Calistack: Calisthenics Skills

CALISTACK — កម្មវិធី Calisthenics Skill Tree

ឈប់ទាយការហាត់ប្រាណរបស់អ្នក។
ចាប់ផ្តើមធ្វើតាមប្រព័ន្ធ។

Calistack គឺជាកម្មវិធី calisthenics តែមួយគត់ដែលបង្កើតឡើងជុំវិញដើមឈើជំនាញដែលមានរចនាសម្ព័ន្ធ ដែលប្រាប់អ្នកពីអ្វីដែលត្រូវហ្វឹកហាត់ ហើយដោះសោចលនាបន្ទាប់របស់អ្នកនៅពេលអ្នករួចរាល់។

គ្មានការហាត់ប្រាណចៃដន្យទេ។
គ្មានការខ្ជះខ្ជាយពេលវេលាទេ។
គ្រាន់តែជាវឌ្ឍនភាពពិតប្រាកដ។

ហេតុអ្វី CALISTACK?

កម្មវិធីហាត់ប្រាណភាគច្រើនផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការហាត់ប្រាណ។
Calistack ផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវផ្លូវមួយ។

នៅក្នុង calisthenics វឌ្ឍនភាពគឺជាអ្វីៗទាំងអស់។ ប្រសិនបើអ្នករំលងជំហាន អ្នកនឹងជាប់គាំង ឬអាក្រក់ជាងនេះទៅទៀត រងរបួស។

Calistack លុបបំបាត់ការស្មាន ហើយកសាងអ្នកមួយជំហានម្តងៗ—ចាប់ពីការរុញលើកដំបូងរបស់អ្នករហូតដល់ជំនាញកំពូលៗដូចជា៖

• ប្លង់
• ឈរដោយដៃ
• ដងថ្លឹងខាងមុខ
• បង្កើនសាច់ដុំ

ប្រព័ន្ធដើមឈើជំនាញ

លំហាត់នីមួយៗគឺជាផ្នែកមួយនៃវឌ្ឍនភាពដែលមានរចនាសម្ព័ន្ធឆ្លងកាត់ប្រភេទស្នូលចំនួន ៤៖

• រុញ
• ទាញ
• ស្នូល
• ជើង

ចំណុចនីមួយៗនៅក្នុងដើមឈើមានស្ថានភាព៖
ចាក់សោ → ដោះសោ → កំពុងដំណើរការ → បានបញ្ចប់ → ស្ទាត់ជំនាញ

អ្នកមិនរំលងទៅមុខទេ។ អ្នករកបានវា។

នោះហើយជារបៀបដែលកម្លាំងពិតប្រាកដត្រូវបានបង្កើតឡើង។

ស្ទាត់ជំនាញកាយសម្ព័ន្ធពិតប្រាកដ

ហ្វឹកហាត់ឆ្ពោះទៅរកគោលដៅពិតប្រាកដ មិនមែនធ្វើម្តងទៀតដោយចៃដន្យទេ៖

• ឈរដោយដៃ – តុល្យភាព ការគ្រប់គ្រង កម្លាំងស្មា
• ប្លង់ឆេ – ភាពតានតឹងពេញរាងកាយ និងកម្លាំងរុញច្រានដ៏ល្អឥតខ្ចោះ
• ដៃខាងមុខ – ការត្រួតត្រាខ្នង និងស្នូល
• សាច់ដុំឡើង – ថាមពលទាញដ៏ផ្ទុះ
• អង្គុយលើកៅអី L និងអង្គុយលើកៅអី V – ជំនាញបង្ហាប់ស្នូល
• ទង់នាគ – ការគ្រប់គ្រងរាងកាយទាំងមូល
• អង្គុយលើកៅអី Pistol – កម្លាំងជើងម្ខាង
• ទង់មនុស្ស – ថាមពលស្នូលចំហៀង
• ទាញឡើងលើដៃម្ខាង – កម្លាំងទាញកម្រិតខ្ពស់

លំហាត់ប្រាណដែលមានរចនាសម្ព័ន្ធជាង 230 ដង

លំហាត់ប្រាណនីមួយៗមានហេតុផល។

គ្មានការបំពេញបន្ថែម។ គ្មានភាពច្របូកច្របល់។

វគ្គនីមួយៗត្រូវបានរចនាឡើងដោយប្រើការផ្ទុកលើសទម្ងន់ជាបន្តបន្ទាប់ដើម្បីផ្លាស់ទីអ្នកទៅមុខនៅក្នុងដើមឈើជំនាញ។

រចនាសម្ព័ន្ធឧទាហរណ៍៖
• ឈុតទី 1៖ 12 ដង
• ឈុតទី 2៖ 10 ដង
• ឈុតទី 3៖ 8 ដង
• ឈុតទី 4៖ ចំនួនដងអតិបរមា

អ្នកកែលម្អរាល់វគ្គនីមួយៗ - ឬអ្នកកំពុងធ្វើវាខុស។

បង្កើតឡើងសម្រាប់ការហ្វឹកហាត់ពិតប្រាកដ

មុនពេលហាត់ប្រាណ៖
• ការណែនាំអំពីការឡើងកម្តៅ
• ឈុត និងចំនួនដងផ្ទាល់ខ្លួន
• ការត្រួតពិនិត្យសុវត្ថិភាព

អំឡុងពេលហាត់ប្រាណ៖
• ការបង្ហាញលំហាត់លេងដោយស្វ័យប្រវត្តិ
• ការណែនាំបច្ចេកទេសជាជំហានៗ
• កម្មវិធីកំណត់ពេលសម្រាកដែលភ្ជាប់មកជាមួយ
• ផ្អាក និងបន្តនៅពេលណាក៏បាន

បន្ទាប់ពីហាត់ប្រាណ៖
• សេចក្តីសង្ខេបវគ្គពេញលេញ
• ចំនួនដង ឈុត រយៈពេល
• ការតាមដានល្អបំផុតផ្ទាល់ខ្លួន

តាមដានអ្វីៗគ្រប់យ៉ាង

• ការយល់ដឹងអំពីការចូលរួមសាច់ដុំ
• ប្រវត្តិហាត់ប្រាណពេញលេញ
• ការតាមដានការអនុវត្តក្នុងមួយលំហាត់
• ការមើលឃើញវឌ្ឍនភាព

អ្នកមិនគ្រាន់តែហ្វឹកហាត់ទេ—អ្នកឃើញភស្តុតាង។

ការចាប់ផ្តើមឆ្លាតវៃ (គ្មានការស្មាន)

ទើបតែចាប់ផ្តើមហាត់ប្រាណកាយសម្ព័ន្ធ?

ឆ្លើយសំណួរសាមញ្ញចំនួន 2៖
• តើអ្នកអាចរុញខ្លួនបានប៉ុន្មានដង?
• តើអ្នកអាចទាញខ្លួនបានប៉ុន្មានដង?

Calistack ដាក់អ្នកនៅកម្រិតត្រឹមត្រូវភ្លាមៗ។

គ្មានការលើកអត្មា។
គ្មានរបួស។
គ្មានសប្តាហ៍ខ្ជះខ្ជាយ។

សាងសង់សម្រាប់គ្រប់កម្រិត

• អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងពេញលេញ
• អ្នកប្រើប្រាស់ការហាត់ប្រាណនៅផ្ទះ
• អត្តពលិកក្លឹបហាត់ប្រាណដែលប្តូរទៅហាត់ប្រាណកាយសម្ព័ន្ធ
• អ្នកហ្វឹកហាត់កម្រិតមធ្យម និងកម្រិតខ្ពស់
• អ្នកចូលចិត្តហាត់ប្រាណតាមដងផ្លូវ

ប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់ឈប់ដោយសារតែអ្នកមិនបានឃើញវឌ្ឍនភាព - នេះជួសជុលបញ្ហានោះ។

អ្វីដែលធ្វើឱ្យ CALISTACK ខុសគ្នា

កម្មវិធីផ្សេងទៀត៖
• បង្ហាញការហាត់ប្រាណចៃដន្យ
• ទុកឱ្យអ្នកទាយ
• កុំតាមដានវឌ្ឍនភាពពិតប្រាកដ

Calistack៖
• ផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវផ្លូវច្បាស់លាស់
• ប្រាប់អ្នកពីអ្វីដែលត្រូវហ្វឹកហាត់បន្ទាប់
• បង្កើតជំនាញពិតប្រាកដមួយជំហានម្តងៗ

ដើមឈើជំនាញមិនមែនជាលក្ខណៈពិសេសទេ។
វាជាប្រព័ន្ធទាំងមូល។

ចាប់ផ្តើមឥឡូវនេះ

ការលើកដៃលើកដំបូងរបស់អ្នកគឺជាជំហានទីមួយ។

Planche ដំបូងរបស់អ្នកគឺជាលទ្ធផល។

ទាញយក Calistack ហើយចាប់ផ្តើមកសាងកម្លាំងពិតប្រាកដ។