Quit smoking - easy!

"ឈប់ជក់បារី - ងាយស្រួល" គឺជាដៃគូដ៏រួសរាយរាក់ទាក់របស់អ្នកសម្រាប់ការធ្វើដំណើរឈប់ជក់បារីដែលមានរចនាសម្ព័ន្ធស្ងប់ស្ងាត់។ តាមដានរាល់នាទីដែលគ្មានផ្សែង មើលថាតើអ្នកសន្សំលុយបានប៉ុន្មាន និងមើលវឌ្ឍនភាពសុខភាពរបស់អ្នកជាជំហានៗ - ទាំងអស់នៅក្នុងផ្ទាំងគ្រប់គ្រងស្អាតមួយ។

តើអ្នកអាចតាមដានអ្វីខ្លះ?

- ពេលវេលាដោយគ្មានការជក់បារី - ថ្ងៃម៉ោងនិងនាទីចាប់តាំងពីថ្ងៃឈប់ជក់បារី។
- ប្រាក់សន្សំ - បញ្ចូលតម្លៃកញ្ចប់ បារីក្នុងមួយថ្ងៃ និងក្នុងមួយកញ្ចប់ ដើម្បីមើលថាតើសាច់ប្រាក់ប៉ុន្មាននៅក្នុងហោប៉ៅរបស់អ្នក។
- បារីមិនជក់បារី - លេខច្បាស់លាស់ដែលបង្ហាញពីចម្ងាយដែលអ្នកបានមករួចហើយ។
- វឌ្ឍនភាពសុខភាព - ចំណុចសំខាន់ដូចជាកម្រិតកាបូនម៉ូណូអុកស៊ីតធម្មតា មុខងារសួតប្រសើរឡើង អុកស៊ីសែនក្នុងឈាមកាន់តែប្រសើរ និងកាត់បន្ថយហានិភ័យជំងឺបេះដូង។
- ការកើតឡើងវិញ – កត់ត្រាដោយស្មោះត្រង់ និងរក្សាការរាប់ឡើងវិញរបស់អ្នកឱ្យស្ថិតក្រោមការគ្រប់គ្រង ជំនួសឱ្យការចាប់ផ្តើមពីសូន្យ។

ប្រើវាជាកម្មវិធីតាមដានផ្សែងបារីផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក៖ បើកកម្មវិធី ពិនិត្យមើលចរន្តរបស់អ្នក ហើយរំលឹកខ្លួនឯងថាហេតុអ្វីបានជាការបំភ្លឺមិនមែនជាជម្រើសទៀតទេ។

គោលដៅ សមិទ្ធិផល និងការលើកទឹកចិត្ត៖
- កំណត់គោលដៅផ្ទាល់ខ្លួន (7, 30, 90 ថ្ងៃ និងច្រើនទៀត) ហើយមើលពួកវានៅខាងក្នុងកម្មវិធី។
- ដោះសោសមិទ្ធិផលដូចជាថ្ងៃដំបូងរបស់អ្នក និងព្រឹត្តិការណ៍សំខាន់ៗនាពេលអនាគត។
- អានសារដែលអបអរសាទររៀងរាល់ថ្ងៃបន្ថែមដោយគ្មានបារី។

ជំនួសឱ្យម៉ាស៊ីនស្កេនបារី ឈប់ជក់បារី - ងាយស្រួលផ្តោតលើអ្វីដែលសំខាន់៖ ពេលវេលា លុយ និងសុខភាពរបស់អ្នក។ ស្ថិតិសាមញ្ញ និងកាតច្បាស់លាស់ធ្វើឱ្យវាងាយស្រួលក្នុងការមើលឃើញវឌ្ឍនភាពពិតប្រាកដរបស់អ្នកភ្លាមៗ។

-- ការកំណត់សាមញ្ញសម្រាប់ជីវិតពិត
- ជ្រើសរើសភាសា៖ រុស្ស៊ី ឬអង់គ្លេស។
-- ជ្រើសរើសរូបិយប័ណ្ណ៖ រូប្លិ ឬដុល្លារ។

កំណត់កាលបរិច្ឆេទឈប់ជក់បារីរបស់អ្នក និងកែតម្រូវព័ត៌មានអំពីការជក់បារីរបស់អ្នកគ្រប់ពេលវេលា។

ចាប់ផ្តើមថ្ងៃនេះជាមួយការឈប់ជក់បារី - ងាយស្រួល ហើយបង្វែរទូរស័ព្ទរបស់អ្នកទៅជាការរំលឹកប្រចាំថ្ងៃតូចមួយដែលថាជីវិតគ្មានផ្សែងកាន់តែល្អ និងប្រសើរជាងកំពុងកើតឡើងហើយ។