Slowell: Daily Stretch Routine

រឹងបន្ទាប់ពីធ្វើការពេញមួយថ្ងៃនៅតុរបស់អ្នកមែនទេ? Slowell ផ្តល់ជូនអ្នកនូវទម្លាប់លាតសន្ធឹងខ្លីៗ និងសាមញ្ញ ដែលអ្នកអាចធ្វើបានជារៀងរាល់ថ្ងៃ — នៅផ្ទះ ឬនៅកន្លែងធ្វើការ ដោយមិនចាំបាច់ប្រើឧបករណ៍។

■ លាតសន្ធឹងសម្រាប់កន្លែងដែលអ្នកមានអារម្មណ៍
• លាតសន្ធឹងក និងស្មាសម្រាប់ពេលអង្គុយលើតុ និងអេក្រង់
• លាតសន្ធឹងខ្នងសម្រាប់ម៉ោងអង្គុយយូរ
• លាតសន្ធឹងត្រគាក និងជើង ដើម្បីបន្ធូរអារម្មណ៍បន្ទាប់ពីធ្វើដំណើរ ឬសិក្សា
• ទម្លាប់លាតសន្ធឹងពេញរាងកាយ នៅពេលដែលអ្វីៗមានអារម្មណ៍តឹង

■ ទម្លាប់សម្រាប់គ្រប់ផ្នែកនៃថ្ងៃរបស់អ្នក
• លាតសន្ធឹងពេលព្រឹក ដើម្បីដាស់រាងកាយរបស់អ្នក
• សម្រាកចលនាពេលថ្ងៃត្រង់នៅតុរបស់អ្នក
• លាតសន្ធឹងបន្ធូរអារម្មណ៍ពេលល្ងាចមុនពេលចូលគេង

■ បង្កើតឡើងសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង
• គ្មានកន្លែងហាត់ប្រាណ គ្មានឧបករណ៍ គ្មានផែនការហាត់ប្រាណស្មុគស្មាញ
• លាតសន្ធឹងថ្នមៗ និងមានការណែនាំតាមល្បឿនផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក
• វគ្គខ្លីៗ ដែលងាយស្រួលធ្វើម្តងទៀតជារៀងរាល់ថ្ងៃ

■ ហេតុអ្វីបានជាត្រូវលាតសន្ធឹងជារៀងរាល់ថ្ងៃ
ការសម្រាកលាតសន្ធឹងតូចៗ និងទៀងទាត់ជួយអ្នកឱ្យបង្កើនភាពបត់បែន និងចលនាតាមពេលវេលា និងធ្វើចលនាបានស្រួលជាងមុនពេញមួយថ្ងៃ។ Slowell រក្សាវគ្គនីមួយៗឱ្យខ្លី ដូច្នេះការលាតសន្ធឹងក្លាយជាទម្លាប់ មិនមែនជាការងារលំបាកទេ។

សម្រាប់អ្នកណាដែល Slowell សាកសម៖
• បុគ្គលិកការិយាល័យ និងសិស្សនិស្សិតដែលអង្គុយច្រើនម៉ោង
• អ្នកដែលមានករឹង ស្មាតឹង ខ្នង ឬត្រគាក
• អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងដែលចង់បានទម្លាប់លាតសន្ធឹងប្រចាំថ្ងៃងាយស្រួល
• អ្នកដែលចង់ធ្វើចលនាបានច្រើនដោយមិនចាំបាច់ហាត់ប្រាណខ្លាំង

ចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការលាតសន្ធឹងមួយថ្ងៃនេះ។ យឺតៗ និងស្ថិរភាព ជារៀងរាល់ថ្ងៃ។

Slowell គឺជាកម្មវិធីសុខុមាលភាព ហើយមិនមែនជាការជំនួសដំបូន្មានផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រទេ។ ប្រសិនបើអ្នកមានការឈឺចាប់ ឬរបួស សូមពិគ្រោះជាមួយអ្នកជំនាញថែទាំសុខភាពមុនពេលលាតសន្ធឹង។

ពីអ្នកបង្កើត BurnFit។