Streetlifter - 1RM calculator

កម្មវិធី Streetifter - ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់អត្តពលិកដែលចង់ហ្វឹកហាត់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណទម្ងន់ឱ្យកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព។

គ្រាន់តែជ្រើសរើសលំហាត់មួយ បញ្ចូលចំនួន reps ជាមួយនឹងបន្ទុកអ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបាន និងទទួលបាន 1 Rep Max របស់អ្នក។ សូមមើលផងដែរថាតើចំនួនអ្នកតំណាងដែលមានទម្ងន់ជាក់លាក់ដែលអ្នកអាចធ្វើបានដោយដឹងពី 1 Rep Max របស់អ្នក។

លំហាត់បច្ចុប្បន្នរួមមាន:

លំហាត់លើកផ្លូវទាំង 4 (ទាញឡើង លោត ឡើងសាច់ដុំ អង្គុយ) និងលើសពីនេះទៀត Deadlifts, Bench press ។ (មានច្រើនទៀតនាពេលអនាគត)

លក្ខណៈពិសេស៖

ម៉ាស៊ីនគិតលេខ 1RM - ប៉ាន់ប្រមាណអតិបរមារបស់អ្នកមួយដងសម្រាប់ Pull-Ups, Dips, Muscle-Ups, Squats, Bench Press, Deadlift និងច្រើនទៀត។
ការតាមដានវឌ្ឍនភាព - កត់ត្រាការហាត់ប្រាណរបស់អ្នក និងមើលពីរបៀបដែលកម្លាំងរបស់អ្នកប្រសើរឡើងតាមពេលវេលា។
តារាង 1RM - មើលតារាងលម្អិត 1RM ដោយផ្អែកលើការអនុវត្តចុងក្រោយរបស់អ្នក។
លំហាត់ផ្ទាល់ខ្លួន - បន្ថែម និងគ្រប់គ្រងលំហាត់ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក ដើម្បីកែសម្រួលកម្មវិធីទៅរចនាប័ទ្មហ្វឹកហាត់របស់អ្នក។

មិនថាអ្នកកំពុងហ្វឹកហាត់សម្រាប់អ្នកតំណាង ឬទម្ងន់អតិបរមា កម្មវិធីនេះជួយអ្នកឱ្យដើរលើផ្លូវ និងជំរុញដែនកំណត់របស់អ្នក។ រីករាយជាមួយការហ្វឹកហាត់ ហើយកុំភ្លេចការឡើងកម្តៅ និងពង្រីកខ្លួនឲ្យបានត្រឹមត្រូវ! ;)