FitMama: Pregnancy & Postnatal

មានអារម្មណ៍រឹងមាំជាងមុន មានការគាំទ្រ និងមានទំនុកចិត្តជាងមុន ឆ្លងកាត់ដំណាក់កាលនីមួយៗនៃភាពជាម្តាយ។

FitMama គឺជាកម្មវិធីហាត់ប្រាណសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ និងក្រោយសម្រាលកូន ដែលត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីជួយអ្នកឱ្យធ្វើចលនាដោយសុវត្ថិភាព កាត់បន្ថយការឈឺចាប់ និងបង្កើតកម្លាំងជាមួយនឹងការហាត់ប្រាណខ្លីៗនៅផ្ទះ ដែលមានការណែនាំ ដែលត្រូវបានរចនាឡើងសម្រាប់រាងកាយ ដំណាក់កាល និងរោគសញ្ញារបស់អ្នក។

ធ្វើចលនាបានល្អប្រសើរក្នុងពេលមានផ្ទៃពោះ៖

រក្សាភាពសកម្មជាមួយនឹងការហាត់ប្រាណមុនពេលសម្រាលកូនដែលមានសុវត្ថិភាព និងមានប្រសិទ្ធភាព ដែលត្រូវបានរចនាឡើងសម្រាប់គ្រប់ត្រីមាស។ បំបាត់ភាពមិនស្រួលទូទៅនៃការមានផ្ទៃពោះដូចជា ឈឺខ្នង ត្រគាកតឹង និងការគេងមិនលក់ ខណៈពេលដែលកំពុងកសាងកម្លាំង ចលនា និងស្ថេរភាព ដើម្បីគាំទ្រដល់រាងកាយដែលកំពុងផ្លាស់ប្តូររបស់អ្នក។ ចាប់ពីការហ្វឹកហាត់ពីឡាតេសមុនពេលសម្រាលកូន និងការហ្វឹកហាត់កម្លាំង រហូតដល់ចលនាថ្នមៗ ការហាត់ប្រាណនីមួយៗត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីជួយអ្នកឱ្យមានអារម្មណ៍ល្អប្រសើរជាងមុនឥឡូវនេះ និងត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ការសម្រាលកូន។

ស្តារឡើងវិញ និងកសាងឡើងវិញបន្ទាប់ពីសម្រាលកូន៖

ធ្វើឱ្យចលនាមានភាពងាយស្រួលឡើងវិញជាមួយនឹងការស្តារឡើងវិញក្រោយសម្រាលកូនដែលមានរចនាសម្ព័ន្ធ។ ភ្ជាប់ឡើងវិញជាមួយនឹងស្នូល និងបាតអាងត្រគាករបស់អ្នក កសាងកម្លាំងឡើងវិញដោយសុវត្ថិភាព និងគាំទ្រដល់ការព្យាបាលពី diastasis recti ឬការស្តារឡើងវិញដោយការវះកាត់។ រីកចម្រើនតាមល្បឿនផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកជាមួយនឹងការហាត់ប្រាណដែលមានការណែនាំ ដែលជួយអ្នកឱ្យមានអារម្មណ៍រឹងមាំជាងមុន មានស្ថេរភាពជាងមុន និងមានទំនុកចិត្តលើរាងកាយរបស់អ្នកម្តងទៀត។ ការហាត់ប្រាណនៅផ្ទះរយៈពេលខ្លី និងមានប្រសិទ្ធភាព

ទទួលបានលទ្ធផលក្នុងរយៈពេលត្រឹមតែ 7–20 នាទីប៉ុណ្ណោះ៖

បញ្ចូលការហាត់ប្រាណទៅក្នុងថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងទម្លាប់សាមញ្ញៗ ដែលមានការណែនាំ ដែលអ្នកអាចធ្វើបាននៅផ្ទះ ដោយមិនចាំបាច់ប្រើឧបករណ៍។ មិនថាអ្នកត្រូវការការលាតសន្ធឹងរហ័ស វគ្គពង្រឹងកម្លាំង ឬការហាត់ប្រាណពេញលេញនោះទេ អ្វីគ្រប់យ៉ាងត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីឱ្យមានប្រសិទ្ធភាព និងងាយស្រួលធ្វើតាម។

ផែនការដែលសម្របខ្លួនទៅនឹងអ្នក៖

កាយសម្បទាផ្ទាល់ខ្លួនសម្រាប់រាងកាយ ដំណាក់កាល និងគោលដៅរបស់អ្នក។ ការហាត់ប្រាណរបស់អ្នកត្រូវបានកែសម្រួលដោយផ្អែកលើដំណាក់កាលមានផ្ទៃពោះ ការជាសះស្បើយក្រោយសម្រាលកូន និងរោគសញ្ញារបស់អ្នក ដូច្នេះអ្នកតែងតែដឹងពីអ្វីដែលមានសុវត្ថិភាព និងមានប្រសិទ្ធភាព។ កសាងភាពស៊ីសង្វាក់គ្នាជាមួយនឹងផែនការដែលវិវត្តនៅពេលដែលរាងកាយរបស់អ្នកផ្លាស់ប្តូរ។

អាហារូបត្ថម្ភសាមញ្ញដែលគាំទ្រអ្នក៖

មានអារម្មណ៍ល្អប្រសើរជាងមុនជាមួយនឹងរូបមន្តដែលត្រូវបានរចនាឡើងសម្រាប់ការមានផ្ទៃពោះ និងក្រោយសម្រាលកូន។ ចូលប្រើប្រាស់អាហាររហ័ស និងជាក់ស្តែង ដើម្បីជួយគ្រប់គ្រងការចង្អោរ គាំទ្រដល់ការបំបៅដោះកូន បង្កើនថាមពល និងរក្សាជីវជាតិក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃដ៏មមាញឹក។ ចាប់ពីអាហារដែលអាចរក្សាទុកក្នុងទូរទឹកកករហូតដល់អាហារសម្រន់ងាយៗ អ្វីគ្រប់យ៉ាងត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីគាំទ្រដល់រាងកាយរបស់អ្នកដោយមិនបន្ថែមភាពតានតឹង។

ស្ត្រីរាប់ពាន់នាក់ប្រើប្រាស់ FitMama ដើម្បី៖
- កាត់បន្ថយការឈឺចាប់ខ្នង ត្រគាក និងអាងត្រគាកអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ
- រៀបចំរាងកាយរបស់ពួកគេសម្រាប់ការសម្រាលកូនជាមួយនឹងកម្លាំង និងចលនា
- កសាងកម្លាំងស្នូល និងបាតអាងត្រគាកឡើងវិញក្រោយសម្រាលកូន
- ត្រឡប់ទៅហាត់ប្រាណវិញដោយសុវត្ថិភាព និងទំនុកចិត្ត
- រក្សាភាពស៊ីសង្វាក់គ្នាជាមួយនឹងការហាត់ប្រាណនៅផ្ទះសាមញ្ញ និងមានប្រសិទ្ធភាព
- រក្សាអាហារូបត្ថម្ភជាមួយនឹងរូបមន្តងាយៗ និងគាំទ្រ
- ទាញយក FitMama ហើយចាប់ផ្តើមធ្វើចលនាតាមរបៀបដែលគាំទ្ររាងកាយរបស់អ្នក គ្រប់ជំហានទាំងអស់។

គោលការណ៍ឯកជនភាព៖ https://fitmama.app/privacy-policy
លក្ខខណ្ឌនៃការប្រើប្រាស់៖ https://fitmama.app/terms-of-services