Chally: Quit Habit

រំដោះខ្លួនចេញពីទម្លាប់អាក្រក់ និងការញៀន dopamine ដែលលេបត្របាក់អ្នក

ចូលរួមការប្រកួតប្រជែងបំបែកការញៀន dopamine ណាមួយដែលអ្នកចង់បាន!
- ជ្រើសរើស ឬបញ្ចូលដោយផ្ទាល់នូវទម្លាប់ ឬការញៀនដែលអ្នកចង់ឈប់
- ចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងរយៈពេលខ្លី ហើយបង្កើនវាបន្តិចម្តងៗ ដើម្បីមានអារម្មណ៍នៃសមិទ្ធផល
- អ្នកក៏អាចទទួលយកបញ្ហាប្រឈមគ្មានដែនកំណត់ ដោយមិនចាំបាច់កំណត់រយៈពេលជាក់លាក់ណាមួយ

បីថ្ងៃ? ឥឡូវនេះ កំណត់គោលដៅ 100 ថ្ងៃ!
- កម្មវិធីនេះផ្តល់នូវមុខងារផ្សេងៗដើម្បីជួយអ្នកឱ្យរួចផុតពីការញៀន dopamine រួមទាំងកម្មវិធីកំណត់ពេលវេលាជាក់ស្តែង ប្រតិទិន ធាតុក្រាហ្វិក និងសម្រង់លើកទឹកចិត្ត
- ពិនិត្យមើលប្រវត្តិកំណត់ឡើងវិញរបស់អ្នក ដើម្បីជៀសវាងការធ្វើកំហុសអតីតកាលម្តងទៀត
- ឡើងកម្រិតនៅពេលអ្នកបំបែកកំណត់ត្រារបស់អ្នកក្នុងរយៈពេលយូរបំផុតដោយគ្មានការញៀន

រួចផុតពីការញៀន dopamine ជាមួយគ្នា
- ប្រកួតប្រជែងជាមួយអ្នកប្រើប្រាស់ផ្សេងទៀតតាមរយៈចំណាត់ថ្នាក់ពេលវេលាជាក់ស្តែង ប្រកួតប្រជែងជាមួយគ្នា និងមានអារម្មណ៍ថាសម្រេចបាននៅពេលអ្នកបំបែកការញៀន
- មើលថាតើអ្នកប្រើប្រាស់ផ្សេងទៀតបានទប់ទល់នឹងការញៀនរបស់ពួកគេរយៈពេលប៉ុន្មានក្នុងពេលវេលាជាក់ស្តែង
- កំណត់រយៈពេលដើម្បីបំបែកការញៀនជាមួយមិត្តភក្តិរបស់អ្នក និងទទួលយកបញ្ហាប្រឈមជាមួយគ្នា

សហគមន៍
- ទំនាក់ទំនងជាមួយអ្នកប្រើប្រាស់ផ្សេងទៀតនៅក្នុងសហគមន៍ និងចំណាំសម្រង់ដែលអ្នកចូលចិត្តអំពីការញៀន និង dopamine
- កន្លែងមួយដើម្បីរីកចម្រើនជាមួយគ្នាដោយការចែករំលែកបទពិសោធន៍ និងព័ត៌មានអំពីការញៀន និង dopamine

រារាំងកម្មវិធី និងគេហទំព័រដែលរំខាន
- កំណត់ច្បាប់ដើម្បីរារាំងកម្មវិធីជាក់លាក់ គេហទំព័រ YouTube Shorts និង Instagram Reels — តាមកាលវិភាគ បន្ទាប់ពីដែនកំណត់ពេលវេលាប្រចាំថ្ងៃ ឬបន្ទាប់ពីចំនួនកំណត់នៃការបើក
- មុខងារនេះប្រើសេវាកម្មភាពងាយស្រួលរបស់ Android ដើម្បីរកឃើញថាកម្មវិធី ឬគេហទំព័រណាដែលកំពុងស្ថិតនៅលើអេក្រង់ និងអនុវត្តច្បាប់ទប់ស្កាត់ដែលអ្នកកំណត់ដោយស្វ័យប្រវត្តិ។ វាមិនប្រមូល រក្សាទុក ឬចែករំលែកទិន្នន័យផ្ទាល់ខ្លួនណាមួយឡើយ — អ្វីៗទាំងអស់ស្ថិតនៅលើឧបករណ៍របស់អ្នក ហើយអ្នកត្រូវតែពិនិត្យ និងយល់ព្រមចំពោះរឿងនេះឲ្យបានច្បាស់លាស់ មុនពេលមុខងារនេះអាចបើកបាន។

មុខងារដែលត្រូវតែមាន
- ទទួលបានការជូនដំណឹងសម្រាប់បញ្ហាប្រឈម និងសកម្មភាពសហគមន៍ផ្សេងៗ
- ទទួលបានទិដ្ឋភាពទូទៅនៃវឌ្ឍនភាពនៃការបំបាត់ការញៀនរបស់អ្នក និងពិនិត្យមើលស្ថិតិភ្លាមៗ

ព្យាយាមផ្ដាច់ខ្លួនចេញពីទម្លាប់អាក្រក់ និងការញៀន dopamine ដែលអ្នកកំពុងព្យាយាមបញ្ឈប់ជាមួយ Challenge Together ហើយបង្កើតជីវិតប្រចាំថ្ងៃកាន់តែប្រសើរឡើងតាមរយៈការបន្សាប dopamine!

សូមផ្ញើអ៊ីមែលមកយើងជាមួយនឹងមតិកែលម្អ ឬរបាយការណ៍កំហុសណាមួយ 🥰
អ៊ីមែល៖ junyong008@gmail.com