Bye Bye Stress: Daily Calm

ថ្ងៃខ្លះគឺច្រើនណាស់។ លាហើយ ភាពតានតឹងត្រូវបានបង្កើតឡើងសម្រាប់ពេលវេលាទាំងនោះ — នៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍តានតឹង តានតឹង មិនស្រួល ឬគិតច្រើនពេក។ បើកកម្មវិធី ចុចម្តង ហើយចាប់ផ្តើមលំហាត់ស្ងប់ចិត្តខ្លីមួយដែលចំណាយពេលប្រហែលពីរនាទី។

មិនត្រូវការបទពិសោធន៍សមាធិទេ។ មិនចាំបាច់មានវគ្គ 40 នាទី។ គ្មានសម្ពាធដើម្បី "សម្អាតចិត្តរបស់អ្នក" ទេ។ គ្រាន់តែជាលំហាត់ណែនាំសាមញ្ញៗសម្រាប់ការបំបាត់ភាពតានតឹង ការសម្រាក ការពង្រឹងមូលដ្ឋាន និងចិត្តស្ងប់ — បំបែកជាជំហានតូចៗ ដូច្នេះអ្នកតែងតែដឹងពីអ្វីដែលត្រូវធ្វើបន្ទាប់។

អ្វីដែលនៅខាងក្នុង

• ការបំបាត់ភាពតានតឹងរហ័សសម្រាប់ពេលវេលាពិតប្រាកដ៖ នៅពេលដែលគំនិតរបស់អ្នកមិនថយចុះ បន្ទាប់ពីថ្ងៃដ៏លំបាក មុនពេលអ្វីដែលសំខាន់ ក្នុងអំឡុងពេលដ៏លើសលប់ ឬនៅពេលដែលអ្នកគ្រាន់តែត្រូវការកំណត់ឡើងវិញ

• លំហាត់ស្ងប់ស្ងាត់ខ្លីៗ និងបច្ចេកទេសបន្ធូរអារម្មណ៍៖ ស្វែងយល់ពីលំហាត់ដកដង្ហើម បច្ចេកទេសបន្ធូរអារម្មណ៍ រូបភាពផ្លូវចិត្តស្ងប់ស្ងាត់ លំហាត់ស្តាប់ ការយល់ដឹងអំពីរាងកាយ ការសង្កេត លំហាត់ដែលបំផុសគំនិតដោយស្មារតី និងច្រើនទៀត

• ជួយជាមួយនឹងការគិតច្រើនពេក៖ ផ្តល់ឱ្យចិត្តរបស់អ្នកនូវអ្វីដែលងាយស្រួលក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍ បន្ថយល្បឿនគំនិតប្រញាប់ប្រញាល់ និងបង្កើតកន្លែងតូចមួយនៅពេលដែលអ្វីៗមានអារម្មណ៍ខ្លាំងពេក

• ដំណើរកម្សាន្តរយៈពេល 7 ថ្ងៃ៖ កម្មវិធីប្រធានបទស្រាលៗដូចជា បន្ទាប់ពីថ្ងៃដ៏លំបាក ការគិតច្រើនពេកតិច ល្ងាចទន់ភ្លន់ ឬការសម្រាកឌីជីថល — លំហាត់សម្រាកខ្លីមួយក្នុងមួយថ្ងៃ ដោយគ្មានការចាប់បាន និងគ្មានកំហុស

• ចំណូលចិត្ត៖ រក្សាទុកបច្ចេកទេសដកដង្ហើម បន្ធូរអារម្មណ៍ និងស្ងប់ស្ងាត់ដែលដំណើរការល្អបំផុតសម្រាប់អ្នក ហើយរក្សាវាឱ្យនៅឆ្ងាយដោយគ្រាន់តែចុចមួយដង

• របៀបរួមគ្នា៖ ស្វែងរកលំហាត់សម្រាកសាមញ្ញៗដែលអ្នកអាចធ្វើបាននៅក្បែរកូនរបស់អ្នក — ពេលវេលាស្ងប់ស្ងាត់ដែលអ្នកអាចចែករំលែកជាមួយគ្នា

• ការរំលឹកទន់ភ្លន់៖ ការជំរុញថ្នមៗដើម្បីសម្រាកខ្លី ដកដង្ហើម កំណត់ឡើងវិញ ហើយត្រលប់មករកខ្លួនឯងវិញ

របៀបដែលវាដំណើរការ

មានអារម្មណ៍ថាភាពតានតឹងកើនឡើង។ បើក Bye Bye Stress ហើយចុចម្តង។ អនុវត្តតាមជំហានណែនាំសាមញ្ញមួយចំនួនប្រហែលពីរនាទី - ការដកដង្ហើម ការកត់សម្គាល់ ការស្តាប់ ការស្រមៃ ឬការភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងជាមួយរាងកាយរបស់អ្នកឡើងវិញ។

ប៉ុណ្ណឹងហើយ។

ប្រើវានៅពេលដែលអ្នកត្រូវការបំបាត់ភាពតានតឹងរហ័ស លំហាត់ហ្វឹកហាត់កម្លាំង ការសម្រាកដកដង្ហើម ឬគ្រាន់តែជាពេលវេលាស្ងប់ស្ងាត់ក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃដ៏មមាញឹក។ មិនមានស្នាមជ្រួញដើម្បីការពារ គ្មានកម្រិតដែលត្រូវបាត់បង់ និងគ្មានសម្ពាធដើម្បីបង្កើតទម្លាប់សមាធិដ៏ល្អឥតខ្ចោះនោះទេ។

លំហាត់តូចៗសម្រាប់ពេលវេលាផ្សេងៗគ្នា

ស្ថានភាពផ្សេងៗគ្នាទាមទារវិធីផ្សេងៗគ្នាដើម្បីសម្រាក។ ថ្ងៃខ្លះអ្នកប្រហែលជាចង់បានលំហាត់ដកដង្ហើមសាមញ្ញ។ ពេលខ្លះទៀត ការហ្វឹកហាត់កម្លាំងតាមរយៈសំឡេង ការប៉ះ ការសង្កេត ឬការមើលឃើញអាចមានអារម្មណ៍ល្អជាង។

លំហាត់ Bye Bye Stress ផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការប្រមូលផ្តុំលំហាត់ខ្លីៗកាន់តែច្រើនឡើងៗ ដែលត្រូវបានរចនាឡើងសម្រាប់ពេលវេលាដូចជា៖

• មានអារម្មណ៍តានតឹង ឬតានតឹងខ្លាំង
• គិតច្រើនពេក និងគិតលឿនៗ
• សម្រាកបន្ទាប់ពីថ្ងៃដ៏លំបាក
• សម្រាកពីទូរស័ព្ទរបស់អ្នក
• រៀបចំសម្រាប់អ្វីដែលសំខាន់
• បន្ធូររាងកាយរបស់អ្នក និងបន្ថយល្បឿន
• ស្វែងរកពេលវេលាស្ងប់ស្ងាត់ក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃដ៏មមាញឹក

លំហាត់នីមួយៗពន្យល់ពីអ្វីដែលវាអាចជួយបាន ដូច្នេះការជ្រើសរើសបច្ចេកទេសមិនក្លាយជារឿងមួយទៀតដែលត្រូវគិតនោះទេ។

ហេតុអ្វីបានជាវាមានអារម្មណ៍ខុសគ្នា

ការសម្រាកមិនគួរក្លាយជាកិច្ចការមួយផ្សេងទៀតនៅក្នុងបញ្ជីរបស់អ្នកទេ។

នោះហើយជាមូលហេតុដែលអ្វីៗទាំងអស់នៅក្នុង Bye Bye Stress គឺតូចដោយចេតនា៖ លំហាត់ដកដង្ហើមខ្លីៗ បច្ចេកទេសមូលដ្ឋានសាមញ្ញ ពេលវេលានៃការយកចិត្តទុកដាក់រហ័ស ការអនុវត្តការសម្រាកដោយថ្នមៗ និងវគ្គដែលអ្នកពិតជាអាចសមនឹងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ។

គ្មានទម្លាប់សមាធិស្មុគស្មាញទេ។ មិនចាំបាច់អង្គុយស្ងៀមរយៈពេលកន្លះម៉ោងទេ។ គ្មានសម្ពាធដើម្បីធ្វើវាឱ្យល្អឥតខ្ចោះនោះទេ។

គ្រាន់តែជាជំហានតូចៗ វគ្គខ្លីៗ និងជ័យជម្នះតូចៗ។ ពួកវាបូកបញ្ចូលគ្នាយ៉ាងស្ងៀមស្ងាត់ - ហើយថ្ងៃណាមួយអ្នកអាចសម្គាល់ឃើញថាថ្ងៃដ៏ខ្លាំងមានអារម្មណ៍ស្ងប់ស្ងាត់បន្តិច។

ហើយពេញមួយផ្លូវ មានមុខរួសរាយរាក់ទាក់មួយនៅជុំវិញ — តួអង្គតូចទន់ភ្លន់ម្នាក់ដែលបានឆ្លងកាត់រឿងរ៉ាវជាច្រើនផងដែរ។ វានឹងមិននិយាយបំផ្លើស ឬសួរអ្វីពីអ្នកទេ។ វាគ្រាន់តែ... នៅទីនោះ។ ដូចម្ដេចដែលវាជួយបាន។

ទាញយក Bye Bye Stress ហើយរក្សាការបំបាត់ភាពតានតឹងរហ័ស លំហាត់ស្ងប់ចិត្ត បច្ចេកទេសដកដង្ហើម និងឧបករណ៍ហ្វឹកហាត់កម្លាំងឱ្យនៅជិតដៃនៅពេលណាដែលអ្នកត្រូវការពេលវេលាដើម្បីកំណត់ឡើងវិញ។