Calitracker: Calisthenics Log

Calitracker គឺជាកម្មវិធីតាមដានលំហាត់ប្រាណ Calisthenics និង Gym ដោយឥតគិតថ្លៃដោយគ្មានការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម។ កត់ត្រារាល់ឈុត និងចំនួនដង តាមដានវឌ្ឍនភាពជំនាញជាជំហានៗសម្រាប់ front lever, planche, handstand និងការឡើងសាច់ដុំ ហើយមើលកម្លាំងរបស់អ្នកកើនឡើង នៅឧទ្យាន នៅផ្ទះ ឬក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណ។

ប្រើវាជាកម្មវិធី Calisthenics របស់អ្នកសម្រាប់ការហាត់ប្រាណទម្ងន់ខ្លួន ការហាត់ប្រាណតាមដងផ្លូវ និងការហាត់ប្រាណទម្ងន់ខ្លួន ចាប់ពីការហាត់ប្រាណ Calisthenics ដំបូងរបស់អ្នករហូតដល់ជំនាញកម្រិតខ្ពស់។

បង្កើតឡើងដោយមនុស្សដែលពិតជាហ្វឹកហាត់ Calisthenics និងការហាត់ប្រាណតាមដងផ្លូវ។ មិនមែនជាក្រុមហ៊ុនធំទេ។

តាមដានរាល់ការហាត់ប្រាណ
• កត់ត្រាសំណុំ ការលើក ការកាន់ និងទម្ងន់បន្ថែម ឬខ្សែដៃធន់
• មើលលទ្ធផលមុនៗរបស់អ្នកនៅជាប់នឹងសំណុំនីមួយៗ ដូច្នេះការផ្ទុកលើសទម្ងន់បន្តិចម្តងៗគឺងាយស្រួល៖ ការលើកមួយទៀត ការកាន់យូរជាង ឬទម្ងន់បន្ថែមច្រើនជាង
• ផ្សំលំហាត់ទៅជា supersets
• កម្មវិធីកំណត់ពេលសម្រាកដោយស្វ័យប្រវត្តិ និងកម្មវិធីកំណត់ពេលដែលអាចប្ដូរតាមបំណងសម្រាប់ការកាន់
• ដំណើរការក្រៅបណ្តាញ៖ កត់ត្រាការហាត់ប្រាណរបស់អ្នកដោយមិនចាំបាច់មានការតភ្ជាប់
• ប្រតិទិនហាត់ប្រាណ ស្ទ្រីក និងស្ថិតិក្នុងមួយលំហាត់

កំណត់ត្រាផ្ទាល់ខ្លួន និងតារាងវឌ្ឍនភាព
• កំណត់ត្រាផ្ទាល់ខ្លួន (PRs) សម្រាប់លំហាត់នីមួយៗ៖ ការលើកច្រើនបំផុត ការកាន់យូរបំផុត សំណុំធ្ងន់បំផុត
• តារាងវឌ្ឍនភាព និងស្ថិតិដែលបង្ហាញពីកម្លាំងរបស់អ្នកតាមពេលវេលា
• ការតាមដានការវាស់វែងរាងកាយ

លំហាត់ជាង 700
• ការហាត់ប្រាណបែប Calisthenics ទម្ងន់រាងកាយ កន្លែងហាត់ប្រាណ ចលនា និងលំហាត់ដែលមានទម្ងន់
• វីដេអូហាត់ប្រាណដើម្បីពិនិត្យមើលទម្រង់របស់អ្នក
• ត្រងតាមកម្រិត ក្រុមសាច់ដុំ និងឧបករណ៍៖ ចិញ្ចៀន ប៉ារ៉ាឡែល កំតេលប៊ែល ខ្សែដៃ និងច្រើនទៀត
• បង្កើតលំហាត់ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក

វឌ្ឍនភាពជំនាញ និងផែនការ
ទម្លាប់មួយជំហានម្តងៗសម្រាប់៖
• ដំបូងរបស់អ្នក ទាញឡើង
• លើកសាច់ដុំ
• លើកដៃ
• លើកដៃខាងមុខ និងលើកដៃខាងក្រោយ
• អង្គុយលើ L
• ទង់ជាតិនាគ
• លើកដៃម្ខាង
• មូលដ្ឋានគ្រឹះនៃការឈរដោយដៃ បង្កើតឡើងដោយម្ចាស់កំណត់ត្រាពិភពលោក 4 ដង Marius Praniauskas (Premium)
• លំហាត់ប្រាណដោយគ្មានឧបករណ៍សម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមនៅផ្ទះ
រក្សាកំណត់ហេតុវីដេអូនៃការប៉ុនប៉ងជំនាញរបស់អ្នក ហើយមើលពីរបៀបដែលការឈរដោយដៃ លើកដៃ ឬលើកដៃខាងមុខរបស់អ្នកប្រសើរឡើង។

ការហាត់ប្រាណដែលមានទម្ងន់
កត់ត្រាការទាញឡើងដែលមានទម្ងន់ ការធ្លាក់ចុះដែលមានទម្ងន់ និងការលើកដៃដែលមានទម្ងន់ជាមួយនឹងទម្ងន់បន្ថែមលើឈុតនីមួយៗ និងតាមដានឈុតធ្ងន់បំផុតរបស់អ្នកសម្រាប់លំហាត់នីមួយៗ។

អ្នករៀបចំផែនការហាត់ប្រាណ
• បង្កើតទម្លាប់ និងកំណត់ពេលហាត់ប្រាណរបស់អ្នកនៅក្នុងអ្នករៀបចំផែនការ
• ការឡើងកម្តៅផ្ទាល់ខ្លួន និងប្រភេទលំហាត់ប្រាណ
• ការរំលឹកការហាត់ប្រាណ

WEAR OS និង HEALTH CONNECT
តាមដានលំហាត់ប្រាណពីកដៃរបស់អ្នកជាមួយកម្មវិធី Wear OS និងធ្វើសមកាលកម្មការហ្វឹកហាត់របស់អ្នកជាមួយ Health Connect។

សហគមន៍
ចែករំលែកលំហាត់ប្រាណជាមួយមិត្តភក្តិ ឬក្រុមហ្វឹកហាត់របស់អ្នក និងតាមដានអត្តពលិកដែលអ្នកចូលចិត្ត។

បុព្វលាភ
• ប្រវត្តិហ្វឹកហាត់ពេញលេញ និងស្ថិតិកម្រិតខ្ពស់
• ទម្លាប់ផ្ទាល់ខ្លួនគ្មានដែនកំណត់
• ប្រភេទ និងការឡើងកម្តៅផ្ទាល់ខ្លួន
• កម្មវិធីកំណត់ម៉ោង ការរំលឹក និងការកំណត់ពេលវេលាកម្រិតខ្ពស់
• កម្មវិធីមូលដ្ឋានគ្រឹះនៃការឈរដោយដៃ
• គាំទ្រក្រុមតូចមួយឯករាជ្យ

មានសំណួរ ឬមតិយោបល់? ទាក់ទងមកយើងគ្រប់ពេលពីកម្មវិធី។

លក្ខខណ្ឌនៃការប្រើប្រាស់៖ https://calisthenicstracker.com/terms.html