Inhale: Breathing Exercises

Inhale គឺជាកម្មវិធីដកដង្ហើមដែលប្រែក្លាយលំហាត់ដកដង្ហើមដែលគាំទ្រដោយវិទ្យាសាស្ត្រទៅជាទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃ។ មិនថាអ្នកត្រូវការការធូរស្រាលពីការថប់បារម្ភឥឡូវនេះ ការគេងលក់ស្រួលជាងមុននៅយប់នេះ ឬការផ្តោតអារម្មណ៍កាន់តែច្បាស់នៅកន្លែងធ្វើការនោះទេ មានបច្ចេកទេសដកដង្ហើមសម្រាប់វា ហើយ Inhale ណែនាំអ្នកតាមរយៈដង្ហើមនីមួយៗ។

បច្ចេកទេសដកដង្ហើមណែនាំចំនួន 14
• ការដកដង្ហើមប្រអប់ — វិធីសាស្ត្រ 4x4 ដែលកងទ័ពជើងទឹក SEAL ប្រើដើម្បីរក្សាភាពស្ងប់ស្ងាត់ក្រោមសម្ពាធ
• ការដកដង្ហើម 4-7-8 — "ថ្នាំស្ងប់ស្ងាត់ធម្មជាតិ" សម្រាប់ការគេង និងការបំបាត់ភាពតានតឹង
• ការដកដង្ហើមស្របគ្នា (5-5) — ធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពនៃភាពប្រែប្រួលអត្រាចង្វាក់បេះដូងរបស់អ្នក (HRV)
• ការដកដង្ហើមដោយថាមពល — ការដកដង្ហើមបែប Wim Hof ​​ដែលផ្តល់ថាមពលជាមួយនឹងការដកដង្ហើមជាប់
• ការដកដង្ហើមជ្រៅៗ ការដកដង្ហើមចេញវែងៗ និងច្រើនទៀត
• បច្ចេកទេសនីមួយៗរួមមានវិទ្យាសាស្ត្រ កំណត់ចំណាំសុវត្ថិភាព និងកម្រិតលំបាក

ស្នាមជ្រួញដែលមិនដាក់ទោសអ្នក
ការដកដង្ហើមប្រចាំថ្ងៃដំណើរការលុះត្រាតែអ្នកបន្តបង្ហាញខ្លួន។ Inhale ផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវស្នាមជ្រួញជាមួយនឹងការការពារស្នាមជ្រួញ — ការបង្កកប្រចាំខែ ដូច្នេះថ្ងៃដ៏មមាញឹកមួយមិនលុបវឌ្ឍនភាពរបស់អ្នកទេ។

តាមដានវឌ្ឍនភាពពិតប្រាកដ
• ពេលវេលាដកដង្ហើម និងការធ្វើតេស្តអត់ធ្មត់ CO2 — មើលសមត្ថភាពរបស់អ្នកកើនឡើង
• ការត្រួតពិនិត្យអារម្មណ៍មុន និងក្រោយវគ្គនីមួយៗ
• តារាងប្រចាំសប្តាហ៍ ប្រតិទិនផែនទីកំដៅ ពិន្ទុភាពស៊ីសង្វាក់គ្នា កំណត់ត្រាផ្ទាល់ខ្លួន

ការដកដង្ហើមសម្រាប់គ្រប់គោលដៅ
ត្រងបច្ចេកទេសតាមអ្វីដែលអ្នកត្រូវការ៖ បន្ធូរអារម្មណ៍ថប់បារម្ភ ងងុយគេងលឿនជាងមុន ការផ្តោតអារម្មណ៍ ថាមពល ការងើបឡើងវិញ ឬការអនុវត្ត។ មានអារម្មណ៍ថាមានការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោមកដល់? បច្ចេកទេសស្ងប់ស្ងាត់ដែលត្រៀមរួចជាស្រេចសម្រាប់ SOS ណែនាំអ្នកចុះក្រោម ដកដង្ហើមតាមដង្ហើម។

ធ្វើឱ្យវាក្លាយជារបស់អ្នក
បង្កើតលំហាត់ដកដង្ហើមផ្ទាល់ខ្លួនជាមួយនឹងពេលវេលាស្រូបចូល សង្កត់ និងដកដង្ហើមចេញរបស់អ្នក។ កំណត់ការរំលឹកប្រចាំថ្ងៃ។ ជ្រើសរើសសំឡេង និង haptics ដែលណែនាំអ្នកដោយបិទភ្នែក។

ហេតុអ្វីបានជាដកដង្ហើម?
ការដកដង្ហើមយឺតៗ និងគ្រប់គ្រងបានធ្វើឱ្យសរសៃប្រសាទ vagus និងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ parasympathetic សកម្ម — បន្ថយអត្រាចង្វាក់បេះដូង និងអរម៉ូនស្ត្រេសក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មាននាទី។ វាជាសមាធិសម្រាប់មនុស្សដែលមិនអាចអង្គុយស្ងៀមបាន៖ អាចវាស់វែងបាន រាងកាយ និងលឿន។

ឥតគិតថ្លៃ និងបុព្វលាភ
ឥតគិតថ្លៃជារៀងរហូត៖ បច្ចេកទេសចំនួន 3 ស្ទ្រីម ការរំលឹក និងស្ថិតិស្នូល។ បុព្វលាភដោះសោបច្ចេកទេសទាំង 14 ការបង្កកស្ទ្រីកគ្មានដែនកំណត់ និងឈុតស្ថិតិពេញលេញ។

ចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការដកដង្ហើមជ្រៅមួយនាទីនៅថ្ងៃនេះ។ ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទរបស់អ្នកនឹងអរគុណអ្នក។

ជំនួយ៖ getinhale.app