Saiyan Workout - Entrenamiento

កំពុងស្វែងរកកម្មវិធីហាត់ប្រាណពេញលេញសម្រាប់ហាត់ប្រាណនៅផ្ទះ ឬនៅកន្លែងហាត់ប្រាណមែនទេ?

នៅ Saiyan Workout អ្នកនឹងឃើញផែនការហ្វឹកហាត់ កម្មវិធីហាត់ប្រាណតាមអ៊ីនធឺណិត និងកម្មវិធីរត់ដែលរចនាឡើងដោយអ្នកជំនាញ ដើម្បីជួយអ្នកឱ្យបង្កើនសុខភាព និងសុខុមាលភាព សម្បទារបស់អ្នក ទទួលបានកម្លាំង ស្រកខ្លាញ់ រៀបចំសម្រាប់ការប្រណាំង ឬគ្រាន់តែមានអារម្មណ៍ធូរស្រាល។

កម្មវិធីដែលបង្កើតឡើងដោយ Lucía Aguado (The Saiyan Kiwi) ដែលជាអ្នកទំនាក់ទំនងវិទ្យាសាស្ត្រដែលមានជំនាញខាងអាហារូបត្ថម្ភ ការហ្វឹកហាត់ និងសុខភាពស្ត្រីដោយផ្អែកលើភស្តុតាងវិទ្យាសាស្ត្រ។

ស្វែងរកទម្លាប់ ការណែនាំ និងបញ្ហាប្រឈមដែលត្រូវបានរៀបចំឡើងសម្រាប់កម្រិត និងគោលដៅរបស់អ្នក៖

✅ ការហាត់ប្រាណនៅផ្ទះ ឬការហ្វឹកហាត់នៅក្លឹបហាត់ប្រាណ
✅ ការហ្វឹកហាត់កម្លាំង
✅ ការរត់ 5K, 10K, ពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុង និងម៉ារ៉ាតុង
✅ HIIT និង cardio
✅ Pilates ចល័តភាព ភាពបត់បែន និងការលាតសន្ធឹង
✅ ទម្លាប់ជាក់លាក់៖ calisthenics, Hyrox, ការហ្វឹកហាត់ hybrid, plyometrics…

✅ ការសម្រកទម្ងន់
✅ ការរៀបចំរាងកាយសម្រាប់ការប្រឡងប្រកួតប្រជែង
✅ ការមានផ្ទៃពោះ និងក្រោយសម្រាលកូន

មិនថាអ្នកជាអ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង ឬមានបទពិសោធន៍ហ្វឹកហាត់រួចហើយទេ អ្នកនឹងឃើញកម្មវិធីដែលត្រូវបានរៀបចំឡើងសម្រាប់តម្រូវការរបស់អ្នក។

ត្រងលំហាត់ប្រាណតាម៖

• កន្លែងហាត់ប្រាណ នៅផ្ទះ ឬក្រៅផ្ទះ
• ពេលវេលាដែលមាន
• ឧបករណ៍ដែលអ្នកមាន (ដុំដែក ដំបងទប់លំនឹង ដុំដែក kettlebell ជាដើម)
• កម្រិតបទពិសោធន៍
• គោលដៅសម្បទា ឬកីឡា
• សាច់ដុំដែលត្រូវប្រើ (ជើង ស្នូល រាងកាយទាំងមូល គូទ ជាដើម)

ប្រសិនបើគោលដៅរបស់អ្នកគឺរត់លឿន និងប្រសើរជាងមុន អ្នកនឹងឃើញផែនការរីកចម្រើនសម្រាប់៖

🏃‍♀️‍➡️ 5 គីឡូម៉ែត្រ
🏃‍♀️‍➡️ 10 គីឡូម៉ែត្រ
🏃‍♀️‍➡️ ពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុង
🏃‍♀️‍➡️ ម៉ារ៉ាតុង

បង្កើនការស៊ូទ្រាំ ល្បឿនរត់ និងលក្ខខណ្ឌរាងកាយរបស់អ្នកជាមួយនឹងការហាត់ប្រាណដែលរចនាដោយអ្នកជំនាញ។

🗓 ប្រតិទិនដែលអាចប្ដូរតាមបំណងរបស់យើងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នក៖

• ផ្សំលំហាត់ប្រាណផ្សេងៗគ្នា
• ផ្លាស់ប្តូរថ្ងៃហ្វឹកហាត់ និងថ្ងៃសម្រាក
• ផ្អាក និងចាប់ផ្តើមឡើងវិញនៅពេលណាដែលអ្នកចង់បាន
• សម្របផែនការទៅនឹងទម្លាប់ប្រចាំសប្តាហ៍របស់អ្នក

អ្នកសម្រេចចិត្តពីរបៀបដាក់ការហ្វឹកហាត់ទៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។

វគ្គហ្វឹកហាត់នីមួយៗរួមមាន៖

• លំហាត់ជាជំហានៗ
• ឈុត ការធ្វើម្តងទៀត និងរយៈពេលសម្រាក
• វីដេអូបង្ហាញ

អ្វីគ្រប់យ៉ាងត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីធ្វើឱ្យលំហាត់នីមួយៗងាយស្រួលធ្វើតាម ដូច្នេះអ្នកហ្វឹកហាត់ដោយសុវត្ថិភាព និងរីកចម្រើនប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។

តាមដានវឌ្ឍនភាពរបស់អ្នក និងពិនិត្យមើលការអភិវឌ្ឍរបស់អ្នក ដើម្បីរក្សាការលើកទឹកចិត្ត និងបន្តកែលម្អវគ្គបន្ទាប់ពីវគ្គ។

ចូលប្រើសៀវភៅអេឡិចត្រូនិច និងមគ្គុទ្ទេសក៍ PDF លើ៖

🥗 អាហារូបត្ថម្ភ និងរបបអាហារ
💪 ការបណ្តុះបណ្តាល និងការអនុវត្ត
❤️ សុខភាពស្ត្រី
🧠 ទម្លាប់ និងសុខុមាលភាព

លើសពីនេះ រាល់ការហាត់ប្រាណដែលអ្នកនឹងឃើញនៅក្នុងកម្មវិធីត្រូវបានរចនាឡើងដោយក្រុមអ្នកជំនាញដែលមានជំនាញក្នុងវិស័យ ឬវិញ្ញាសានីមួយៗ។ តែងតែផ្អែកលើភស្តុតាងវិទ្យាសាស្ត្រចុងក្រោយបំផុត។

ផ្តោតលើសុខភាពស្ត្រី៖

អ្នកនឹងឃើញខ្លឹមសារ និងកម្មវិធីដែលត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីគាំទ្រអ្នកតាមរយៈដំណាក់កាលផ្សេងៗគ្នានៃជីវិតរបស់ស្ត្រី រួមទាំងការមានផ្ទៃពោះ ក្រោយសម្រាលកូន អស់រដូវ និងច្រើនទៀត។ អ្នកក៏នឹងឃើញធនធានអប់រំដោយផ្អែកលើភស្តុតាងវិទ្យាសាស្ត្រអំពីការបណ្តុះបណ្តាល អាហារូបត្ថម្ភ និងសុខភាពស្ត្រីផងដែរ។

អ្នកប្រើប្រាស់ផែនការរយៈពេលប្រាំមួយខែអាចចូលប្រើប្រាស់សហគមន៍ផ្តាច់មុខដែលពួកគេអាច៖

• ចែករំលែកបទពិសោធន៍ និងវឌ្ឍនភាព
• ទទួលបានចម្លើយចំពោះសំណួរបណ្តុះបណ្តាល និងអាហារូបត្ថម្ភ
• ចែករំលែករូបមន្ត និងគន្លឹះ
• ទទួលបានការគាំទ្រពីគ្រូបង្វឹកអាជីព និងអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភ

Saiyan Workout ដំណើរការលើគំរូជាវ។ អ្នកនឹងរកឃើញ៖

• ផែនការប្រចាំខែ
• ផែនការរយៈពេលប្រាំមួយខែ

🎁 អ្នកប្រើប្រាស់ថ្មីអាចរីករាយជាមួយការសាកល្បងឥតគិតថ្លៃរយៈពេល 7 ថ្ងៃនៅពេលជ្រើសរើសផែនការរយៈពេលប្រាំមួយខែ។

ការជាវនឹងបន្តដោយស្វ័យប្រវត្តិនៅចុងបញ្ចប់នៃរយៈពេលកិច្ចសន្យា លុះត្រាតែត្រូវបានលុបចោលជាមុនពីប្រវត្តិរូបរបស់អ្នក។ អ្នកអាចគ្រប់គ្រង ឬលុបចោលការជាវរបស់អ្នកនៅពេលណាក៏បាន។

លក្ខខណ្ឌ៖ https://thesaiyankiwi.com/terminos-y-condiciones
គោលការណ៍ឯកជនភាព៖ https://thesaiyankiwi.com/politica-privacidad

ប្រសិនបើអ្នកមានសំណួរ ឬត្រូវការការគាំទ្រ អ្នកអាចទាក់ទងមកយើងតាមរយៈ ayuda@thesaiyankiwi.com

អ្នកគឺច្រើនជាងរូបកាយ យើងគឺច្រើនជាងកម្មវិធី 🪽