចង់បាន។

កំណត់ស្តង់ដាររបស់អ្នក

អ្វីក៏ដោយដែលខ្លាំងជាងនេះមានន័យចំពោះអ្នក នេះជាកន្លែងដែលអ្នកបង្កើតវា។ កាន់តែធំ។ កាន់តែស្លីម។ កាន់តែល្អក្នុងការលើកទម្ងន់ដែលសំខាន់។ STNDRD ត្រូវបានបង្កើតឡើងជុំវិញគំនិតដែលថាមនុស្សគ្រប់គ្នាមានស្តង់ដារផ្ទាល់ខ្លួនដើម្បីកំណត់ ហើយផ្លូវឆ្ពោះទៅរកការកំណត់វាត្រូវបានបង្ហាញជាមួយនឹងផែនការពិតប្រាកដ និងការបង្វឹកពិតប្រាកដ។

គ្រូបង្វឹក និងកម្មវិធី

CHRIS BUMSTEAD (6 ដងរបស់លោក Olympia) កម្មវិធីហាត់ប្រាណដែលបង្កើតឡើងជុំវិញគោលការណ៍រាងកាយបុរាណ ការកើនឡើងសាច់ដុំ និងការហ្វឹកហាត់ដូចគ្នាដែល Chris ប្រើដោយខ្លួនឯង។
កម្មវិធី JUSTIN KING សម្រាប់កម្លាំង និង hypertrophy ផ្តោតលើការផ្ទុកលើសទម្ងន់ជាលំដាប់ ការកែលម្អបច្ចេកទេស និងការអភិវឌ្ឍអ្នកលើកទម្ងន់យ៉ាងម៉ត់ចត់។

អ្វីដែលនៅខាងក្នុង

ផែនការច្បាស់លាស់ រាល់ពេលដែលអ្នកហ្វឹកហាត់។ អនុវត្តតាមកម្មវិធីដែលមានរចនាសម្ព័ន្ធពីដើមដល់ចប់។ រីកចម្រើនជារៀងរាល់សប្តាហ៍។ មិនចាំបាច់ឆ្ងល់ថាត្រូវធ្វើអ្វីបន្ទាប់ទេ។
ការបង្វឹកពិតប្រាកដ មិនមែនតួលេខទេ។ បង្កើតវីដេអូ និងការបង្ហាញលំហាត់ប្រាណពីគ្រូបង្វឹកដែលបានប្រកួតប្រជែងនៅកម្រិតខ្ពស់បំផុត។
តាមដានអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងនៅកន្លែងតែមួយ។ សិត ចំនួនដង ទម្ងន់ ការសម្រាក។ ផ្លាស់ទីតាមរយៈការហាត់ប្រាណរបស់អ្នកដោយគ្មានការរំខាន។
បច្ចេកទេសកម្រិតខ្ពស់ដែលបានបង្កើតឡើង។ សិតទម្លាក់ ការសម្រាក-ផ្អាក និងបច្ចេកទេសអាំងតង់ស៊ីតេត្រូវបានសរសេរកម្មវិធីនៅកន្លែងដែលវាជាកម្មសិទ្ធិរបស់ ដូច្នេះអ្នកហ្វឹកហាត់នៅកម្រិតត្រឹមត្រូវដោយមិនគិតច្រើនពេក។
អាហារូបត្ថម្ភដែលគាំទ្រដល់ការហ្វឹកហាត់របស់អ្នក។ តាមដានអាហារ និងម៉ាក្រូដើម្បីបំពេញបន្ថែមកម្មវិធីរបស់អ្នក មិនមែនជាកម្មវិធីដាច់ដោយឡែកដែលអ្នកត្រូវគ្រប់គ្រងនោះទេ។
សហគមន៍មួយដែលបង្ហាញខ្លួន។ ភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងជាមួយសមាជិកដែលហ្វឹកហាត់ឆ្ពោះទៅរកស្តង់ដារដូចគ្នាដែលអ្នកជា។

សម្រាប់អ្នកណា

អ្នកលើកទម្ងន់ដែលចង់បានរចនាសម្ព័ន្ធជំនួសឱ្យការទាយ។ មនុស្សដែលយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះកម្លាំង សាច់ដុំ និងវឌ្ឍនភាពរយៈពេលវែង។ អ្នកណាដែលធុញទ្រាន់នឹងការហាត់ប្រាណទូទៅ ហើយកំពុងស្វែងរកការបង្វឹកពិតប្រាកដ។

ចាប់ផ្តើមកំណត់ស្តង់ដាររបស់អ្នក។ សាកល្បង STNDRD ដោយឥតគិតថ្លៃរយៈពេល 7 ថ្ងៃ។ លុបចោលនៅពេលណាក៏បាន។

ចាប់ផ្តើមកសាងស្តង់ដាររបស់អ្នក
ទាញយក STNDRD ហើយចាប់ផ្តើមធ្វើការ។