Sober Tracker

កម្មវិធីតាមដានការឈប់ផឹកស្រា៖ ឈប់ផឹកស្រា គឺជាកម្មវិធីតាមដានការឈប់ផឹកស្រាដ៏ស្ងប់ស្ងាត់មួយ ដែលបង្កើតឡើងដើម្បីជួយអ្នករាប់ថ្ងៃឈប់ផឹកស្រា យកឈ្នះការឃ្លានស្រា និងរក្សាខ្លួនឲ្យឆ្ងាយពីគ្រឿងស្រវឹង ម្តងមួយៗ។ មិនថាអ្នកកំពុងឈប់ផឹកស្រាជារៀងរហូត ចូលរួមក្នុង Dry January ស្វែងយល់ពីការរស់នៅដែលចង់ដឹងចង់ឃើញអំពីការឈប់ផឹកស្រា ឬការកសាងឡើងវិញបន្ទាប់ពីឈប់ផឹកស្រា កម្មវិធីតាមដានការឈប់ផឹកស្រានេះប្រែក្លាយថ្ងៃឈប់ផឹកស្រានីមួយៗទៅជាវឌ្ឍនភាពដែលអាចមើលឃើញ។

អំពីកម្មវិធី

នេះគឺជាកម្មវិធីរាប់ការឈប់ផឹកស្រា កម្មវិធីតាមដានគ្រឿងស្រវឹង និងកម្មវិធីតាមដានការជាសះស្បើយឯកជននៅកន្លែងតែមួយ។ ចុចម្តងដើម្បីចាប់ផ្តើមការឈប់ផឹកស្រារបស់អ្នក ហើយកម្មវិធីនេះរក្សាម៉ាស៊ីនគិតលេខការឈប់ផឹកស្រាដែលកំពុងដំណើរការនៃថ្ងៃឈប់ផឹកស្រា ប្រាក់ដែលបានសន្សំ កាឡូរីដែលបានសន្សំ និងភេសជ្ជៈដែលបានជៀសវាង។ សួនច្បារដែលកំពុងដាំដុះ ផ្លាកសញ្ញាសំខាន់ៗ និងផ្ទាំងគ្រប់គ្រងដ៏ស្អាតធ្វើឱ្យដំណើរឈប់ផឹកស្រារបស់អ្នកមានអារម្មណ៍ពិតប្រាកដ និងជាការលើកទឹកចិត្ត។

លក្ខណៈពិសេសសំខាន់ៗ

ការរាប់ និងចំនួនថ្ងៃឈប់ផឹកស្រា
មើលការឈប់ផឹកស្រារបស់អ្នកកើនឡើងតាមម៉ោង និងថ្ងៃ។ ខ្ទាស់បញ្ជរឈប់ផឹកស្រារបស់អ្នកទៅអេក្រង់ដើម ហើយពិនិត្យមើលវឌ្ឍនភាពគ្រប់ពេល។

ម៉ាស៊ីនគិតលេខការឈប់ផឹកស្រា
មើលចំនួនសរុបជាក់ស្តែងសម្រាប់ប្រាក់ដែលបានសន្សំ កាឡូរីដែលបានសន្សំ និងភេសជ្ជៈដែលបានជៀសវាងដោយផ្អែកលើទម្លាប់ផឹកស្រាធម្មតារបស់អ្នក។

ឧបករណ៍​សម្រាប់​ការ​ចង់​បាន និង​ការ​ចង់​បាន
ពេល​ដែល​ការ​ចង់​បាន​កើតឡើង សូម​បើក​កម្មវិធី​តាមដាន​ការ​ចង់​បាន​សម្រាប់​យុទ្ធសាស្ត្រ​ទប់ទល់ លំហាត់​ដកដង្ហើម និង​ឧបករណ៍​មូលដ្ឋាន​ដើម្បី​ជិះ​រលក​ជំនួស​ឲ្យ​ការ​ចាក់​ភេសជ្ជៈ។

កំណត់ហេតុ​អារម្មណ៍ និង​ការ​មិន​ស្រវឹង
កម្មវិធី​តាមដាន​អារម្មណ៍ និង​កំណត់ហេតុ​មិន​ស្រវឹង​សាមញ្ញ​មួយ​ជួយ​អ្នក​កំណត់​អត្តសញ្ញាណ​កត្តា​ជំរុញ កត់ត្រា​អារម្មណ៍ និង​ភ្ជាប់​ទម្លាប់​ផឹក​ទៅ​នឹង​ភាព​តានតឹង ការគេង និង​អារម្មណ៍។

កម្មវិធី​តាមដាន​កត្តា​ជំរុញ និង​ការ​យល់​ដឹង
ដាក់​ស្លាក​មនុស្ស ទីកន្លែង និង​ស្ថានភាព​ដែល​សាកល្បង​ការ​មិន​ស្រវឹង​របស់​អ្នក។ ការយល់ដឹង​ផ្ទាល់ខ្លួន​បង្ហាញ​ពី​ថ្ងៃ​ខ្លាំង និង​ពេលវេលា​ដែល​មាន​ហានិភ័យ​ខ្ពស់។

ព្រឹត្តិការណ៍​សំខាន់ៗ និង​ពេលវេលា​សុខភាព
អបអរសាទរ 24 ម៉ោង 7 ថ្ងៃ 30 ថ្ងៃ 90 ថ្ងៃ 6 ខែ និង​មួយឆ្នាំ។ ពេលវេលា​ដក​ចេញ​បង្ហាញ​ពី​អ្វី​ដែល​ផ្លាស់ប្តូរ​នៅក្នុង​រាងកាយ និង​ចិត្ត​របស់​អ្នក នៅពេល​ដែល​អ្នក​មិន​ផឹក​ស្រា។

ការ​កន្លង​ផុត​ទៅ ទល់នឹង ការ​កើតឡើង​វិញ
ការ​រអិល​មិន​លុប​ការងារ​របស់​អ្នក​ទេ។ កត់ត្រា​ការ​កន្លង​ផុត​ទៅ រៀន​ពី​វា និង​រក្សា​ដំណើរ​ស្តារ​ឡើង​វិញ​របស់​អ្នក​ឲ្យ​ដំណើរការ​ទៅ​មុខ​ជំនួស​ឲ្យ​ការ​ចាប់ផ្តើម​ពី​សូន្យ។

ប្រតិទិន និង​កម្មវិធី​តាមដាន​ទម្លាប់
សម្គាល់​ថ្ងៃ​ស្ងួត​នៅលើ​ប្រតិទិន បង្កើត​កម្មវិធី​តាមដាន​ទម្លាប់​ជុំវិញ​ទម្លាប់​មិន​ស្រវឹង និង​មើល​ខែ​ដែល​មិន​ផឹក​ស្រា​របស់​អ្នក​មាន​រូបរាង។

ហេតុអ្វីត្រូវជ្រើសរើសកម្មវិធីនេះ

- រចនាឡើងជាឯកជន កំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកនឹងស្ថិតនៅលើឧបករណ៍របស់អ្នក
- មិនចាំបាច់វិនិច្ឆ័យសម្រាប់ការឈប់ផឹកស្រា ការកាត់បន្ថយ ឬការរស់នៅដែលចង់ដឹងចង់ឃើញពេលស្រវឹង
- ដំណើរការសម្រាប់ការមិនផឹកស្រា ការផឹកស្រាដោយយកចិត្តទុកដាក់ ខែមករាស្ងួត និងខែតុលាស្ងួត
- កន្លែងស្ងប់ស្ងាត់មួយសម្រាប់ព្រឹត្តិការណ៍សំខាន់ៗ អារម្មណ៍ ការជំរុញ និងការសន្សំពេលស្រវឹង

វាសម្រាប់អ្នកណា

- អ្នកដែលចង់បានកម្មវិធីតាមដានពេលស្រវឹង កម្មវិធីរាប់ការស្រវឹង និងការឈប់ផឹក
- អ្នកដែលកំពុងជាសះស្បើយពីការញៀនដែលត្រូវការការទទួលខុសត្រូវ និងការគាំទ្រពេលស្រវឹង
- អ្នកប្រើប្រាស់ដែលចង់ដឹងចង់ឃើញពេលស្រវឹងដែលសាកល្បងរស់នៅដោយគ្មានគ្រឿងស្រវឹង ឬខែស្ងួត
- អ្នកដែលកំពុងកសាងឡើងវិញបន្ទាប់ពីការកើតឡើងវិញជាមួយនឹងកម្មវិធីតាមដានការឈប់ផឹកដ៏សប្បុរស

ចាប់ផ្តើមដំណើរស្ងប់ស្ងាត់របស់អ្នក

បើកកម្មវិធី កំណត់កាលបរិច្ឆេទឈប់ផឹករបស់អ្នក ហើយអនុញ្ញាតឱ្យកម្មវិធីតាមដានពេលស្រវឹងរាប់រាល់ថ្ងៃពេលស្រវឹង រាល់ការចង់បានដែលអ្នកជិះចេញ និងរាល់ព្រឹត្តិការណ៍សំខាន់ៗដែលអ្នកសម្រេចបាន។ មួយថ្ងៃម្តងៗ ដំណើរស្ងប់ស្ងាត់របស់អ្នកនឹងកើនឡើង។

ការជាវ

កម្មវិធីតាមដានពេលស្រវឹងផ្តល់ជូនការជាវដែលអាចបន្តឡើងវិញដោយស្វ័យប្រវត្តិ និងការទិញពេញមួយជីវិតម្តងៗ ដើម្បីដោះសោមុខងារពិសេសទាំងអស់។

ការជាវដែលអាចបន្តដោយស្វ័យប្រវត្តិ៖
- ប្រចាំសប្តាហ៍
- ប្រចាំខែ
- ប្រចាំឆ្នាំ - រួមបញ្ចូលការសាកល្បងឥតគិតថ្លៃរយៈពេល 3 ថ្ងៃ

ការទិញម្តង៖
- ពេញមួយជីវិត - បង់ប្រាក់ម្តង ដោះសោជារៀងរហូត

ការទូទាត់ត្រូវបានគិតប្រាក់ទៅក្នុងគណនី Google របស់អ្នកនៅពេលទិញ។ ការជាវនឹងបន្តដោយស្វ័យប្រវត្តិ លុះត្រាតែបិទយ៉ាងហោចណាស់ 24 ម៉ោងមុនពេលរយៈពេលបញ្ចប់ ហើយអាចត្រូវបានគ្រប់គ្រង ឬលុបចោលនៅក្នុងការកំណត់គណនី។ ការទិញពេញមួយជីវិតគឺជាការទូទាត់តែម្តងដោយគ្មានការបន្ត។

លក្ខខណ្ឌនៃការប្រើប្រាស់៖ https://pdfcompressortermsofuse.vercel.app
គោលការណ៍ឯកជនភាព៖ https://pdfcompressorprivacypolicy.vercel.app