RMR Calculator & Tracker

ស្វែងរក និងតាមដាន RMR របស់អ្នក (អត្រាមេតាបូលីសដែលកំពុងសម្រាក) ជាមួយនឹងការងាយស្រួលប្រើម៉ាស៊ីនគិតលេខ និងកម្មវិធីតាមដាននេះ។

RMR តំណាងឱ្យចំនួនថាមពលតិចតួចបំផុត (កាឡូរី) ដែលរាងកាយរបស់អ្នកត្រូវការដើម្បីរក្សាជីវិត និងអាចមានប្រយោជន៍នៅពេលព្យាយាមសម្រកទម្ងន់។

RMR គឺស្រដៀងទៅនឹង BMR (អត្រាមេតាប៉ូលីសមូលដ្ឋាន) ។ ភាពខុសគ្នាដ៏ធំបំផុតរវាងទាំងពីរគឺរបៀបដែលពួកគេត្រូវបានគណនា។

សមីការ Harris-Benedict ត្រូវបានប្រើដើម្បីប៉ាន់ប្រមាណ BMR ខណៈពេលដែលសមីការ Mifflin-St Jeor ត្រូវបានប្រើដើម្បីប៉ាន់ប្រមាណ RMR ។

----------------------------- របៀបដែលអត្រាមេតាបូលីសត្រូវបានប្រើប្រាស់ ------------- -------------
ដោយប្រើតួលេខនេះជាបន្ទាត់មូលដ្ឋាន បន្ថែមកាឡូរីដែលបានដុតបន្ថែមទាំងអស់របស់អ្នក (ផ្អែកលើរបៀបដែលអ្នកសកម្ម) ដើម្បីមកជាមួយ TDEE របស់អ្នក (ការចំណាយថាមពលប្រចាំថ្ងៃសរុប)។

ប្រសិនបើ TDEE របស់អ្នកត្រូវនឹងការទទួលទានកាឡូរីប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក នោះអ្នកនឹងរក្សាទម្ងន់របស់អ្នក។ បង្កើន TDEE របស់អ្នកលើការទទួលទានកាឡូរីប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក ហើយអ្នកនឹងស្រកទម្ងន់។

----------------------------- របៀបដែលម៉ាស៊ីនគិតលេខ RMR នេះដំណើរការ ------------- -------------
បញ្ចូលព័ត៌មានរបស់អ្នកនៅក្នុងការវាស់វែង Metric ឬ Imperial។

លទ្ធផលត្រូវបានគណនាដោយស្វ័យប្រវត្តិនៅពេលអ្នកបញ្ចូលព័ត៌មានរបស់អ្នក។

ការកត់ត្រា និងការតាមដាន
ជាលក្ខណៈពិសេសបន្ថែមចំពោះម៉ាស៊ីនគិតលេខ RMR មូលដ្ឋាន អ្នកអាចចូល ហើយបន្ទាប់មកតាមដានធាតុរបស់អ្នក!

1. នៅពេលដែលអ្នកមានអត្រាមេតាបូលីសដែលកំពុងសម្រាករបស់អ្នក សូមចុច “Log Results!”។ វានឹងបើកប្រអប់បញ្ចូល។

2. កំណត់កាលបរិច្ឆេទនិងពេលវេលា។ កាលបរិច្ឆេទបច្ចុប្បន្នត្រូវបានតំឡើងដោយស្វ័យប្រវត្តិសម្រាប់ថ្ងៃនេះ។ អ្នកអាចផ្លាស់ប្តូរទាំងនេះបានគ្រប់ពេល។ នេះអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកដាក់ក្នុងធាតុដែលខកខានពីមុន។

3. ជ្រើសរើសរូបភាព និងពណ៌ដែលល្អបំផុតដែលត្រូវគ្នានឹងអារម្មណ៍របស់អ្នកបំផុត។

4. ផ្នែកបន្ទាប់គឺជាកន្លែងសម្រាប់គំនិត ឬកំណត់ចំណាំទូទៅរបស់អ្នក។

5. ហើយចុងក្រោយ សូមចុច “Log It” ដើម្បីបញ្ចូលធាតុនេះទៅក្នុងកំណត់ហេតុប្រវត្តិរបស់អ្នក។

មើលធាតុអតីតកាលរបស់អ្នកនៅក្នុងកំណត់ហេតុរបស់អ្នកជាបញ្ជី តារាង ឬប្រតិទិន។ លទ្ធផលទាំងអស់អាចត្រូវបានកែសម្រួល។


----------------------------- លក្ខណៈ​ពិសេស​បន្ថែម​ទៀត ------------------- ----------

√ ព័ត៌មានអំពីអត្រាមេតាប៉ូលីសសម្រាក
នេះរួមបញ្ចូលទាំងព័ត៌មានទូទៅអំពីរបៀបគណនា RMR របស់អ្នកដោយដៃដោយប្រើរង្វាស់ម៉ែត្រ ឬការវាស់វែងរបស់អធិរាជ រួមជាមួយនឹងគន្លឹះទូទៅ។

√ ការជ្រើសរើសប្រធានបទកម្មវិធីពន្លឺ និងងងឹត
សម្រាប់ភាពរីករាយនៃការមើលរបស់អ្នក យើងបានរួមបញ្ចូលជម្រើសនៃការជ្រើសរើសរវាងស្បែកកម្មវិធីពីរផ្សេងគ្នា។

√ ប្រព័ន្ធរង្វាស់ IMPERIAL ឬ METRIC
លេខអាចត្រូវបានបញ្ចូលជាផោន ឬគីឡូក្រាម។ លទ្ធផលនឹងតែងតែជាកាឡូរី។

√ កែសម្រួលធាតុអតីតកាល
មានប្រយោជន៍ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការផ្លាស់ប្តូរកាលបរិច្ឆេទ ឬពេលវេលា លទ្ធផលដែលបានគណនា រូបភាព ឬទិនានុប្បវត្តិនៃការបញ្ចូលលទ្ធផលកន្លងមក។ ចូលទៅកាន់ទំព័របញ្ជីឈ្មោះរបស់អ្នក ហើយជ្រើសរើស EDIT ។

√ កំណត់ហេតុតាមដានប្រវត្តិ
នេះគឺជាកន្លែងដែលវេទមន្តនៃការគណនា RMR របស់យើងពិតជាភ្លឺ! មើលធាតុអតីតកាលរបស់អ្នកទាំងអស់នៅក្នុងបញ្ជី ប្រតិទិន ឬតារាង។ អ្នកអាចកែសម្រួលធាតុពីមុនពីបញ្ជី។ ការគ្រប់គ្រងគំនូសតាងកម្រិតខ្ពស់របស់យើងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកបង្រួមពង្រីក។
ម៉ាស៊ីនគិតលេខ និងកម្មវិធីតាមដាន RMR របស់យើងគឺជាវិធីសាមញ្ញបំផុតដើម្បីជួយរក្សាកំណត់ត្រាដែលកំពុងដំណើរការនៃការផ្លាស់ប្តូរអត្រាមេតាបូលីសពេលសម្រាករបស់អ្នក និងផ្តល់នូវឧបករណ៍របបអាហារដ៏មានតម្លៃមួយផ្សេងទៀតនៅក្នុងឃ្លាំងរបស់អ្នក។

ខណៈពេលដែលយើងចូលចិត្តរក្សាកម្មវិធីរបស់យើងឱ្យសាមញ្ញ និងងាយស្រួលប្រើ មុខងារថ្មីៗតែងតែមានបូកបន្ថែម! ប្រសិនបើអ្នកមានគំនិត ឬសំណើរលក្ខណៈពិសេស ប្រាប់យើងឱ្យដឹង!