Quit Smoking Tracker & Counter

ត្រៀមខ្លួនឈប់ជក់បារីជារៀងរហូតហើយឬនៅ? កម្មវិធីតាមដាន និងរាប់បារីឈប់ជក់បារីបង្ហាញរាល់នាទីដែលមិនជក់បារី រាល់បារីដែលអ្នកមិនបានជក់បារី និងរាល់ប្រាក់ដែលអ្នករក្សាទុក - ហើយជួយអ្នកឆ្លងកាត់ការឃ្លាននៅចន្លោះនោះ។

កម្មវិធីតាមដាន និងរាប់បារីឈប់ជក់បារី គឺជាកម្មវិធីជាវ៖ ការចូលប្រើពេញលេញតម្រូវឱ្យមានការជាវសកម្ម។

ហេតុអ្វីត្រូវឈប់?

ក្នុងរយៈពេល 20 នាទីនៃការជក់បារីចុងក្រោយរបស់អ្នក អត្រាចង្វាក់បេះដូង និងសម្ពាធឈាមរបស់អ្នកធ្លាក់ចុះ។ ក្នុងរយៈពេលមួយឆ្នាំ ហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងរបស់អ្នកគឺប្រហែលពាក់កណ្តាលនៃអ្នកជក់បារី។ រាងកាយរបស់អ្នកចាប់ផ្តើមងើបឡើងវិញភ្លាមៗ - កម្មវិធីនេះធ្វើឱ្យវឌ្ឍនភាពនោះអាចមើលឃើញ។

ការឈប់ជក់បារីមិនមែនជារឿងងាយស្រួលទេ
ការឃ្លានកើតឡើងជាមួយកាហ្វេ បន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារ ជាមួយនឹងភាពតានតឹង ឬនៅជុំវិញអ្នកជក់បារីផ្សេងទៀត។ ការមើលឃើញថាតើអ្នកបានមកឆ្ងាយប៉ុណ្ណា ហើយការមានឧបករណ៍រួចរាល់នៅពេលដែលមានការចង់ជក់បារី ធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការរក្សាការមិនជក់បារី។

លក្ខណៈពិសេស
• កម្មវិធីកំណត់ម៉ោងមិនជក់បារី - ថ្ងៃ ម៉ោង នាទី និងវិនាទីចាប់តាំងពីពេលអ្នកឈប់ជក់បារី។
• វឌ្ឍនភាពរួម - បារីដែលបានជៀសវាង ប្រាក់ដែលបានសន្សំ និងពេលវេលាដែលទទួលបានមកវិញ ក្នុងមួយថ្ងៃ សប្តាហ៍ ខែ និងឆ្នាំ ជារូបិយប័ណ្ណរបស់អ្នក។
• ការកែលម្អសុខភាព – ចំណុចសំខាន់ៗចំនួន ៩ ភាគច្រើនមកពីតារាងពេលវេលារបស់អង្គការសុខភាពពិភពលោក ចាប់ពីអត្រាចង្វាក់បេះដូងបន្ទាប់ពី 20 នាទី រហូតដល់ហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូងបន្ទាប់ពី 15 ឆ្នាំ ដែលនីមួយៗមានវឌ្ឍនភាព និងប្រភពរបស់វា។
• សមិទ្ធផល – ផ្លាកសញ្ញាចំនួន 39 សម្រាប់ថ្ងៃដែលមិនជក់បារី បារីមិនជក់បារី សន្សំប្រាក់ និងទទួលបានពេលវេលាមកវិញ។
• ការដកដង្ហើមស្ងប់ស្ងាត់ – លំហាត់ដកដង្ហើមប្រអប់មួយនាទី (4-4-4-4) សម្រាប់ពេលដែលចំណង់ចង់ជក់បារីកើតឡើង។
• កត្តាជំរុញរបស់អ្នក – គន្លឹះជាក់ស្តែងសម្រាប់កាហ្វេ អាហារ ភាពតានតឹង ការផឹកស្រា ភាពធុញទ្រាន់ ការហាត់ប្រាណ និងអ្នកជក់បារីដទៃទៀត។
• គន្លឹះប្រចាំថ្ងៃ និងខ្សែទូរស័ព្ទឈប់ជក់បារី – គន្លឹះថ្មីជារៀងរាល់ថ្ងៃ និងខ្សែទូរស័ព្ទឈប់ជក់បារីឥតគិតថ្លៃដើម្បីហៅទូរស័ព្ទទៅកន្លែងដែលអាចរកបាន។
• ការជូនដំណឹងអំពីចំណុចសំខាន់ៗ – ការជូនដំណឹងជាជម្រើសនៅពេលអ្នកឈានដល់ចំណុចសំខាន់ៗសុខភាព ឬដោះសោសមិទ្ធផល។
• ឯកជនតាមការរចនា – គ្មានគណនី គ្មានការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម; ទិន្នន័យរបស់អ្នកនៅតែស្ថិតនៅលើឧបករណ៍របស់អ្នក ហើយអ្នកអាចនាំចេញវានៅពេលណាក៏បាន។

របៀបដែលវាដំណើរការ
1. បញ្ចូលកាលបរិច្ឆេទឈប់ជក់បារីរបស់អ្នក បារីក្នុងមួយថ្ងៃ និងតម្លៃក្នុងមួយកញ្ចប់។
2. មើលពេលវេលាមិនជក់បារី ការសន្សំ និងការកែលម្អសុខភាពរបស់អ្នកកើនឡើង។
៣. នៅពេលដែលការចង់ឈប់ជក់បារីកើតឡើង សូមបើក Calm breathing ឬគន្លឹះជំរុញការឈប់ជក់បារីរបស់អ្នក។

កម្មវិធីនេះគាំទ្រការសម្រេចចិត្តរបស់អ្នកក្នុងការឈប់ជក់បារី។ វាមិនមែនជាការព្យាបាលវេជ្ជសាស្រ្តទេ។ សូមពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអំពីជំនួយក្នុងការឈប់ជក់បារី។

ព័ត៌មានអំពីការជាវ
ការជាវត្រូវបានទាមទារដើម្បីប្រើ Quit Smoking Tracker & Counter។ អ្នកអាចជ្រើសរើសការជាវបន្តដោយស្វ័យប្រវត្តិប្រចាំឆ្នាំ ប្រចាំត្រីមាស ឬប្រចាំខែ។ តម្លៃត្រូវបានបង្ហាញនៅក្នុងកម្មវិធីជារូបិយប័ណ្ណក្នុងស្រុករបស់អ្នកមុនពេលអ្នកទិញ។

ការទូទាត់ត្រូវបានគិតប្រាក់ទៅក្នុងគណនី Google Play របស់អ្នកនៅពេលបញ្ជាក់ពីការទិញ។ ការជាវបន្តដោយស្វ័យប្រវត្តិលុះត្រាតែវាត្រូវបានលុបចោលយ៉ាងហោចណាស់ 24 ម៉ោងមុនពេលបញ្ចប់នៃរយៈពេលបច្ចុប្បន្ន។ គណនីរបស់អ្នកត្រូវបានគិតប្រាក់សម្រាប់ការបន្តក្នុងរយៈពេល 24 ម៉ោងមុនពេលបញ្ចប់នៃរយៈពេលបច្ចុប្បន្ន។ អ្នកអាចគ្រប់គ្រង និងលុបចោលការជាវរបស់អ្នកនៅក្នុងការកំណត់គណនី Google Play របស់អ្នក។

គោលការណ៍ឯកជនភាព៖ https://scanlystudio-quit-smoking.expo.app/privacy/
ការគាំទ្រ៖ https://scanlystudio-quit-smoking.expo.app/support/