Five/Three/One - 531 Workouts

កម្មវិធីចុងក្រោយបំផុតសម្រាប់អ្នកលើកទម្ងន់ដែលធ្វើកម្មវិធី 5/3/1 របស់ Jim Wendler! Five/Three/One គឺជាកម្មវិធីផ្តោតអារម្មណ៍ និងវិចារណញាណដែលជួយអ្នកឱ្យសម្រេចបាននូវអ្វីដែលសំខាន់៖ ការទទួលបានភាពរឹងមាំ។

លែងនាំយកសន្លឹកហាត់ប្រាណដែលខូចទៅកន្លែងហាត់ប្រាណទៀតហើយ លែងរញ៉េរញ៉ៃជុំវិញសៀវភៅបញ្ជីដើម្បីធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពទម្ងន់របស់អ្នក។ ពីការគណនាវដ្តរបស់អ្នក ដើម្បីប្រាប់អ្នកពីចានណាដែលត្រូវដាក់នៅលើរបារ ប្រាំ/បី/មួយធ្វើវាទាំងអស់។

លក្ខណៈពិសេសរួមមាន:
- រៀបចំផែនការនិងកំណត់ពេលវដ្ត 5/3/1 ទាំងមូលរបស់អ្នក។
- គំនូសតាងវឌ្ឍនភាពរបស់អ្នក។
- កម្មវិធីកំណត់ម៉ោងសម្រាកជាមួយនឹងការជូនដំណឹង
- ការគណនាបន្ទះដោយស្វ័យប្រវត្តិ
- គណនាវដ្តបន្ទាប់របស់អ្នកដោយផ្អែកលើការអនុវត្តរបស់អ្នក។
- កំណត់ចំណាំដែលទាក់ទងនឹងឈុតនីមួយៗ
- ធាតុក្រាហ្វិកអេក្រង់ដើមបង្ហាញពីការហាត់ប្រាណបច្ចុប្បន្ន និងនាពេលខាងមុខរបស់អ្នក។
- ការគាំទ្រ Lbs / គីឡូក្រាម

មុខងារបង់ប្រាក់ស្រេចចិត្ត៖
- ប្ដូរ​ចាន​ណា​ដែល​អ្នក​កំពុង​ប្រើ​តាម​បំណង និង​ប្ដូរ​ទម្ងន់​បាវ​របស់​អ្នក។
- កែសម្រួលទម្រង់ជំនួយការងារ និងកំណត់លំហាត់ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។
- លើសពីគំរូ និងជម្រើស 5/3/1 ពី Joker Sets ទៅ FSL, Pyramid និងច្រើនទៀត!

ក្នុងនាមជាអ្នកលើកទម្ងន់ធ្វើ 5/3/1 ខ្លួនយើង យើងបានបង្កើតកម្មវិធីដែលយើងចង់បាន បន្ទាប់ពីមិនពេញចិត្តនឹងអ្វីដែលនៅទីនោះ។ លើសពីនេះគ្រាន់តែជាសៀវភៅបញ្ជីដ៏រុងរឿងមួយប៉ុណ្ណោះ យើងបានរចនាវាឱ្យផ្តោតលើកិច្ចការនីមួយៗដែលមាននៅក្នុងដៃ។ ជាមួយនឹងមុខងារដ៏អស្ចារ្យកាន់តែច្រើននៅក្នុងបំពង់បង្ហូរប្រេង យើងមានការភ្ញាក់ផ្អើលក្នុងការចេញផ្សាយកម្មវិធីសម្រាប់អ្នកដ៏ទៃដើម្បីប្រើប្រាស់ ហើយមិនអាចរង់ចាំស្តាប់មតិកែលម្អរបស់អ្នកបានទេ។

យើងប្រើវា យើងស្រលាញ់វា ហើយយើងប្រាកដថាអ្នកក៏នឹងដែរ។